マグネシウム片頭痛とは、簡単に言えば、片頭痛の引き金となりうる体内のマグネシウムとカルシウムの不均衡を指す。マグネシウムはブロッコリーのような葉物野菜に含まれている。マグネシウムはバナナ、アーモンド、アボカドにも含まれている。マグネシウムの役割は、体内の脂肪や炭水化物の燃焼を助けることである。カルシウムは骨や歯を丈夫にし、折れにくくするため、同様に重要である。牛乳や乳製品にはカルシウムが豊富に含まれている。
鉱物
どちらのミネラルも脳にとって重要である。マグネシウムはその逆の働きをする。カルシウムは血管を収縮させる。マグネシウムとカルシウムのバランスが崩れると、血管の不自然な拡張や収縮が起こる。これは脳周辺の血流に大きな影響を与える。これがマグネシウム片頭痛のエピソードにつながる可能性がある。
マグネシウム片頭痛の患者は、脳の異常な血流により、ドキドキするような頭痛を経験することがある。その他の症状としては、目のかすみや嘔吐がある。片頭痛は30分ほど続くこともあり、2日以上続くこともあります。女性は男性よりも片頭痛発作を経験しやすい。片頭痛はどの年齢でも起こりうるが、ほとんどの人は20～30代で経験する。男女ともに、加齢とともに片頭痛の頻度は減少します。
種類
マグネシウム片頭痛と前兆なしの2つのタイプがある。一方は前兆として知られ、もう一方は前兆がない。前兆は、片頭痛の発症時または進行時に起こる短い間隔の視覚障害である。これらは、一時的な失明や小さな盲点の拡大として現れることがある。前兆は、頭痛の痛みを経験する前に、その人に警告を与えるために用いることができる。しかし、前兆は人の安全に危険をもたらすことがある。
前兆を伴うマグネシウム片頭痛を経験している人が、人通りの多い道を歩いていたり、はしごに立ったりしているところを想像してみてほしい。自分自身や他人に危険を及ぼす可能性がある。マグネシウムは摂りすぎると下痢を起こし、カルシウムは摂りすぎると骨や歯が弱くなる。片頭痛を予防するためには、マグネシウムを1日420mg以上摂取してはならない。マグネシウムは、上記のような形で摂取することもできるし、ミネラルのサプリメントで摂取することもできる。サプリメントの中には肝臓障害を引き起こすものもある。
リメンバー
ビタミンやミネラルのサプリメントを摂取する前に、医師に相談しましょう。マグネシウム不足は、アルコール、カフェイン、ワインによっても引き起こされる。マグネシウム片頭痛は、体内のカルシウムとマグネシウムを健康的なレベルにすることで予防できる。これは大変な作業に思えるかもしれない。最初のステップは、体内にマグネシウム喪失源がないことを確認することである。健康的なライフスタイルと健康的な食生活が、片頭痛の予防に役立つ。
