SMART 목표라는 용어에 익숙하실 것입니다. SMART는 피트니스 업계와 다른 곳에서 목표와 목적을 통합하기 위해 사용되는 약어입니다. 분명한 것은 SMART 목표를 설정하면 목표와 목표 달성 방법을 이해하는 데 도움이 된다는 것입니다. 피트니스 목표와 이를 달성하기 위해 취해야 할 행동에 대해 더 잘 이해할 수 있습니다. 이렇게 하면 성공 가능성이 높아집니다. 잠시 시간을 내어 피트니스 우선순위 중 하나를 스마트한 목표로 설정할 수 있습니다. 이제 피트니스에 대해 어떤 목표를 세우고 싶은지 알 수 있습니다.

피트니스 목표

목표를 달성하고 원하는 결과를 얻을 수 있다고 어떻게 확신할 수 있을까요? SMART 목표를 설정하는 것보다 과정이 약간 더 오래 걸리지만 결과는 극적으로 달라질 것입니다. 악마는 디테일에 있습니다. 인생의 대부분의 일과 마찬가지로, 원하는 목표와 그 이유를 자세히 설명할수록 성공할 확률이 높아집니다. 첫째, 목표를 긍정적으로 설정하고 목적을 부여하세요. 체중 감량을 원한다는 것을 아는 것은 좋습니다. 그러나 목표 체중과 이것이 자신의 삶, 생활 방식, 앞으로 열릴 기회, 그리고 이 목표를 달성했을 때의 기분을 이해하는 것이 더 동기 부여가 됩니다.

다음으로, 목표와 관련하여 현재 자신이 어디에 있는지 파악해야 합니다. 목표에 대한 현실적인 시간 프레임을 설정하려면 먼저 현재 상황과 원하는 상황의 차이를 이해해야 합니다. 스스로에게 물어보세요: "목표를 달성하면 무엇을 보고, 느끼고, 듣게 될까?" 목표를 달성했을 때 어떻게 느끼고, 보고, 듣고, 행동할지 스스로에게 그림을 그려보면서 마치 목표를 달성한 것처럼 생활하는 것을 상상해 볼 수 있습니다. 뇌가 긍정적으로 생각하기 시작하면 몸과 머릿속에서 성공을 느낄 수 있습니다.

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긍정적인 생각

이러한 긍정적인 사고 패턴은 꿈을 현실로 만들 때 큰 자산이 됩니다. 스스로에게 물어보세요: "목표가 달성되었는지 어떻게 알 수 있을까?" 이 질문은 목표와 목표 달성 시점을 명확히 하기 위해 반드시 물어봐야 할 중요한 질문입니다. 이를 통해 만족감과 성취감을 느낄 수 있습니다. 이 단계에서 새로운 목표를 설정할 수 있지만, 앞으로 나아가기 전에 승리의 순간을 즐겨야 합니다. 목표에 도달했는지 알 수 있는 방법을 잊어버리기 쉽습니다.

몇 년 전에 초기 목표를 달성하고 초과 달성했음에도 불구하고 결코 성공하지 못할 것 같다고 느낄 수 있습니다. 다음으로 스스로에게 물어보세요: "이 목표가 나에게 무엇을 가져다줄까?" 나중에 실망하지 않으려면 목표 달성이 자신에게 어떤 도움이 되는지 이해하는 것이 중요합니다. 때때로 사람들은 체중 감량이 행복해지고, 인생을 즐기고, 파트너를 찾는 것을 의미한다고 생각하며 정신적으로 큰 도약을 하는 경우가 있습니다. 이런 일이 일어나지 않으면 좌절할 수 있습니다.

목표물!

목표 체중이나 체력 수준에 도달한다고 해서 새로운 파트너를 만날 수 있는 것은 아니라는 점을 인식해야 합니다. 목표가 무엇을 가져올지 걱정하는 대신, 목표가 무엇을 가져다줄지에 집중하세요. 다음으로, 목표가 나에 의해 그리고 나를 위해 만들어진 것인지 확인하세요. 자신이 직접 만든 목표는 다른 사람이 제안한 목표보다 거의 항상 더 효과적입니다. 급격한 변화를 시도하면 체중의 절반을 감량할 수 있습니다. 다른 사람이 약간의 체중 감량을 제안하면 실패할 가능성이 높습니다.

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목표를 달성하는 데 필요한 리소스를 결정합니다. 헬스장 멤버십, 트레이너, 자신만의 시간, 가족 지원, 덤벨, 책 읽을 시간 등 어떤 자원이 필요한지 알아야 합니다. 예상할 수 있었던 일로 인해 목표의 중간에 좌절하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 또한 자신의 성공으로 인해 영향을 받을 사람이 있는지 확인해야 합니다. 피트니스 프로그램으로 인해 배우자와 떨어져 있는 시간이 많아진다면 배우자에게 어떤 영향을 미칠지 고려해야 합니다.

적절한 식단

선택한 체중 감량 프로그램에 따라 집안에서 다른 종류의 음식을 찾을 수 있습니다. 이는 가족에게 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 문제는 즉시 해결하여 이를 피하는 방법을 예상할 수 있도록 해야 합니다. 자신의 목표가 진정으로 매력적이고 흥미진진하며 바람직한지 스스로에게 물어보세요. 그렇지 않다면 위의 질문에 더 많은 답을 찾아야 할 수도 있습니다. 목표가 진정으로 흥미롭고 매력적일 때만 성공을 보장할 수 있습니다.

SMART 목표를 설정하면 성공 가능성을 크게 높일 수 있습니다. 아이디어를 분석하고 좀 더 구체적인 질문에 답한 후에는 목표가 각자의 삶에 어떻게 부합하는지 이해하기 시작할 수 있습니다. 이를 통해 성공에 대한 동기를 부여할 수 있습니다. 이제 피트니스 목표와 꿈을 현실로 만들 수 있는 최고의 기회가 찾아왔습니다. 지금 시작하면 피트니스 목표를 달성할 수 있습니다.

 


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