Pēc tam, kad jums ir diagnosticēts pirmsmenstruālais sindroms (PMS), jums vajadzētu aprunāties ar savu ārstu par to, kā vislabāk pārvaldīt simptomus. Ir daudz aprūpes iespēju, tostarp pašaprūpe mājās, medicīniskā ārstēšana, tostarp medikamenti, un citas aprūpes metodes. Visas šīs iespējas ir bijušas veiksmīgas daudzu PMS simptomu mazināšanā.
Sāksim
Varat izmēģināt vairākas metodes, līdz atradīsiet sev piemērotāko. Varat arī kombinēt vairākas no šīm iespējām. Jūsu ārsts var izrakstīt medikamentus PMS simptomu mazināšanai. Viens no šiem medikamentiem var ietvert pretiekaisuma līdzekli, ko var lietot, lai samazinātu prostaglandīnu līmeni sievietes organismā. Tas savukārt mazina tādus simptomus kā galvassāpes, krūšu jutīgums un svīšana, ko izraisa iekaisuma reakcijas.
Mājas aizsardzības līdzekļi
Ir daudz mājas aizsardzības līdzekļu, ko var izmantot, lai mazinātu PMS simptomus. Jūs varat veikt izmaiņas uzturā, lai samazinātu vēdera pūšanos un ūdens aizturi. Tās ietver izvairīšanos no sāļa ēdiena, sāls lietošanas ierobežošanu garšvielās, izvairīšanos no saldumiem un limonādēm (īpaši saldinātām). Daudzus PMS simptomus var mazināt, lietojot vitamīnu un minerālvielu piedevas. Lai mazinātu trauksmi un garastāvokļa pasliktināšanos, varat lietot A vitamīnu (300-400 SV) dienā, B6 vitamīnu (50 mg dienā), C vitamīnu (1200 mg) dienā un E vitamīnu (1200 mg) dienā. B6 vitamīnu var atrast arī tādos pārtikas produktos kā tumši zaļi lapu dārzeņi, jūras veltes, gaļa un pākšaugi.
Arī vingrinājumi var palīdzēt atslābināt saspringtos muskuļus un uzlabot garastāvokli. Progresīvā relaksācija un masāžas terapija ir divas no daudzajām muskuļu atslābināšanas metodēm, ko var izmantot. Varat arī baudīt nomierinošu kumelīšu tasi vai siltu vannu ar sildošu spilventiņu. Uzmanieties, lai nelietotu pārāk lielu siltumu, un neaizmigt, kamēr sildierīce ir ieslēgta.
Atcerieties
Eļļu sajaukšanai izmantojiet tumšas krāsas stikla trauku. Nelielu daudzumu nosūtiet uz vēdera. 3 d. Klāra salvijas eļļa. Pievienojiet vannā 1/4 C cepamās sodas vai epsoma sāls; ļaujiet tai darboties 15-20 minūtes. Sastāvdaļas sajauc kopā un lieto, kamēr vēl ir silta. Lai maisījumu saldinātu, var pievienot medu. Fenhelis var mazināt sāpīgus menstruāciju krampjus. PMS var izraisīt apātiju, nogurumu un apātiju.
Dažādu PMS simptomu ārstēšanai var izmantot šādu aromterapijas maisījumu. Maisījums jāmasē V-veida veidā, sākot no maksts zonas. Pēc tam tas jānovirza uz sēžamvietu un atpakaļ uz vēdera lejasdaļu. Pētījumi liecina, ka maisījums masējams katru dienu, lai gūtu maksimālu labumu. Lai panāktu ievērojamu efektu, masāžu nepieciešams lietot divus līdz trīs mēnešus. Lai eļļa vienmērīgi izkliedētos, maisījumu izmantojiet vannā. Izbaudiet vismaz 30 min.
