마그네슘과 편두통의 연관성은 무엇일까요? 마그네슘이 편두통에 어떻게 관여하는지에 대해서는 여러 가지 이론이 있습니다. 마그네슘은 뇌의 특정 수용체 부위에 결합할 수 있는 것으로 보입니다. 이것은 잘 알려진 사실입니다. 이러한 수용체 부위는 일반적으로 흥분성 부위이며, 마그네슘이 결합하면 이 부위가 진정되는 것으로 보입니다.
마그네슘 결핍
뇌에 마그네슘이 결핍되면 정신 질환의 무관심과 정신병에서 발작에 이르기까지 모든 것을 유발할 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 최대 85%에서 편두통을 유발할 수 있습니다. 마그네슘의 혈중 농도는 뇌액의 농도와 동일하지 않습니다. 의사가 마그네슘 보충을 권유하더라도 놀라지 마세요. 애초에 어떻게 마그네슘 결핍이 되었나요?
편두통 환자가 다른 사람보다 마그네슘이 더 많이 부족한 정확한 이유는 알 수 없지만, 우리가 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 마그네슘 섭취 부족이 가장 흔한 원인입니다. 이는 건강한 식단을 섭취하고 종합 비타민제를 복용하면 쉽게 해결할 수 있습니다.
낮은 마그네슘
당뇨병이나 알코올 중독과 같은 다른 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이 두 가지 질환 모두 신장을 통해 더 많은 마그네슘이 배설되도록 합니다. 많은 사람이 편두통에 어떤 마그네슘을 복용해야 할지 혼란스러워합니다. 일부 형태의 마그네슘은 내약성이 좋지 않고 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 구연산 마그네슘은 현재 가장 내약성이 좋은 마그네슘 형태입니다.
이 구연산 마그네슘은 설사라는 흔한 부작용을 줄여주는 것으로 보이며, 이는 약 10%에 해당합니다. 전문가들은 편두통 환자의 일일 마그네슘 섭취량이 400mg을 넘지 않아야 한다는 데 동의합니다. 1980년대 후반에 수행된 연구에 따르면 이 수준에서 두통이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
연구
최근 연구에 따르면 하루 800mg의 마그네슘을 섭취하면 편두통 빈도와 통증을 줄일 수 있다고 합니다. 마그네슘은 편두통과 기압성 두통에 효과적인 것으로 보입니다. 한 연구에 따르면 월경 중 편두통을 앓는 여성은 마그네슘 수치가 낮다고 합니다. 두통이 심한 것은 당연한 일입니다. 마그네슘의 효능을 온전히 느끼려면 최소 90일 전에 마그네슘을 섭취해야 한다는 사실을 잊지 마세요. 뇌가 변화를 일으키는 데는 오랜 시간이 걸립니다.
보충제
마그네슘 보충제도 도움이 될 수 있으며, 마그네슘은 통곡물, 녹색 채소, 콩, 통곡류에 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘을 섭취하지 않고 마그네슘 보충제를 장기간 복용해서는 안 됩니다. 마그네슘은 시간이 지남에 따라 뼈에서 칼슘을 끌어낼 수 있으므로 칼슘과 섭취 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
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