Koledžas dzīve var būt gan labākā, gan sliktākā. Lielākā daļa jauniešu koledžu uzskata par aizraujošu laiku. Viņi ar nepacietību gaida, kad varēs dzīvot kopā ar vecākiem un iepazīt jaunas vietas un jaunus cilvēkus. Tomēr dažkārt pārāk lieli eksperimenti var izraisīt ilgas pēc mājām un depresiju. Jauniešiem dzīve studentu pilsētiņā ir liela pāreja, kas saistīta ar veselībai bīstamām situācijām.
Miega trūkums
Pētījumi liecina, ka pat 20% no koledžas studentiem ir miega traucējumi. Pārceļoties uz kopmītnēm, koledžu studentiem bieži vien mainās miega režīms. Jauno vidi var sarežģīt to, ka mainās viņu miega režīms un mainās darba, nodarbību grafiks un sabiedriskās aktivitātes. Studenti bieži vien paliek gulēt līdz vēlai stundai, lai mācītos eksāmeniem, vai pārāk daudz izklaidējas. Miega trūkums var izraisīt lielāku aizkaitināmību un trauksmi, kā arī svara pieaugumu.
Risinājums: Katru nakti pieaugušajam vajadzētu gulēt vidēji 6-8 stundas. Eksperti iesaka vingrināt, lai palīdzētu labi izgulēties. Skolēniem ieteicams vingrot vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas, nevis tikai pirms gulētiešanas. Jūs varat ieplānot "izlīdzinošās" naktis dažas dienas nedēļā, ja jums neizdodas labi izgulēties. Šie "iekavēšanas" vakari jāizmanto, lai pārliecinātos, ka skolēni pietiekami izgulējas. Tas palīdzēs novērst ilgtermiņa veselības problēmas.
Ēšanas traucējumi
Iegūstot pirmklasnieka 10 vai 15, lai gan tas ir briesmīgi, tas nenogalinās. Nervozes bulīmija vai nervozā anoreksija var būt cits jautājums. Abi stāvokļi rodas no vajadzības kontrolēt un pieņemt citus. Lai gan ir grūti noteikt, cik izplatīts šis stāvoklis ir koledžu pilsētiņās. Tomēr 10-20% no diagnosticētajiem mirst no komplikācijām, kas saistītas ar ēšanas traucējumiem. Jaunietes var izvēlēties pievērst uzmanību savam svaram un kalorijām, kad koledžas dzīve ir pārāk stresaina. Ēšanas traucējumus var izmantot, lai kontrolētu pārējo dzīvi. Bulimija ir stāvoklis, kad meitenes ēd, lai izvairītos no skumjas, vientulības, depresijas, pārslodzes vai vientulības sajūtas. Viņas jūtas atvieglotas, kad var attīrīties, vemjot vai kompulsīvi vingrojot.
Risinājums: Ēšanas traucējumi var būt nopietna problēma, un ir nepieciešama profesionāla ārstēšana. Daudzās koledžās un universitātēs ir veselības centrs, kas var savienot studentus ar atbilstošiem veselības aprūpes speciālistiem. Ja jums ir aizdomas, ka draugs vai istabas biedrs cīnās ar šo problēmu, aprunājieties ar viņu un atbalstiet. Mudiniet viņus meklēt profesionālu palīdzību. Atbalstot savu draugu meklēt profesionālu palīdzību, varat glābt viņa dzīvību. Ēšanas traucējumiem var būt sarežģīts psiholoģiskais fons, kas ir ārpus jūsu kontroles.
Pārmērīga alkohola lietošana
Brieduma pazīme vai muļķīgs ieradums? Koledžu pilsētiņās ar narkotikām un alkoholu ir nācies saskarties jau ilgu laiku. Satraucošas tendences ir tādas, ka palielinās saindēšanās ar alkoholu un ar alkoholu saistīto nāves gadījumu skaits. Studenti kļūst pārāk atkarīgi no alkohola, kas koledžu studentu vidū ir nepieņemami. Studenti tiek mudināti arī sajaukt cieto alkoholu ar enerģijas dzērieniem, kas ļauj viņiem patērēt pārmērīgu alkohola daudzumu un sasniegt bīstamu alkohola līmeni asinīs. Šādu iereibušo uzvedību raksturo agresīvi un riskanti izgājieni. Dzeršanas kultūra, kurā tiek lietota dzeršana, mākslīgie stimulanti un augstas alkohola koncentrācijas alkohols, ir recepte katastrofai. Alkohola un enerģijas dzērienu savstarpēja lietošana un pārmērīga lietošana var izraisīt letālas sekas. Risinājums: Individuālu skolēnu uzvedību var uzlabot, izglītojot viņus par pārmērīgas alkohola lietošanas bīstamību. Koledžu studentiem ir jāmaina kultūra, lai agresīva uzvedība reibumā kļūtu nepieņemama.
