Ikviens, kurš ir faktiski cietusi no migrēnas zina, ka jūs vienmēr gribētu drīzāk apturēt galvassāpes, pirms tas pat sākas, lai sāktu ar. Tiklīdz migrēna ir sākusies, tā ir dienas spēles beigas. Jums nāksies pavadīt visu pārējo dienu tumšā vietā, gaidot un ilgojoties, lai neticamais diskomforts jūsu prātā arī uz laiku apstātos.
Migrēnas profilakse
Tātad, kā jūs sākat novērst migrēnas rašanos, lai sāktu ar? Jums ir jākoncentrējas uz migrēnas izraisītājiem un, ja iespējams, jālikvidē tie no jūsu dzīvesveida. Kontrolējot izraisītājus, ir iespējams kontrolēt migrēnu. Kas tieši ir galvenie migrēnas izraisītāji? Tā kā daudzi cilvēki dzīvo neprātīgi ātrā tempā, stress šobrīd ir daudz izplatītāka problēma nekā jebkad agrāk.
Darba slodze, ģimene, lejupslīde, darba samazināšana, finansiālas rūpes. Katrs no tiem rada stresa pārslodzi, kas var izraisīt migrēnu tikai dažu minūšu laikā. Lai novērstu stresa problēmu, izmantojiet dažas relaksācijas tehnikas.
Spriegums
Ideāls risinājums ir novērst visu spriedzi no savas dzīves, bet tas vienkārši nav viegli vairumam cilvēku. Ir iespējams noņemt daudz stresa no savas dzīves, likvidējot priekšmetus, kas izraisa stresu, pār kuriem jums ir kontrole. Tā lielā automašīna, kas jums nav īsti vajadzīga? Tērējat tik daudz laika reklāmai, par kuru jums maksā papildu naudu, bet kura liek jums strādāt vairāk stundu (tātad jūs neko neiegūstat).
Ja kāds vai kaut kas izraisa stresu jūsu dzīvē, apskatiet tos un noskaidrojiet, vai varat ierobežot laiku, kad esat ap šo jautājumu. Jūs pat varat izmēģināt meditāciju, jogas elpošanu, jogas vingrinājumus, tai-či vai citas aktivitātes, kas palīdz jums atslābināties un samazināt pieredzēto stresa līmeni. Personīgi es izmantoju cīņas tehnikas tieši šī paša iemesla dēļ - tas mani tā ievērojami izkustina, ka es nevaru sajust stresu!
Vai zinājāt?
Kafiju ir grūti cilvēkiem izņemt no savas dzīves, jo kafija ir atkarību izraisoša, un sastapsimies ar to, ka kafija ir vienkārši ļoti garšīga. Bet, ja jūs patiešām vēlaties kontrolēt espresso dzeršanu, tad jūs to varat. Ja nevarat dzīvot bez karstā rīta dzēriena, mēģiniet tā vietā dzert bezkofeīna tēju vai kafiju. Ja jums joprojām ir problēmas ar migrēnu, varat izmēģināt sojas espresso vai bioloģiskās tējas.
Migrēnas no espresso ir 100% zem jūsu roktura. Piena produkti ir vēl viens milzīgs migrēnas izraisītājs, ko jūs varētu kontrolēt. Ja jūs nevarat tos pilnībā aizstāt ar sojas produktiem kopā ar citiem aizstājējiem, jums jācenšas samazināt piena produktu daudzumu, ko jūs patērējat katru dienu. Cilvēka organisms ir efektīvs, ja katru dienu tiek uzņemts tikai nedaudz piena produktu.
Šokolādes cienītājiem ir grūti pretoties un atbrīvoties no šokolādes. Taču, ja šokolāde jums sagādā žilbinošas migrēnas galvassāpes, tad tā vairs nav tā vērta, lai veltītu savu laiku un pūles? Šeit ir cēloņu un seku situācija. Jūs saņemat migrēnas galvassāpes. Tas ir jūsu lēmums. Tumšā šokolāde parasti var būt drošāks risinājums gadījumā, ja jūs ciešat no migrēnas, bet jums tomēr garšo saldumi. Nav vienas maģiskas migrēnas ārstēšanas metodes, taču, pievēršot īpašu uzmanību migrēnas izraisītājiem un kontrolējot šos migrēnas izraisītājus, jūs varēsiet ievērojami samazināt migrēnas problēmu.
