Šī īsā raksta mērķis būtu parādīt vairākas konkrētas metodes filozofija var īstenot, lai pieņemtu veselīgus lēmumus. Atbildība - uzņemieties atbildību par sevi. Jūs vieni paši būsiet sava labsajūtas likteņa noteicēji. Filozofija - kā bez pareizā ceļveža uz veselību faktiski sasniegt šo galamērķi? Izvērtējiet visas dzīves izvēles, ņemot vērā, ka esat dabiska būtne, kas radīta dzīvošanai dabā. Vismazāk novirzieties no šī ceļveža, lai patiešām iegūtu vislabāko veselību.
Ņemiet vērā
- Profilakse - profilakse nav vakcīna, kapsula vai pārbaude. Ievērojiet savu ģenētisko stilu tik cieši, cik vien iespējams, lai tad, kad iestāsies slimība, jūs varētu zināt, ka darījāt visu iespējamo.
- Slimība - pirmā lieta, kas jādara, tiklīdz jūtaties slims, ir pārtraukt ēst sākotnējo divdesmit četru līdz trīsdesmit sešu stundu laikā. Pārtikas produktu sagremošana prasa slimības apkarošanas spēju uzmanību un novirza enerģiju un spēku, kas organismam jācīnās ar slimību un jāārstē.
- Tiklīdz ātri ir pārtraukta, vispār neēdiet ogļhidrātus. Bakteriālās infekcijas plaukst no ogļhidrātiem un to radītās skābās atmosfēras.
- Papildinājumi uzreiz un antioksidantu piedevas pēc sliktākajā daļā slimības ir apstiprinājusi.
- Savainojumu siltums ir patiešām super dziednieks. Siltums ir dzīvība, aukstums ir nāve. Sildiet visu ķermeni vai ķermeņa daļu, lai paātrinātu atveseļošanos. Pēc ķermeņa daļas traumas pirmajās pāris stundās izmantojiet tikai aukstumu. Vingriniet daļu, tiklīdz to var izdarīt bez liekiem diskomforta sajūtām. Siltums un treniņš uzlabo asinsriti un nogādā ārstnieciskos elementus uz traumu, paātrina to darbību, kā arī aiznes daļiņas, toksīnus un patogēnu ķermeņus. Pārmērīgas lietošanas negadījumu gadījumā nav aizvietojama īslaicīga atpūta.
- Ūdens - mēģiniet katru dienu izdzert 3-4 litrus attīrīta (ideālā gadījumā sārmaina) ūdens. Dariet to neatkarīgi no slāpēm. Ja svīst, dzeriet daudz vairāk. Piedzeriet visu pirms vakariņām, lai jums nebūtu mūžīgi jāskrien uz tualeti. Izspiediet ūdenī svaigu citronu sulu, lai ievērojami palīdzētu novērst acidēmiju, kas ir praktiski visiem sabiedrības locekļiem un kas ir viens no galvenajiem slimību cēloņiem (1-2). Neskalojiet ēdienu ar dzeramo ūdeni. Tas var novest pie pārēšanās un kavēt gremošanu.
- Gatavas eļļas - ja vien varat, izvairieties no hidrogenētām un termiski apstrādātām eļļām. Hidrogenētas dabiskās eļļas ir toksiskas, un dabiskās eļļas, kas apstrādātas temperatūrā, tiek oksidētas, tādējādi tās ir arī toksiskas. Labākais ēdiena pagatavošanai ir dabīgi, vēl karstumizturīgāki piesātinātie tauki, piemēram, sviests, un dabīgas eļļas, piemēram, kokosriekstu, palmu, sezama un olīvu.
- Saule - saule nav ienaidnieks, tā ir spēks, kas ir visas dzīves pamatā. Tai ir izšķiroša ietekme uz garastāvokli, imunitāti, veselību un labsajūtu, kā arī vitalitāti. Centieties katru dienu vismaz 30 minūtes pēc iespējas vairāk pakļaut savu ādu saules gaismai. Saules gaismā jūsu āda sintezē svarīgāko vitamīnu/hormonu jūsu organismā - vitamīnu D. Nenogaršojiet, jo tas var izraisīt ģenētiskus ādas bojājumus. Izmantojiet dabīgus saules aizsargkrēmus, krāsu un apģērbu, lai izvairītos no pārmērīgas saules iedarbības. Mājās izmantojiet saules imitējošu pilna spektra gaismu.
- Kosmētika un personīgās higiēnas līdzekļi - lasiet etiķetes. Ja sastāvdaļas principā nav ēdamas, izvairieties no tām. Āda uzsūcas tāpat kā gremošanas trakts.
