Šio trumpo straipsnio tikslas - parodyti keletą konkrečių metodų, kuriuos taikant galima priimti sveikus sprendimus. Atsakomybė - prisiimkite atsakomybę už save. Tik jūs vienas būsite savo sveikatingumo likimo šeimininkas. Filosofija-Nesant tinkamo kelio į sveikatą plano, kaip iš tikrųjų pasiekti tą tikslą? Įvertinkite visus gyvenimo pasirinkimus remdamiesi duomenimis, kad esate visiškai natūrali būtybė, sukurta gyventi gamtoje. Mažiausiai nukrypkite nuo šio plano, kad iš tikrųjų turėtumėte daugiausiai sveikatos.
Atkreipkite dėmesį
- Prevencija - tai ne vakcina, kapsulė ar patikra. Laikykitės savo genetinio stiliaus, kaip įmanoma tiksliau, kad susirgę galėtumėte žinoti, jog padarėte viską, ką galėjote.
- Ligos - pirmasis dalykas, kurį reikia padaryti, kai jaučiatės blogai, yra nustoti valgyti pirmąsias dvidešimt keturias trisdešimt šešias valandas. Maisto produktų virškinimas reikalauja kovos su ligomis dėmesio ir nukreipia energiją ir jėgas, kurias organizmas turi skirti kovai su liga ir gydymui.
- Kai tik greitai išsivalo, nevalgykite jokių angliavandenių. Bakterinės infekcijos klesti dėl angliavandenių ir jų sukuriamos rūgštinės atmosferos.
- Papildai iš karto ir antioksidantų papildai po blogiausios ligos dalies patvirtino.
- Sužalojimai - šiluma yra tikrai labai gydanti priemonė. Šiluma yra gyvybė, šaltis - mirtis. Šildykite visą kūną arba kūno dalį, kad greičiau pasveiktumėte. Šaltį naudokite tik pirmąsias kelias valandas po visos kūno dalies traumos. Mankštinkite dalį, kai tik tai galima padaryti be nereikalingo diskomforto. Šiluma ir treniruotės pagerina kraujotaką ir atneša gydomuosius elementus į sužalotą vietą, pagreitina jų veiklą ir atskiria daleles, toksinus ir ligų sukėlėjų kūnus. Pervargimo atveju negalima pakeisti tam tikro poilsio.
- Vanduo - stenkitės kasdien išgerti 3-4 litrus išgryninto (geriausia šarminio) vandens. Tai darykite nepriklausomai nuo troškulio. Gerkite daug daugiau, jei prakaituojate. Viską išgerkite prieš vakarienę, kad nereikėtų amžinai bėgti į tualetą. Į vandenį išspauskite šviežių citrinų sulčių, kurios labai padės sumažinti rūgštingumą, kurį turi beveik visi visuomenės nariai ir kuris yra pagrindinė ligų priežastis (1-2). Nevalykite maisto geriamuoju vandeniu. Tai gali sukelti persivalgymą ir slopinti virškinimą.
- Paruošti aliejai - kai tik galite, venkite hidrintų ir visų termiškai apdorotų aliejų. Hidrinti natūralūs aliejai yra toksiški, o termiškai apdoroti natūralūs aliejai oksiduojasi, todėl jie taip pat yra toksiški. Geriausias pasirinkimas maisto ruošimui yra natūralūs, dar labiau šilumą išlaikantys sotieji riebalai, pavyzdžiui, sviestas, ir natūralūs aliejai, pavyzdžiui, kokosų, palmių, sezamų ir alyvuogių.
- Saulė - saulė nėra priešas, ji yra jėga, kuria grindžiamas visas gyvenimas. Ji daro lemiamą įtaką nuotaikai, imunitetui, sveikatai ir gerai savijautai bei gyvybingumui. Stenkitės kasdien bent 30 min. maždaug kasdien kuo daugiau savo odos apšviesti saulės spinduliais. Saulės šviesoje oda sintetina svarbiausią organizmo vitaminą/hormoną - vitaminą D. Nenusideginkite, nes tai gali sukelti genetinę žalą jūsų odai. Naudokite natūralias apsaugos nuo saulės priemones, spalvą ir drabužius, kad išvengtumėte per didelės saulės spinduliuotės. Namuose naudokite saulę imituojančią viso spektro šviesą.
- Kosmetikos ir asmens higienos priemonių skaitykite etiketes. Jei sudedamosios dalys iš esmės nėra valgomos, venkite jų. Oda absorbuoja panašiai kaip virškinamasis traktas.
