Kāda ir saistība starp magniju un migrēnas galvassāpēm? Ir daudz teoriju par to, kā magnijs varētu būt saistīts ar migrēnas galvassāpēm. Šķiet, ka magnijs var saistīties ar noteiktām receptoru vietām smadzenēs. Tas ir labi zināms fakts. Šīs receptoru vietas parasti ir uzbudinošas, un šķiet, ka magnija saistīšanās tās nomierina.
Magnija trūkums
Deficīts smadzenēs var izraisīt visu, sākot no apātijas un psihozes psihisku traucējumu gadījumā līdz pat krampjiem. Magnija trūkums var izraisīt migrēnu līdz pat 85%. Magnija līmenis asinīs nav tāds pats kā smadzeņu šķidrumā. Nebrīnieties, ja ārsts mēģinās jūs no tā atgrūst. Kā jūs vispār nonācāt pie magnija deficīta?
Lai gan mēs nezinām precīzu iemeslu, kāpēc migrēnas slimniekiem trūkst vairāk magnija nekā pārējiem, ir dažas lietas, ko mēs varam darīt. Visbiežāk sastopamais iemesls ir nepietiekams magnija patēriņš. To var viegli novērst, lietojot veselīgu uzturu un multivitamīnu.
Zems magnija saturs
To var izraisīt arī citas slimības, piemēram, diabēts vai alkoholisms. Abi šie stāvokļi izraisa lielāku magnija izvadīšanu caur nierēm. Daudzi cilvēki ir neizpratnē par to, kādu magnija veidu lietot migrēnas gadījumā. Dažas magnija formas netiek labi panestas un var izraisīt kuņģa problēmas. Magnija citrāts pašlaik ir vislabāk panesamā forma.
Šķiet, ka šis magnija citrāts samazina biežo caurejas blakusparādību, kas ir aptuveni 10% no laika. Eksperti ir vienisprātis, ka magnija dienas deva migrēnas slimniekiem nedrīkst pārsniegt 400 mg. Pētījumi, kas veikti pagājušā gadsimta astoņdesmito gadu beigās, liecina, ka pie šāda līmeņa ievērojami samazinās galvassāpes.
Pētniecība
Jaunākie pētījumi liecina, ka migrēnas biežumu un sāpes var samazināt, lietojot 800 mg magnija dienā. Šķiet, ka magnijs ir efektīvs migrēnas un barometriskā spiediena galvassāpju gadījumā. Vienā pētījumā konstatēts, ka sievietēm, kuras cieš no migrēnas menstruāciju laikā, ir zemāks magnija līmenis. Nav brīnums, ka galvassāpes ir tik stipras. Atcerieties, ka magnijs ir jālieto vismaz 90 dienas, pirms sajutīsiet pilnīgu ieguvumu. Smadzenēm ir nepieciešams tik ilgs laiks, lai veiktu izmaiņas.
Papildinājumi
Noderīgi var būt arī magnija uztura bagātinātāji, kas atrodami pilngraudu graudos, zaļajos dārzeņos, pupiņās un pilngraudu produktos. Magnija piedevas nevajadzētu lietot ilgstoši, neuzņemot kalciju. Magnijs laika gaitā var izņemt kalciju no kauliem, tāpēc ir svarīgi līdzsvarot tā uzņemšanu ar kalciju.
