Žmonės daug daugiau laiko praleidžia sėdėdami arba stovėdami darbe ir net namuose. Nenuostabu, kad nugaros ir apatinės kūno dalies skausmai yra tokie dažni. Šią situaciją galėtų išspręsti tik gydytojas, bet galbūt galite padėti sau. Kas yra šlaunikaulis? Ilgiausias žmogaus kūno nervas yra sėdimasis nervas. Jis susidaro iš apatinės nugaros smegenų dalies.
Apatinė nugaros dalis
Šis nervas prasideda apatinėje nugaros dalyje ir dalijasi į dvi dalis. Jis eina per sėdmenį, leidžiasi žemyn į koją ir baigiasi ties pėdomis. Sedmeninis nervas dažniausiai pažeidžiamas vienoje kūno pusėje. Tai sukelia skausmą. Šlaunikaulis nėra rimtos ligos požymis, tačiau tai yra simptomas. Ši būklė paprastai nėra rimta ir gali būti išgydyta per kelias savaites. Kartais gali prireikti operacijos.
Šleivakaulį sukelia bloga laikysena arba ilgas stovėjimas. Ji taip pat gali atsirasti ką nors keliant. Sužalojimas ar infekcija sėdmenis gali sukelti rečiau. Simptomai: Akivaizdžiausias simptomas - stiprus skausmas apatinėse galūnėse, prasidedantis nuo stuburo pagrindo ir pasibaigiantis ties apatine galūne. Kiti simptomai yra dilgčiojimas, tirpimas arba deginimo pojūtis, kuris eina per sėdmeninį nervą. Skausmas stiprėja, kai ilgai sėdite ar stovite arba kai bandote atsistoti.
Namų gynimo priemonės
Pirmiausia turėtumėte apsilankyti pas gydytoją ir nustatyti skausmo priežastį. Kadangi išialgija gali atsirasti dėl dviejų priežasčių, iš kurių vieną gali tekti operuoti, diagnozė yra labai svarbi.
- Sultys: Į bulvių ir salierų lapų sultis galite įdėti morkų ir burokėlių, kad sumažintumėte skausmą. Šio mišinio reikėtų suvartoti ne mažiau kaip 10 uncijų per dieną.
- Lėtai kelkitės: Nesikelkite per greitai. Kelkitės lėtai, mažais žingsneliais ir leiskite kūnui prisitaikyti. Tą patį turėtumėte daryti ir kurį laiką pasėdėję.
- Šeivamedžio uogos: Šeivamedžio uogų sulčių ar arbatos gėrimas gali padėti sumažinti stiprų skausmą ir atpalaiduoti raumenis.
- Česnakai: Česnakas yra gerai žinomas antioksidantas, turintis antibakterinių ir kitų naudingų savybių. Česnakai gerina kraujotaką, šildo organizmą ir suteikia daugiau energijos. Sumaišykite dvi skilteles česnako, įpilkite pusę puodelio pieno ir užvirinkite. Šį mišinį galite gerti du kartus per dieną. Tai vienas iš daugelio būdų, kaip palengvinti skaudantį skrandį. Kai kuriais atvejais česnakas gali būti pavojingas. Jei vartojate antikoaguliantus arba sergate opalige, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
- Vanduo: Pasileiskite šiltą vonią ar dušą, tada įjunkite šaltą vandenį. Taip atpalaiduosite raumenis, pagerinsite kraujotaką ir sumažinsite gilų skausmą. Norėdami išvengti sėdmenų uždegimo, darykite pertraukas, kai per ilgai sėdite ar stovite. Be to, pasirūpinkite, kad jūsų laikysena būtų taisyklinga. Kiekvieną dieną bent 30 minučių praleiskite gryname ore. Pasirūpinkite, kad jūsų mityba būtų gerai subalansuota.
