Il vostro corpo vi sta inviando un messaggio! L'infiammazione è semplicemente il modo in cui il nostro corpo ci comunica che c'è qualcosa che non va. Può essere dovuta ad agenti patogeni o a stimoli già presenti nel nostro corpo. Questo dovrebbe aiutare il nostro corpo a migliorare. Tuttavia, se il nostro corpo reagisce e infiamma l'infiammazione esistente, può portare a una semplice irritazione che causa gonfiore e pus. Questo può essere doloroso e irritante, soprattutto nel caso dell'artrite. Gli alimenti antinfiammatori possono aiutare a gestire l'infiammazione. Ci sono cose importanti da ricordare quando si prende il controllo dei propri problemi di salute. Tutto si riduce alla conoscenza.
Persistenza
Sapere cosa fare, sapere da dove partire e sapere come arrivarci sono gli ingredienti chiave del successo. La perseveranza è il punto chiave che sfugge alla maggior parte delle persone o dove si sbaglia. La maggior parte delle persone si arrende prima che i benefici inizino a funzionare. Non si tratta di un farmaco che arresta immediatamente i sintomi. Il farmaco non cura la malattia. Il corpo guarisce da solo se ha i nutrienti giusti. È inoltre necessario prestare attenzione al proprio peso corporeo. È più facile prevenire molti problemi di salute, tra cui l'artrite, se il peso è adeguato alla propria altezza.
Secondo alcuni studi, anche l'esercizio fisico è importante per combattere l'infiammazione. Lo yoga, ad esempio, è un ottimo modo per ridurre l'interleuchina-6, un agente infiammatorio. Qualunque sia la parte del corpo interessata, i movimenti dolci e gli esercizi di stretching nella vasca da bagno o nella doccia possono essere d'aiuto. La combinazione di questi elementi, come la dieta, l'alimentazione, le vitamine, l'esercizio fisico e la giusta alimentazione, porterà a un risultato positivo. Non si deve cercare di risolvere un problema applicando ciascuno di questi elementi da solo.
Cibi sani
Ci sono alimenti sani che si possono mangiare in circostanze normali, ma che possono anche aumentare l'infiammazione. Diamo un'occhiata agli alimenti che sono antinfiammatori e possono aiutare a gestire l'infiammazione. Potete ottenere più nutrienti dai vostri pasti aggiungendo alla vostra dieta olio d'oliva, olio di avocado o olio di semi d'uva. Questi oli sono ottimi per le insalate e le rendono gustose. Questi oli sono ottimi per ridurre l'infiammazione perché contengono composti come l'acido oleico. Si tratta di acidi grassi omega-9 che aiutano l'organismo a combattere le infiammazioni.
Anche il consumo di pesce piuttosto che di carne di manzo può contribuire a eliminare l'infiammazione. La carne di manzo ha un alto contenuto di colesterolo e di sale, che possono provocare infiammazioni. È importante consumare alimenti antinfiammatori come il pesce. Il pesce è ricco di acidi grassi omega-3, che aiutano a ridurre l'infiammazione ed è un'ottima fonte di proteine. Si tratta di pesci come il tonno e il branzino. Se possibile, evitate il pesce d'allevamento. Poiché il pollo è più magro del manzo, è opportuno includerlo nella dieta. L'infiammazione può essere ridotta anche aumentando l'assunzione di fibre.
Cereali integrali
I cereali integrali sono migliori di quelli raffinati con aggiunta di zucchero. Questo aiuta a ridurre le proteine C-reattive. È possibile aumentare l'assunzione di frutta mangiandola tra i pasti. Questi frutti includono fragole, ananas, mele e qualsiasi altro frutto di vostro gradimento. Si abbinano bene anche alla frutta secca, come mandorle e noci. Questi acidi grassi aumentano la quantità di grassi omega-3, di acido alfa-linolenico e di vitamina E. È meno probabile che causino un infarto. Poiché il nostro organismo non è in grado di produrlo da zero, l'acido alfa-linolenico (ALA) fa parte degli omega-3.
Aumentate il numero di verdure verdi nella vostra dieta per migliorare la vostra alimentazione. La vitamina E è un potente antiossidante presente in verdure come spinaci e cavoli. Contengono anche calcio e ferro, minerali essenziali per l'organismo. Il cioccolato è un'ottima scelta per una cura deliziosa. Il cacao 70% è considerato antinfiammatorio. Ha meno grassi nocivi e può contribuire a ridurre l'infiammazione. Evitate gli alimenti che contengono zuccheri aggiunti e/o grassi saturi. Questi possono aumentare l'infiammazione nel corpo. Potreste comunque pensare che questo sia un pasto povero per un invalido e che manchi di gusto. Potete aggiungere aglio, zenzero e altre erbe saporite come prezzemolo, timo e peperoncino a qualsiasi piatto. È stato dimostrato che sono più efficaci di qualsiasi altro agente antinfiammatorio senza effetti collaterali.
Infiammazione silenziosa
Soffrite di infiammazione, il killer segreto? Volete trovare il modo di fermarla per poter finalmente provare un po' di sollievo. Dovete imparare i modi migliori per alleviare il dolore da questo problema. Ci sono molte opzioni disponibili. Dovete decidere quali provare. Ecco alcuni dei metodi più efficaci che le persone di tutto il mondo hanno trovato per ridurre l'infiammazione e vivere con meno dolore.
- Verdure fresche - Si dovrebbero sempre mangiare verdure fresche. Tuttavia, ce ne sono molte che possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo. Le verdure ad alto contenuto di fibre sono un ottimo modo per ridurre il dolore.
- Ridurre gli alimenti che causano infiammazione - Dovreste eliminare dalla vostra dieta il maggior numero possibile di alimenti che notoriamente causano infiammazione. Questi alimenti comprendono lo zucchero, i cibi elaborati e i fast food. Questi alimenti possono essere consumati occasionalmente. È possibile mangiare questi alimenti occasionalmente, ma è necessario evitare di mangiarli per la 90% maggior parte del tempo, altrimenti l'infiammazione potrebbe tornare.
- Passare del tempo all'aperto e fare esercizio fisico - Uscire all'aria aperta ogni giorno fa bene alla salute. Può anche ridurre l'infiammazione. Tuttavia, questo non è vero per tutti. Dipende dalla gravità dell'infiammazione. Dopo aver provato altri metodi per ridurre l'infiammazione, questo potrebbe essere il passo successivo.
- Omega 3 - Aiutano a ridurre l'infiammazione. Si trovano in molti tipi di pesce e in diverse carni allevate al pascolo. Possono essere utilizzati anche come integratori.
- Succo di cactus nopal: Questo succo ha dimostrato in molti studi di ridurre l'infiammazione. Contiene molte vitamine e sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno per ridurre l'infiammazione. Questo vi aiuterà a rimanere liberi dal dolore. Questi sono i modi migliori per fermare l'infiammazione. Questi sono i modi migliori per alleviare il dolore da infiammazione. Questi metodi possono essere provati il prima possibile per trovare sollievo.
