Nors galvos skausmas tam tikru gyvenimo laikotarpiu kamuoja daugelį žmonių, šių simptomų stiprumas gali skirtis. Kai kurie galvos skausmai gali būti tokie stiprūs, kad sutrikdo mūsų kasdienį gyvenimą ir laikinai padaro mus nedarbingus. Galvos skausmas - tai būklė, sukelianti šaudančius arba pulsuojančius skausmus galvoje. Tačiau taip pat galite jausti skausmą apatinėje kaklo dalyje ir nugaroje. Nors tikslią galvos skausmo priežastį nustatyti sunku, yra keletas pagrindinių veiksnių, kuriuos galima nustatyti. Tai akių pervargimas, sinusų patinimas ir rimtesnės būklės, pavyzdžiui, smegenų vėžys ir kraujo krešuliai. Kaip klasifikuojami galvos skausmai.
Tipai
Galvos skausmas būna dviejų tipų: pirminis ir antrinis. Pirminiams galvos skausmams priskiriami įtampos galvos skausmai, migrena, klasteriniai galvos skausmai ir keletas kitų rečiau pasitaikančių tipų. Įtampos galvos skausmai yra labiausiai paplitę iš visų. Šio tipo galvos skausmas pasireiškia maždaug 90% suaugusiųjų, tačiau dažniau pasireiškia moterims. Migreniniai galvos skausmai yra antras pagal dažnumą pirminis galvos skausmas, nuo kurio kenčia milijonai žmonių visame pasaulyje. Apie 12% amerikiečių patiria migreną.
Klasterinis galvos skausmas yra dar vienas pirminio galvos skausmo tipas. Juos patiria maždaug 0,1% gyventojų, o 85% jų patiria vyrai. Dauguma kenčiančiųjų nuo galvos skausmų yra 28-30 metų amžiaus. Nuo galvos skausmų gali kentėti ir vaikai, ypač prieš brendimą. Berniukams ir mergaitėms galvos skausmas pasireiškia tokiu pat lygiu kaip ir suaugusiesiems, tačiau ne taip, kaip suaugusiesiems. Moterys patiria stipresnius galvos skausmus nei vyrai. Daugumą galvos skausmų galima gydyti kasdien vartojamais vaistais, kurių galima įsigyti vietinėje vaistinėje.
Jei galvos skausmas tampa pernelyg stiprus, yra daug galimybių. Vienas iš tokių yra "Cefaly". "Cefaly" yra pažangus prietaisas, kuris, kaip įrodyta medicininiais tyrimais, sumažina tokius simptomus kaip įtampos galvos skausmas, klasterinis galvos skausmas ir migrena. Jis neleidžia skausmo signalams pasiekti smegenų.
Detox
Detoksikuojantis pėdų SPA subalansuos ir atgaivins organizmą, pašalindamas nepageidaujamus toksinus. Įrodyta, kad tai mažina skausmą. Ar yra natūralių priemonių? Hennos žiedai yra natūrali priemonė, kuri, kaip įrodyta, mažina galvos skausmą, kurį sukelia per didelis saulės spindulių poveikis. Tiesiog įtrinkite henną į actą ir įmasažuokite jį į kaktą.
Migrenos poveikį galima suskirstyti į dvi dalis - skausmą ir kančią. Diskomfortas neabejotinai yra biologinės prigimties, o kova kyla dėl to, kokią reikšmę mūsų smegenys suteikia skausmo signalui. Galima nuspręsti pakeisti šią reikšmę ir jūsų gyvenimo kokybė greitai pagerės. Šiame rašinyje paaiškinamas bendras prasmės pokyčio vaizdas kartu su konkrečiais pokyčio įgyvendinimo būdais. Galutinis būdas suvaldyti migrenos keliamą diskomfortą yra medicininė intervencija.
Migrenos streikas
Supratimas, kaip apriboti savo kančias, gali padėti jūsų artimiesiems, socialinėje ir darbo aplinkoje. Skausmas vadinamas "nesugebėjimu tiesiog susitaikyti su skausmu". Beveik kiekvienas yra išreiškęs prieštaravimą naujausiam migrenos priepuoliui. Mes priešinamės, pykstame ir dalyvaujame vidinėje kovoje. Galime katastrofiškai svarstyti, kaip smūgis paveiks mūsų karjerą ar populiarumą. Dėl sumažėjusio nusiteikimo galime būti labiau pažeidžiami kitų priepuolių. Tokios žalingos reakcijos paprastai yra nenaudingos. Mano beveik prieš dvidešimt metų padarytas atradimas, su kuriuo šiandien sutinka ir mokslininkai, - apgalvota reakcija į skausmą yra aukštesnis kelias.
