Šonedēļ sākas jaunais gads. Līdz ar to nāk jauna apņemšanās. Ja vēlaties zaudēt svaru, jūsu apņemšanās būtu iestāties sporta zālē un nedēļu enerģiski trenēties. Vai, jūsuprāt, šādas apņemšanās darbojas? Cilvēki bieži vien pieņem rezolūcijas no aizrautības vai citu cilvēku pamudināti. Šiem cilvēkiem neizdodas ievērot savas apņemšanās, kad iestājas realitāte. Viena lieta ir iestāties sporta zālē, bet pavisam cita - spēt un būt spējīgam tur darboties katru dienu. Viena nedēļa, kas pavadīta, apmeklējot sporta zāli, parādīs, cik grūti ir zaudēt svaru, ja nekad iepriekš neesat vingrinājis. Nav brīnums, ka daudzi cilvēki pamet sporta zāli jau pēc dažām nedēļām.
Jauni lēmumi
Tad viņu Jaungada apņemšanās tiek zaudēta. Ja jūs darīsiet to, ko es iesaku, jūs varēsiet saglabāt savu 2009. gada svara samazināšanas apņemšanos. Vispirms es gribu teikt, ka šie cilvēki strādā daudz vairāk, nekā viņiem vajadzētu, un ka viņi tērē savu laiku, darot lietas, kas viņiem nedod nekādu rezultātu. Jūs nezaudēsiet svaru, četras stundas dienā nodarbojoties ar garlaicīgu kardio. Tāpat kā citiem, kuriem ir izdevies zaudēt svaru, ir svarīgi, lai būtu stratēģija. Plāns ietver vingrinājumus, bet tas ir tikai viens aspekts. Otrs aspekts ir jūsu ēšanas paradumi.
Cilvēki uzskata, ka, ja viņi pārāk daudz vingrinās, tad, ēdot neveselīgu pārtiku, viņi nekļūs resnāki. Tomēr tas ir pilnīgi nepareizi. Veselīgs uzturs ir tikpat svarīgs kā veselīgs dzīvesveids. Jūs pieņēmāties svarā, ilgstoši sēžot uz dīvāna. Svara pieaugumu izraisīja slikti ēšanas paradumi, pārēšanās un našķošanās naktīs vai pārmērīga neveselīgas pārtikas lietošana. Es neprasu, lai jūs pārtiktu no saujas citronu vai salātiem.
Neveselīga pārtika
Es aicinu jūs pārstāt ēst neveselīgu pārtiku un tā vietā ēst veselīgu pārtiku. Tas palīdzēs jums zaudēt svaru. Lai gan ir labi zināms, ka amerikāņu uzturā ir daudz cukura un kaloriju, tas nenozīmē, ka jums būtu jāturpina šādi ēst visu mūžu. Veselīgam uzturam ir svarīgi uztura bagātinātāji. Arī pirms 100 gadiem varēja iegūt daudz uzturvielu, ēdot dabīgus pārtikas produktus un dzīvnieku gaļu.
Tomēr mūsdienu pasaulē, kurā dzīvnieki ir nepietiekami baroti, augļi un koki ir pesticīdu piesārņoti, jūs varat sagaidīt, ka uzturvielu daudzums būs vismaz 30% mazāks nekā jūsu senčiem. Uztura bagātinātāji svara samazināšanai var palīdzēt jums pārvarēt šo uztura deficītu. Jūs nevarat ēst olas un liesu vistas gaļu, ja vēlaties uzturu ar augstu olbaltumvielu saturu. Jums savā uzturā jāiekļauj arī olbaltumvielu kokteiļi. Tagad ir pieejami uztura bagātinātāji gandrīz visām uzturvielām. Tas ir tik vienkārši, kā izvēlēties jums piemērotu uztura bagātinātāju.
