많은 변비 가정 요법이 있지만, 특히 만성 변비로 고생하는 경우 효과적인 변비 치료법을 찾기가 어려울 수 있습니다. 고통스럽게 변비로 고생하는 대신 나만의 변비 허브 요법을 시도해 보는 것은 어떨까요? 집에 이미 변비 치료 재료가 있습니다.
가정 요법
- 최고의 변비 가정 요법 중 하나는 섬유질 섭취량을 늘리는 것입니다. 이는 변비로 인한 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 식품과 보충제를 식단에 추가할 수 있습니다. 간단해 보일 수 있지만 최고의 결과를 얻을 수 있습니다.
- 다른 치료법이 실패하면 간단한 변비 약초 요법을 시도해 볼 수도 있습니다. 이렇게 하면 소화 시스템이 정상적인 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다.
- 대변 덩어리는 예르바 메이트 차 한 잔으로 부드러워집니다. 최고의 변비 약초 치료제를 얻으려면 만성 변비 환자는 하루에 최소 3 컵을 마셔야합니다.
- 알로에 베라 주스는 하루에 두 번 이상 섭취할 수 있습니다. 이 허브는 장을 효과적으로 청소하고 내부 부상을 치료합니다.
- 차는 시중에 판매되는 가장 일반적인 형태의 허브 완하제입니다. 이러한 제품은 일시적인 변비 가정 요법으로 사용할 수 있습니다.
허브 보충제
이러한 허브 보충제는 일부 사람들에게는 중독성이 있을 수 있습니다. 그러나 너무 많이 복용하면 심각한 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 과다 복용은 건강에 위험을 초래할 수 있습니다.
- 카스카라 사그라다와 센나는 허브 차에서 가장 흔하게 볼 수 있는 허브입니다. 보충제는 건강식품 매장에서 쉽게 구할 수 있으며 변비에 대한 가장 인기 있는 가정 요법입니다.
- 섬유질 함량이 높기 때문에 사과 펙틴은 효과적인 보충제로 간주될 수 있습니다.
- 엽산은 변비 증상이 악화되는 것을 예방하는 데 도움이 되므로 변비 환자에게 중요한 보충제입니다. 더 좋은 점은 부엌에서 최고의 변비 가정 요법을 찾을 수 있다는 것입니다.
알아두면 유용한 정보
생강차가 좋은 예입니다. 생강차 한 잔은 소화 과정을 시작하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 식단은 건강한 장 리듬을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전문가들은 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취할 것을 권장합니다. 이러한 식품은 유기농 변 연화제이므로 변을 잘 형성할 수 있습니다. 자두와 무화과에는 섬유질이 풍부합니다. 이러한 음식은 배변 습관을 개선합니다.
아마씨는 또 다른 훌륭한 옵션입니다. 아마씨는 따뜻한 음식이나 차가운 음식에 한 스푼만 넣으면 됩니다. 아마씨는 견과류의 풍미와 놀라운 효능을 가지고 있습니다.
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