안면 홍조는 흔하게 발생할 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 건강한 생활 습관, 운동, 건강한 식단을 통해 안면 홍조를 예방할 수 있다는 증거는 많습니다. 매일 식사 계획에 콩을 더 많이 포함시켜야 합니다. 두부도 다양한 방법으로 조리할 수 있습니다. 된장국에는 식물성 에스트로겐과 저칼로리 필러가 풍부하여 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
아시아 식단
아시아 전통 음식을 먹기 위해서는 약간의 적응이 필요할 수 있지만, 많은 사람이 식단에 맛있게 추가할 수 있는 음식이라는 것을 알게 될 것입니다. 안면 홍조는 과도한 육류 섭취로 인해 악화될 수 있습니다. 이때 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 생선은 여기에서 가장 좋은 선택이지만 메인 코스가 아닌 반찬으로 사용해야합니다. 다양한 과일과 채소, 소량의 견과류와 씨앗을 포함한 전체 식품을 많이 섭취합니다. 이는 폐경기 동안 특히 중요합니다. 특정 비타민과 미네랄은 안면 홍조 및 폐경과 관련될 수 있는 기타 증상을 줄이는 데 필수적입니다.
비타민
안면 홍조에 대한 자연 요법에는 다음과 같은 비타민 권장 사항을 포함해야 합니다: 비타민 E: 400-800 국제단위(IU). 이러한 비타민은 200IU 단위로 섭취해야 합니다. 예를 들어, 400IU를 섭취하는 경우 아침에는 200IU, 저녁에는 200IU를 섭취해야 합니다. 800IU를 복용하는 경우 하루에 4번 200IU를 복용합니다. 400IU는 일일 권장 복용량입니다. 섭취량을 늘리기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
모든 비타민 B의 일일 권장량 이상이 함유된 비타민 B 복합제를 섭취하세요. 비타민 B는 스트레스 및 기타 문제를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘 300mg, 칼슘 500mg, 비타민 C 1000mg을 함께 섭취하면 전반적인 건강의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 저자는 의사가 아닙니다. 가정 요법이나 자연 요법을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
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