Forse conoscete il termine obiettivi SMART. SMART è un acronimo utilizzato nel settore del fitness e altrove per consolidare obiettivi e traguardi. Chiaramente, la definizione di obiettivi SMART vi aiuterà a capire i vostri obiettivi e il modo in cui possono essere raggiunti. Si potrà avere una migliore comprensione dei propri obiettivi di fitness e delle azioni da intraprendere per raggiungerli. Questo aumenterà le possibilità di successo. Potete rendere una delle vostre priorità di fitness un obiettivo SMART prendendoci un momento di pausa. Ora sapete dove volete arrivare con la vostra forma fisica.
Obiettivi di fitness
Come potete essere certi di raggiungere i vostri obiettivi e di ottenere i risultati che desiderate? Sebbene il processo richieda un po' più di tempo rispetto alla definizione di obiettivi SMART, i risultati saranno straordinari. Il diavolo sta nei dettagli. Come per la maggior parte delle cose nella vita, più si è dettagliati su ciò che si vuole e perché, si avranno maggiori probabilità di successo. Innanzitutto, rendete il vostro obiettivo positivo e dategli uno scopo. Va bene sapere che si vuole perdere peso. Ma capire il vostro obiettivo di peso e le sue implicazioni per la vostra vita, il vostro stile di vita, le opportunità che vi si apriranno e come vi sentirete una volta raggiunto l'obiettivo è più motivante.
Successivamente, è necessario determinare dove ci si trova al momento rispetto al proprio obiettivo. Per poter stabilire tempi realistici per il vostro obiettivo, dovete innanzitutto capire la differenza tra la vostra situazione attuale e quella desiderata. Chiedetevi: "Cosa vedrò, sentirò e ascolterò quando avrò raggiunto il mio obiettivo?". Potete immaginare di vivere come se il vostro obiettivo fosse stato raggiunto, dandovi la possibilità di creare un'immagine di come vi sentirete, vedrete, sentirete e farete. Quando il vostro cervello inizia a pensare in modo positivo, potete sentire il successo nel vostro corpo e nella vostra testa.
Pensieri positivi
Questi schemi di pensiero positivo sono una grande risorsa quando si cerca di trasformare il proprio sogno in realtà. Chiedetevi: "Come faccio a sapere quando il mio obiettivo è stato raggiunto?". Questa è una domanda fondamentale da porsi per essere chiari sui propri obiettivi e su quando saranno raggiunti. Questo vi permetterà di provare la soddisfazione e la realizzazione che meritate. In questa fase potete fissare nuovi obiettivi, ma assicuratevi di godervi il momento della vittoria prima di andare avanti. È facile perdere di vista il modo in cui saprete quando avrete raggiunto il vostro obiettivo.
Potreste avere la sensazione di non riuscire mai ad avere successo, anche se magari avete raggiunto e superato i vostri obiettivi iniziali anni fa. Quindi, chiedetevi: "Cosa mi porterà questo obiettivo?". Per evitare delusioni in seguito, è importante capire cosa vi porterà il raggiungimento di un obiettivo. A volte le persone fanno grandi salti mentali pensando che perdere peso significhi essere felici, godersi la vita e trovare un partner. Se ciò non accade, possono sentirsi frustrati.
Obiettivo!
Dovete rendervi conto che il raggiungimento del vostro obiettivo di peso o di forma fisica potrebbe non garantirvi un nuovo partner. Invece di preoccuparvi di ciò che potrebbe portare, concentratevi su ciò che vi porterà. Confermate poi che l'obiettivo è stato creato da voi e per voi. Un obiettivo creato da voi stessi è quasi sempre più efficace di uno suggerito da qualcun altro. Se si apportano cambiamenti drastici, si può perdere metà del proprio peso corporeo. Se qualcun altro suggerisce di perdere un po' di peso, è possibile che fallisca.
Determinare le risorse necessarie per raggiungere l'obiettivo. Dovete sapere di quali risorse avrete bisogno, che si tratti di un abbonamento in palestra, di allenatori, di tempo per voi stessi, del sostegno della famiglia, di manubri o di tempo per leggere un libro. Non è una buona idea farsi bloccare a metà strada da qualcosa che si poteva prevedere. Dovete anche stabilire se qualcuno sarà influenzato dal vostro successo. Se vi accorgete che il vostro programma di fitness vi porta a passare più tempo lontano dal vostro coniuge, dovete considerare l'impatto che questo avrà su di loro.
Dieta corretta
A seconda del programma di dimagrimento scelto, potreste trovare in casa vostra un tipo di cibo diverso. Questo potrebbe avere conseguenze per la vostra famiglia. Questi problemi devono essere affrontati immediatamente, in modo da poter prevedere come evitarli. Chiedetevi se il vostro obiettivo è davvero avvincente, eccitante e desiderabile. In caso contrario, potrebbe essere necessario rispondere ad altre domande. Il successo è garantito solo se l'obiettivo è davvero emozionante e accattivante.
La definizione di obiettivi SMART può aumentare notevolmente le possibilità di successo. Dopo aver analizzato le vostre idee e aver risposto alle domande più specifiche, potete iniziare a capire i vostri obiettivi e come si inseriscono nella vostra vita. Questo vi darà la motivazione per avere successo. Ora avete la migliore possibilità di trasformare i vostri obiettivi e sogni di fitness in realtà. Potete raggiungere i vostri obiettivi di fitness iniziando adesso.