Buvau pavargęs nuo kovos ir man reikėjo "gyvenimo būdo". Tikriausiai ir jūs sergate ir pavargote kovoti su migrenos sukeltais nepatogumais. Ar tai jums padėjo, ar padidino bendrą streso lygį? Jūsų kasdienio gyvenimo situacijos, be abejo, yra sudėtingos. Ar jau atėjo laikas išnaudoti savo situaciją ir iš naujo kurti? Ramybės kūrimas ir priėmimo ugdymas - tai pirmieji žingsniai šioje gatvėje. Manau, kad jūsų labui bus geriausia tiesiog priimti savo skausmą. Sudarykite taikos sutartį su savo skausmu, o po to tęskite.
Suprasti tai
Tautos sudaro taikos sutartis - dėl to jos gali iš naujo susitelkti ir sutelkti dėmesį į konstruktyvias užduotis, o ne į karinę veiklą. Mūsų gyvenime neįsivaizduojami varžovai susėdo prie stalo - baigėsi net Šaltasis karas. Dabar galite peržengti savo ankstesnius apribojimus ir susikurti teigiamų būdų susidoroti su skausmu. Sukurkite planą: kai jus ištinka migrenos priepuolis, jūsų kūrybiškumas būna menkas. Iš anksto sukurkite rašytinį dalykų, kuriuos galima padaryti arba pasakyti, kad galiausiai padėtų jums susidoroti, rinkinį. Tiems, kurie turi nemedikamentinių intervencinių priemonių, tokių kaip, pavyzdžiui, šalčio paketai ar nukreipiančios rutinos, meniu, užsirašykite jas.
Arba jei turite populiarią mantrą - kaip mano: "Rytoj bus vėliau" - raskite ją ir pakartokite. Dvasiniai metodai: jei esate religingas, galite prašyti Dievo, kad padėtų jums ištverti nemalonius pojūčius, arba užsiimti kitomis praktikomis. Jei nesate, yra būdų atsiriboti nuo nemalonių žinių, skausmo vien dėl to, kad mokotės: po priepuolio ar net jo metu pagalvokite, kas galėjo jį sukelti - ar tai buvo koks nors papildomas stresas, ar atradote naują priežastį? Jei galite mokytis iš savo skausmo, pradedate jį kontroliuoti.
Diskomfortas
Diskomfortas kaip metafora: paprastai galvoju apie viena po kitos sekančias migrenas kaip apie audras, kurios siaubia mano smegenis. Kiti į šią ligą žiūri kaip į priešą, kurį reikia pergudrauti. Tokie palyginimai leidžia vaizduotei kurti kūrybišką gynybos taktiką. Pavyzdžiui, audros yra laikinos, o po jų nuolat seka švytintis mėlynas dangus; Kai kurie priešai kurį laiką gali atrodyti visagaliai, tačiau žinome, kad žmonės išgyveno didesnius žvėris ir atrado viešpatavimą žemėje.
Dėmesingumo meditacija: tai išmokta technika, paremta budizmu ir naujausia dr funkcija. Ji apima sutelkiant dėmesį į diskomforto pojūčius per savo kūną smalsus nesmerkia metodu, žinant, tačiau, o ne pritvirtinti reiškiantis diskomforto. Ir jūs juos užbaigsite. jūs kuriate naujus kelius žmogaus smegenyse, kurie padės būsimuose epizoduose. Šios strategijos, be kita ko, dar labiau pašalins migrenos skausmą ir kančias. Greitai atrasite galimybių veikti, kurios pagerins jūsų gyvenimą darbe, namuose, pakankama priežastis kitiems. Kova su migrenos skausmu sukelia nereikalingas kančias; daug konstruktyvesnis yra mąstysenos pokytis priėmimo linkme. Kaip minėta pirmiau, yra keletas teigiamų strategijų, kurios gali apriboti kančias ir lemti didesnę jūsų gyvenimo būdo sėkmę.