Pašaprūpe
Vai jūsu pašaprūpes vajadzībām šoziem ir izmantots atzveltnes krēsls? Pavasaris ir klāt, un ir īsti pienācis laiks atjaunot savu smadzeņu, ķermeņa un gara rutīnu. Lūk, pāris ārkārtīgi iedarbīgu veidu, kā atvadīties no ziemas garā aukstā laika un atgriezt savā dzīvē karstus saules starus un mirdzošas zilas debesis. Ziema nozīmē uzturēt komfortu un baudīt komforta ēdienus ar sātīgām zupām un sautējumiem, mājputnu gaļu un pelmeņiem, kā arī makaroniem un sieru. Ņemot vērā, ka putniņi parasti čivina un zied puķes, jūs jutīsieties daudz labāk un dzīvespriecīgāk, kad ēdienus, kuros ir maz vitamīnu un minerālvielu, ja vispār nav, aizstāsiet ar uzturvielām bagātiem ēdieniem un uzkodām.
Nekas nav labāks par pavasara spilgtajiem, daudzkrāsainajiem un kraukšķīgajiem produktiem. Izbaudiet laikapstākļus, esiet dabiski un dodieties uz tuvāko zemnieku tirdziņu vai izveidojiet personīgo dārzeņu dārzu. Stādīšanas sezonas gardumi ir kumkvati, puravi, spināti, pavasara sīpoli, salātu zaļumi, apelsīni un greipfrūti.
Pavasaris
Pavasaris nozīmē, ka zied koki, zied puķes, un sievietes - atbrīvojušās no zeķēm un čībām - kļūst brīvas un iedomātas bez maksas atvērtos sandālos un papēžos bez muguras. Neatkarīgi no tā, vai esat individuāli, ja kājas ir novārtā pamestas un izžāvētas no garā aukstuma ziemas sezonā, ir pienācis laiks palutināt savus pirkstgalus. Palutiniet pēdas spa, lai veiktu pēdu vanniņu un pedikīru. Maigā pēdu kopšana ir ne tikai par pieņemamu cenu, bet jums patiks arī tas, cik lieliski jūtaties, kad jūsu pēdas ir palutinātas.
Iespējams, pavasaris vairāk nekā jebkurš cits gadalaiks rada nepieciešamību doties ārā, lai izbaudītu skaistos siltākos laikapstākļus. Ja esat pieraduši apmeklēt sporta zāli, mainiet faktorus, nomainot skrejceliņu pret enerģiskām pastaigām pa parku. Un, ja šoziem jūs jau esat bijis mazkustīgs, jo mēnešiem ilgi uzturējāties aukstās temperatūrās, tagad ir pietiekami daudz laika, lai izietu ārā un kļūtu vesels. Patiešām, ir lieliska sajūta piecelties no krēsla un izkustināt ķermeni. Pastaigājieties, brauciet ar velosipēdu, spēlējiet golfu vai tenisu.
Labas rutīnas
Izvēlieties rutīnas, kas sagādā prieku, nevis pienākumu. Dzīvē gandrīz vienmēr ir tūkstoš un viena lieta, ko jūs varat darīt katru dienu. Daudziem cilvēkiem, kuri ir noguruši un kuriem trūkst miega no nepārtrauktas aktivitātes, dienā gandrīz neatliek laika, lai paveiktu visu, kas iekļauts nebeidzamajos darāmo darbu sarakstos. Ņemot vērā, ka pavasaris ir gaisā, samaziniet tempu un dariet to, kas patiešām ir svarīgi. Nepievērsiet uzmanību pašsaprotamākajam un koncentrējieties uz to, kas Jums šobrīd ir vissvarīgākais.
Izvēlieties dzīvot dzīvi, kas ir svarīga, novirzot savu laiku personīgi vērtīgām aktivitātēm. Katras dienas beigās jūs sajutīsiet gandarījumu un mieru par labi nodzīvotu dienu. Janvāris varētu būt Jaungada apņemšanos laiks, bet pavasaris ir laiks, kad ķermenis piepildās ar jauniem spēkiem, pacilā garu un ieplūst motivācija. Izmantojiet pavasara piedāvāto lielāku iedvesmu un izmantojiet to savā labā. Es izaicinu radīt ideju, kā kopt savu fizisko, psiholoģisko un fizisko personību. Atpūtieties dzīvesveidā, izdzīvojiet savas vērtības un stāstiet par prieku, ko jūs sniedzat pasaulei.
