È importante sapere cosa fare entro i primi dieci minuti dalla comparsa dei sintomi. È possibile ridurre la gravità o la durata degli attacchi di emicrania adottando le giuste misure. A volte è possibile fermare completamente l'attacco. Si può riuscire a fermare emicranie che durano giorni o ore. Una persona può provare molte emozioni quando avverte per la prima volta i sintomi dell'emicrania.
Fattore dolore
La più comune è la capacità di anticipare un lungo periodo di sofferenza e di pensare a cosa fare per alleviare il dolore. Un approccio attivo fin dall'inizio può spesso portare a risultati sorprendenti. La preparazione è il modo migliore per prevenire gli episodi di emicrania. Sapete cosa fare prima che accada.
A seconda del luogo in cui ci si trova al momento dell'emicrania, le azioni da intraprendere possono essere diverse. Se siete a casa, potete fare subito un bagno caldo. I bagni caldi possono essere molto rilassanti e possono contribuire ad alleviare l'emicrania. È importante sapere quali sono le opzioni prima di andare al lavoro o di guidare quando si ha il mal di testa. È necessario pianificare in anticipo se non si vuole farsi prendere dal panico e pensare al momento. Questo non vi darà le migliori possibilità di sollievo.
Rilassamento
Indipendentemente dal luogo in cui vi trovate, dovreste trovare un posto tranquillo e buio per rilassarvi. Se state guidando in auto, accostate immediatamente. Al lavoro potreste avere una stanza privata dove trascorrere qualche minuto da soli. Vale la pena di fare tutto il possibile per rilassarsi. Respirare profondamente può essere un ottimo modo per rilassarsi. Successivamente, è bene bere acqua.
Anche se non mangiate da un po', potreste essere disidratati. Questo può portare all'emicrania. Molti pensano che le bibite che hanno bevuto a pranzo li mantengano idratati. Tuttavia, le bibite potrebbero aver contribuito alla disidratazione.
Idratazione
Bevete solo acqua. Mangiate qualcosa se non avete mangiato nelle ultime tre ore. Successivamente, massaggiate delicatamente le zone interessate del cuoio capelluto, del collo e della testa. Se sentite dolore alle tempie, massaggiatele delicatamente con i pollici o con le prime due dita. È possibile evitare che l'emicrania disturbi la vita quotidiana adottando un approccio proattivo quando si avverte il dolore.
