私たちは、より良いライフスタイルを実現することに集中しすぎて、本当に大切なことを忘れてしまっています。私は、裕福でありながら、自分の食べるものをコントロールできない肥満の人をたくさん見てきました。彼らはそのことでとても落ち込んでいるように見えます。また、彼らの多くは一人でいることがわかったので、その落ち込みはさらに大きくなっています。彼らはお金を使いきれないほど持っているのだと思います。お金をたくさん持っていても、それが幸せでなければ意味がない。健康は富だと思うからこそ、優先順位をつける。それが私の生きがいであり、家族のモチベーションにもなっています。
メンタルヘルス
身体的な効果だけでなく、精神的な健康も増進し、幸せな生活を送ることができるのです。私は数年前まで、より健康になりたいという好奇心から、一人で運動をしていました。でも今は、娘と夫と一緒に運動しています。仕事から戻ると、小さな姫が宿題に夢中になっています。しばらくしてリラックスしたら、一緒にジムへ。夫と一緒にジムに入ろうという気になったんです。しかし、7歳の子供には高すぎました。お子さんが十分な年齢であれば、いつでも家族でジムに通うことができますよ。
自宅での運動がつまらないと感じているお子さんや、まだ幼いお子さんには、運動場に連れて行って、さまざまな業務用遊具で遊ばせてあげるとよいでしょう。安全を確保するために、遊び場には発泡スチロールのパッドを用意しましょう。家庭でどんな料理を作るべきかは、親がコントロールする。
健康的な食事
健康的な食習慣は一生続くものであり、お子さまの幸せな長生きをサポートします。私たちの健康は最も大切なものです。オリーブオイルと野菜を使って、家庭で健康的な食事を作ることができます。ジャンクフードを避け、週に2回は肉を食べましょう。子どもはジャンクフードが大好きなので、健康的な食事をするように促す必要があります。週に一度はジャンクフードに手を出すことを許し、それ以上は許さないようにしましょう。平均的な炭酸飲料の缶には、大さじ10杯の砂糖と150カロリーが含まれていることに驚かれることでしょう。毎年1本のソーダを飲むことで、5キロも太ってしまうのです。ソーダを健康的な飲み物やフルーツに置き換えることで、健康へのリスクを減らすことができます。
このような健康的な習慣は、できるだけ幼いうちに身につけさせることができます。大きくなってからでは、不健康な習慣を変えることは難しくなります。忙しい毎日を過ごしていると、家族と充実した時間を過ごすことが難しく感じるかもしれませんが、それはお互いにとって幸せなことです。夜は休みを取って、家族で散歩したり、自然を探検したりしましょう。毎週、何か新しい発見をする目標を立てて、地域の新しいエリアを探検しましょう。新鮮な空気は、他では得られない健康への恵みです。子どもは年長者や仲間の姿を見て、より多くを学びます。子供たちが健康で幸せな人生を送れるように、良い見本を示してあげましょう。人間は社会的な動物です。一人でいると、人格も健康も損なわれてしまいます。子供と一緒になって、ぶらぶらしましょう。
BMI 体脂肪
誰かが健全な体重であるかどうかを調べるために、最近使用される最もホットなツールは、BMIになりますが、体脂肪と除脂肪体重は、方程式の中で量ではありません。そのため、多くの専門家は、BMIは多くの人々にとって正確ではない古い時代の測定であると割り切っています。BMIとは何なのか、なぜある人にとっては良い指標であり、他の人にとっては大幅に間違っているのか。BMI、またはボディマス指数は、Adolphe Queteletによって最初の1800年代に作られました。そのため、「ケテレ指数」と呼ばれることもあります。
これは本当に、人の体重と身長を比較し、彼/彼女の体重が右の健康的で正常な範囲に該当するかどうかを判断する方法です。BMIは、ケテレが考案した当時とほぼ同じように、今日も使われています。BMIの計算式はこうです（余剰脂肪、骨格、筋肉、体格はこれに含まれません）：身長（メートル2乗）を求め、体重（キログラム）をその数字で割る。
テイクノート
例えば、私の身長が5フィートだとすると、約1.5メートルです。その数字を二乗するには、1.5を1.5倍する。その結果、2.5となる。したがって、私の体重は120ポンド、約54.5キログラムになるかもしれない。54.5を2.5で割ると、BMIは21.8となります。従来の体重の範囲は18.5～24.9なので、21.8は普通体重に分類される。低体重は18.5以下、過体重はBMI25～29.9とされています。BMIが30以上だと肥満を意味します。
BMI、余剰脂肪、健康状態はすべて、人がどれほど健康であるかを示すサインとして使われることがあります。しかし、一般的な健康状態は非常に自明であり、さらに余剰脂肪の部分は、人が十分な運動をしているかどうかを明確に示しますが、ボディマス指数は厄介です。筋肉がたくさんある人は、BMIの数値が正しく表示されないのです。筋肉は脂肪よりも全体の多くの重量を量るが、より少ないスペースを占有するので、比較的小さな身長の人は巨大に見えることなく、筋肉の重量の多くを取ることができます。
ボディマス指数
ボディマス指数では、その点は考慮されていません。サッカー選手、プロレスラー、マッスルビルダーなど、大量の筋肉を持つアスリートは、BMIでは肥満に加えて過体重と測定されます。したがって、彼らには正確ではありません。では、それ以外の人たちはどうなのでしょうか。その答えは、イエスでもあり、ノーでもあります。これは、あなたによって決定されることができます。BMIは通常、子供のための正確な結果を示すことはありません。
また、背の高い人や骨格の大きな人は、骨や筋肉に余分な重みがあるため、重体や肥満の分類が出やすくなります。だから、本当に小さな、背の高い、または筋肉質の人々のために、あなたのボディマス指数は良いツールとは見なされないようです。また、BMIの中には、女性と男性の区別はありません。余分な脂肪は、男性よりも大幅に多く持っていることを意味する女性のための多くのより自然になります、だから性別の測定内のいくつかのタイプのバリエーションは、BMIの精度を支援します。
