Nors visiems mums yra tekę patirti galvos skausmą, kai kurie iš jų būna tokie stiprūs, kad tampa nepakeliami. Tai panašu į duriantį skausmą kaukolėje. Juos vadinu "kaukolės sutraiškymu". Tai baisiausias galvos skausmas ir sunkiausiai gydomas. Galvos skausmas negali būti greitai gydomas ir nėra geras ženklas. Yra daug galvos skausmo priežasčių ir rūšių. Tai lems geriausią strategiją, kaip jų atsikratyti.
Bendras tipas
Dažniausiai pasitaikantis galvos skausmas yra streso ir sinusinio galvos skausmo rūšis. Stresas gali sukelti kaklo ir pečių įtempimą, dėl kurio gali skaudėti galvą. Daugelis žmonių dirba prie darbo stalo galva į priekį. Žinomas kineziterapeutas ir kineziologas man paaiškino, kad kiekvienas centimetras, kai palenkiate galvą į priekį, jūsų kaklui tenka išlaikyti 10 kg didesnį svorį.
Šiuo metu vidutinė galva sveria nuo 9 iki 10 svarų. Jei jūsų galva pasvirusi į priekį, tarkime, 3 coliais, jūsų kaklui reikės išlaikyti 30 kilogramų daugiau. Nenuostabu, kad mūsų kaklai tampa tokie sustingę ir skausmingi. Šis skausmas dažnai gali sukelti galvos skausmą ties kaukolės pagrindu.
Atsipalaidavimas
Svarbu išlaikyti atsipalaidavusią laikyseną, kad kaklo raumenys nebūtų per daug įtempti. Dirbantiems prie darbo stalo pravartu kas 20-30 minučių atsikelti, pajudėti, lėtai palenkti galvą į priekį ir atgal, o tada atsistoti. Palieskite smakru krūtinę. Pabaigai atlikite kelis kaklo suktukus. Tai turėtų padėti sustiprinti kaklo raumenis. Svarbu neleisti kaklo raumenims per ilgai "užsifiksuoti" vienoje padėtyje.
Kompiuterius ir kitą skaitymo medžiagą geriausia perkelti kuo arčiau akių. Ergonomiškus biuro baldus galima įsigyti, jei jūsų įmonė keičia darbo kėdes arba yra pasirengusi tai padaryti. Įtampos galvos skausmų taip pat galite išvengti laikydami telefoną atokiau nuo pečių.
Fizinė terapija
Jei daug laiko praleidžiate kalbėdami telefonu, fizioterapeutai rekomenduoja naudoti ausines. Šaltas kompresas arba lankstus ledo paketas gali greitai sumažinti kofeino sukeltą galvos skausmą, nesvarbu, ar esate darbe, ar kelyje. Vėsa ant kaktos neleidžia raumenims labiau susitraukti.
Yra daug kitų būdų sumažinti galvos skausmą, išskyrus ibuprofeną, tačiau geriausia yra žinoti, kaip išvengti dažniausiai pasireiškiančio galvos skausmo. Tai padės jums išvengti dalykų, kurie gali juos sukelti. Kaip žmogus, patyręs stiprėjantį sinusinio galvos skausmo skausmą, sukūriau forumą, kad padėčiau kitiems. Tyrinėjau ir konsultavausi su specialistais apie skirtingus jų tipus ir kaip juos gydyti.