- Gyvasis maistas - paverskite natūralų maistą pagrindine mitybos plano dalimi. Juo maitinasi beveik visi kiti žemės gyviai, tad kodėl gi nepasimokius iš jų išminties? Produktas su maisto fermentais, jei valgote paruoštą ar perdirbtą, todėl fermentų neturintį maistą.
- Probiotikai - papildykite mitybos planą probiotinėmis kultūromis ir vartokite maistą, pavyzdžiui, jogurtą (ne su cukrumi), taip pat kitus kultūrinius ir fermentuotus produktus. Šios draugiškos bakterijos kovoja su patogenais, stiprina imunitetą ir sintetina maistinius vitaminus, fermentus ir kitus mitybos veiksnius. Naudojant antibiotikus ir vaistus jos sunaikinamos arba išvedamos iš pusiausvyros. Virškinamajame trakte galite rasti daugiau mikroorganizmų nei galutinis ląstelių skaičius jūsų organizme. Auginkite tinkamos rūšies ir tinkamai juos puoselėkite, vadovaudamiesi vienu iš šių 52 principų.
- Maistiniai vitaminai ir mineralai - kasdien vartokite viso spektro produktus. Šiuolaikinė gamyklinė žemdirbystė ir maisto produktų perdirbimas mažina šių maistinių medžiagų kiekį maiste. Šiuolaikinio gyvenimo stresas taip pat gali padidinti mūsų poreikius. Didesnės nei vidutiniame mitybos plane dozės, kurios gali užkirsti kelią kelioms ligoms ir jas pakeisti.
- Antioksidantai - vartokite antioksidantus (bent jau maistinius vitaminus A, C ir elektroninius) ir valgykite vaisius bei daržoves. Reikia kovoti su didžiule oksidantų (rūgščių) našta, kurią jūsų organizmui sukelia šiuolaikinis gyvenimas.
- Natūralus ir laisvai auginamas maistas - tokiu būdu išaugintas maistas yra maistingesnis ir turi mažai toksinų. Tokia ūkininkavimo strategija yra ekologiška ir dar tvaresnė. Siųskite žinutę komerciniam, naftos chemijos ūkiui, nukreipdami pinigus tiems žmonėms, kurie turi įžvalgumo ir sąžinės.
- Netoksiški namai - rinkitės kuo mažiau toksiškus namų statybos komponentus ir valymo reikmenis.
- Laboratoriniai tyrimai - venkite medicininių tyrimų, nebent yra akivaizdi problema ir tyrimas gali pagerinti veiksmingą gydymą. Netikri teigiami rezultatai gali pašalinti nerimą; netikri neigiami rezultatai siunčia žmogų linksmu keliu, o liga auga. Be to, jei jaučiatės sveiki, itin skeptiškai vertinkite bet kokį patikrinimą, kuris bando jus informuoti kitaip, ir neabejotinai nesiryžkite pradėti juo pagrįstų pavojingų medicininių intervencijų.
- Klinikiniai testai - tikrai nemanykite, kad tokie testai, kaip, pavyzdžiui, prostatos, gaubtinės žarnos ir krūtų tyrimai, yra būtini. Jie nėra įrodyti, todėl nėra "prevencija". Jie įtraukia žmogų į klinikinių tyrimų malūną ir nukreipia jo dėmesį nuo to, kas jam priklauso: nuo savo sveikatingumo likimo kontrolės.
- Įvairovė - valgykite įvairius maisto produktus, tačiau ne kiekvieno valgymo metu. Įvairovė sumažina toksiškumo tikimybę ir praplečia maistinių medžiagų spektrą. Per kiekvieną vakarienę tikrai nebūtina gauti visų visatoje esančių maistinių medžiagų. Atsipalaiduokite, organizmas turi rezervinių pajėgumų. Stenkitės valgio metu valgyti tik dviejų kategorijų maistines medžiagas. Pavyzdžiui, vakarienei valgykite mėsą ir salotas.
- Maisto gaminimas - gaminkite tik nedidelį jo kiekį, kiek tik galite. Karštis gali būti mitybos priešas. Gamindami maistą, naudokite nedidelę temperatūrą, kad išsaugotumėte beveik visus vitaminus ir mineralus. Greitas kepimas ant grotelių, dvigubo kontakto stalviršio tipo kepsninės ir naujos garų orkaitės yra puikus pasirinkimas.
- Pieno produktai - jei nusprendėte valgyti pieno produktų, įsigykite natūralaus, nehomogenizuoto ir nepasterizuoto pieno, sūrių ir jogurto, jei jų galima rasti. Arba valgykite nenugriebto pieno jogurtus. Kai kurie žmonės ieško pieno ūkio, kuriame galėtų nusipirkti karvės dalį ir dėl to teisėtai gauti žalio pieno.
