国際頭痛学会（IHS）によると、頭痛には200以上の種類がある。また、一次性、二次性、その他の3つに大別される。頭痛の大部分は一次性頭痛に分類される。緊張型頭痛、片頭痛、反跳性頭痛群発頭痛、頭痛として知られている。緊張型頭痛は全体の75%を占める。多くの人がそうであるように、頭痛は一般的なものではなく、アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの市販薬で対処していることでしょう。
トリートメント
薬を飲んで、できればしばらく横になる。毎日、あるいは週に何度も頭痛に悩まされる人もいる。頭痛の痛みと闘うためにできることはたくさんあります。
- 日記をつける-頭痛に関するすべての詳細を記録する。発生した時間や場所、その時にしていたこと、痛みの程度や場所、持続時間、頭痛を和らげるためにしたことなどです。これは、頭痛を引き起こす誘因や誘因の組み合わせを特定するのに役立ちます。頭痛の引き金となるものには、特定の食べ物、特定の薬、ホルモンの変化（女性の場合）、労働環境、天候の変化、明るい光などがあります。
- ストレスをコントロールする - 生活におけるこの領域は、多くの人が口にするものの、実際に何もしていない人はほとんどいない。1日に少なくとも2回は「タイムアウト」をとり、ほんの少しの時間でもリラックスする時間を設けることで、ストレスをコントロールすることは可能です。最も重要なのは、日常生活におけるストレスを認識し、それを軽減または解消するための措置を講じることである。
- 食生活に気を配る - 体調を整え、見た目を美しくするためには、健康的な栄養が不可欠であることは、母親や常識が教えてくれるだろう。バランスの取れた食事は、頭痛を避け、血糖値やマグネシウムレベルを適切なレベルに保つのに役立ちます。頭痛日記を読むと、赤ワインや亜硝酸ナトリウムを含む加工肉（牛肉加工品）など、頭痛の引き金となる特定の食品がわかるかもしれません。
- 睡眠を管理する - 夜寝るのをさぼってしまう理由はたくさんある。しかし、科学者たちは、睡眠時間が長ければ長いほど（本を読んだりテレビを見たりせずに8時間）、頭痛が少なくなることを明らかにしている。もしそれができないのであれば、8時間を目標にするべきだ。日記をつけて良い結果が出れば、毎晩十分な睡眠時間を確保しようという意欲が湧いてくるはずだ。
- 運動-ジムに行って1日6時間鉄分を補給するという意味ではない。週に3回、20分以上、早足で歩くことです。毎日30分歩くのが理想的だ。最低限が無理でも、階段を使ったり、出勤時に遠くの駐車場に停めたり、用事を済ませたり、早起きしてオフィスの周りを歩いたりすることで運動はできる。歩くことで血流が良くなり、体の各器官に酸素が行き渡るようになり、頭痛の軽減につながります。このような長期的なアプローチで頭痛を管理することで、自分の健康をよりコントロールできるようになり、頭痛が頻繁に起こったり、ひどい場合は医師に相談するようになります。そうすることで、生活の中で頭痛が起こる頻度を減らすことができるでしょう。