- Dzīvā pārtika - padarīt dabisko pārtiku par dominējošo uztura plāna daļu. To ēd gandrīz visas pārējās dzīvās radības uz Zemes, tad kāpēc gan nemācīties no viņu gudrības? Produkts ar pārtikas fermentiem, ja ēdat gatavus vai apstrādātus, un tāpēc fermentus zaudējušus ēdienus.
- Probiotikas-Papildiniet uztura plānu ar probiotikas kultūrām un patērē ēdienus, piemēram, jogurtu (bez cukura), kā arī citus kultivētus un raudzētus produktus. Šīs draudzīgās baktērijas apkaro patogēnus, uzlabo imunitāti un sintezē uzturvielu vitamīnus, fermentus un citus uztura faktorus. Tās tiek iznīcinātas vai izjauktas no līdzsvara, lietojot antibiotikas un medikamentus. Gremošanas traktā ir vairāk mikroorganismu nekā galīgais šūnu skaits organismā. Audzējiet pareizo veidu un pareizi tos kopiet, izmantojot kādu no šiem 52 principiem.
- Uztura vitamīni un minerālvielas - Lietojiet pilna spektra produktus katru dienu. Mūsdienu rūpnieciskā lauksaimniecība un pārtikas produktu pārstrāde samazina šo uzturvielu daudzumu uzturā. Mūsdienu dzīves radītais stress var arī palielināt mūsu vajadzības. Lielākas devas nekā vidējā diētas plānā ir tās, kas var novērst un mainīt vairākas slimības.
- Antioksidanti - Lietojiet antioksidantus (vismaz uztura vitamīnus A, C un elektroniskos) un ēdiet augļus un dārzeņus. Ir jānovērš masveida oksidantu (skābju) slodze, ko organismam rada mūsdienu dzīvesveids.
- Dabas un brīvā dabā - šādi audzēti produkti ir uzturvielām bagātāki un ar zemu toksīnu saturu. Šādas lauksaimniecības stratēģijas ir videi draudzīgas un pat ilgtspējīgākas. Nosūtiet vēstuli komerciālajām, petroķīmiskajām saimniecībām, novirzot naudu tiem cilvēkiem, kuriem ir tālredzība un sirdsapziņa.
- Netoksiskas mājas - izvēlieties minimāli toksiskas mājas būvniecības sastāvdaļas un tīrīšanas līdzekļus.
- Laboratorijas testi-izvairieties no medicīniskiem testiem, ja vien nepastāv acīmredzama problēma, un tests var veikt uzlabojumus attiecībā uz efektīvu ārstēšanu. Viltus pozitīvie rezultāti var novērst satraukumu; viltus negatīvie rezultāti nosūta cilvēku uz jautru ceļu, kamēr slimība aug. Arī tad, ja jūtaties vesels, esiet ārkārtīgi skeptiski noskaņots pret jebkuru pārbaudi, kas mēģina jūs informēt par pretējo, un noteikti nevilcinieties sākt bīstamas medicīniskas iejaukšanās, pamatojoties uz to.
- Klīniskie testi-Nep tiešām pieņemt testi, piemēram, piemēram, piemēram, prostatas, resnās zarnas, un krūtis skrīningi ir būtiski. Tie nav pierādīti un nav "profilakse". Tie nostāda cilvēku klīniskajā dzirnavās un novirza interesi no tā, kur tai ir vieta: izmantot kontroli pār savu labsajūtas likteni.
- Dažādība - ēst vairākus pārtikas produktus, taču ne katrā ēdienreizē. Daudzveidība samazina toksicitātes iespējamību un paplašina uzturvielu spektru. Katru vakariņu laikā nav nepieciešams saņemt visas uzturvielas visā pasaulē. Atpūtieties, organismam ir rezerves spējas. Centieties ēdienreizēs ēst tikai divu kategoriju uzturvielas. Piemēram, vakariņās ēdiet gaļu un salātus.
- Gatavošana-Darīt tikai nelielu daudzumu no tā, kā jūs, iespējams, var. Karstums var būt uzturvērtības ienaidnieks. Gatavojot ēdienu, izmantojiet temperatūru nelielu laiku, lai saglabātu gandrīz visus vitamīnus un minerālvielas. Ātra grilēšana, dubultā kontakta galda veida grili un jaunās tvaika krāsnis ir lieliska izvēle.
- Piena produkti - ja esat nolēmis ēst piena produktus, iegādājieties dabisku, nehomogenizētu un nepasterizētu pienu, sierus un jogurtu, ja tos var atrast. Vai pat ēst pilnpiena jogurtus. Daži cilvēki meklē piena lopkopības saimniecības, kurās var iegādāties govs daļu un tādējādi legāli iegūt neapstrādātus piena produktus.