Ir sekss
Daudzas koledžas studentes seksu uzskata par skaitļu spēli, un bieži vien tas notiek alkohola reibumā. Sekss nav kaut kas tāds, kas notiek vakuumā. Tam ir acīmredzamas fiziskas sekas. Pārsteidzoši, ka šī "seksa pārņemto" studentu paaudze neapzinās emocionālās sekas. Divi cilvēki var padarīt sevi neiedomājami neaizsargātus, kas var izraisīt emocionālu paģiru. Lai gan koledžu studenti ir dzirdējuši "droša seksa runas" jau kopš pamatskolas, mūsdienu pasaules karstumā tās ir zudušas. Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) lēš, ka katru gadu tiek reģistrēti 19 miljoni jaunu STS gadījumu. Puse no šiem gadījumiem ir jauniešiem vecumā no 15 līdz 24 gadiem. Lielākajai daļai infekciju nav simptomu, un tās bieži netiek diagnosticētas vai ārstētas. Tas var radīt nopietnas sekas sievietēm, tostarp neauglību.
Risinājums: Risinājums: Praktizējiet drošu seksu un nedzeriet līdz bīstamam līmenim. Alkohola un narkotiku lietošanas ierobežošana var palīdzēt izvairīties no nepārdomātu lēmumu pieņemšanas seksa jomā. Tas var arī samazināt riskantu uzvedību, piemēram, neaizsargātu seksu ar nepazīstamiem partneriem. Veiciet testus, ja esat darījis kaut ko tādu, kas varētu pakļaut jūs inficēšanās riskam, vai rīkojies neapdomīgi. Jūs varat saņemt nepieciešamo ārstēšanu un novērst nesimptomātisku infekciju izplatīšanos.
Emocionālie jautājumi
Koledžas studentiem ikdienas dzīves dēļ ir tendence uz emocionāliem izraisītājiem. Koledžas studenti piedzīvo daudz pirmo pieredzi: jauni dzīves apstākļi, draugi un istabas biedri, ēdiens, naudas pārvaldība un veselīga nenoteiktības deva. Lai gan lielākajai daļai studentu pāreja ir viegla, daži studenti var justies apmaldījušies un apjukuši. Bijušais students, kurš bija pārliecināts un pašpārliecināts, pēkšņi var apšaubīt savu identitāti un pieņemt sarežģītus lēmumus. Tas var izraisīt trauksmi, depresiju un stresu. Daudzi cilvēki ķeras pie alkohola un narkotikām, lai "nomierinātu" sāpes. Daži var izolēties un domāt par pašnāvību. Pašnāvība ir trešais galvenais nāves cēlonis 15-24 gadus vecu jauniešu vidū, kas katru gadu ir 121 % no visiem nāves gadījumiem. Spiediet šeit, lai uzzinātu 10 pazīmes, kas liecina, ka jaunieši izdara pašnāvību.
Risinājums: Ja jūtaties citādāk nekā parasti vai arī jums ir depresijas pazīmes, meklējiet palīdzību. Nekavējoties meklējiet palīdzību, ja domājat par sevis aizskaršanu. Sazinieties ar universitātes pilsētiņas konsultāciju centru. Studentu pilsētiņas veselības centros ir darbinieki, kas pārzina studentu unikālās problēmas. Lai dotu sev laiku, kas nepieciešams, lai pārgrupētos un atgūtu prātu, iepazīstieties ar savas koledžas atvaļinājuma noteikumiem. Lai gan koledža var būt visiepriecinošākie gadi tavā dzīvē, citi saka, ka tie var būt arī visgrūtākie. Lūdzu, dalieties ar mums komentāru sadaļā ar savu pieredzi koledžas laikā. Palīdzēsim koledžai kļūt par neaizmirstamu pieredzi, kas saglabājas visu mūžu.
