Magnesiummigrene kan beskrives som et enkelt begrep som refererer til magnesium- og kalsiumubalanse i kroppen som mulige utløsere av migrene. Magnesium finnes i grønne bladgrønnsaker som brokkoli. Magnesium finnes også i bananer, mandler og avokado. Magnesiums rolle er å hjelpe kroppen med å forbrenne fett og karbohydrater. Kalsium er like viktig fordi det styrker bein og tenner og gjør dem mindre utsatt for å knekke. Melk og melkeprodukter er rike på kalsium.
Mineraler
Begge mineralene er viktige for hjernen. Magnesium gjør det motsatte. Kalsium i blodårene gjør at de kan trekke seg sammen. Unaturlig utvidelse eller sammentrekning av blodårene kan oppstå når det er ubalanse mellom magnesium og kalsium. Dette vil ha en betydelig innvirkning på blodstrømmen rundt hjernen. Dette kan føre til en magnesiummigreneepisode.
Personer som lider av magnesiummigrene, kan oppleve dundrende hodepine på grunn av unormal blodgjennomstrømning i hjernen. Andre symptomer kan være tåkesyn og oppkast. Migreneanfallene kan vare i opptil 30 minutter og noen ganger i mer enn to dager. Kvinner er mer utsatt for migreneanfall enn menn. Migrene kan oppstå i alle aldre, men de fleste opplever det i 20-30-årsalderen. Begge kjønn opplever en nedgang i migrenehyppigheten etter hvert som de blir eldre.
Typer
Det finnes to typer: magnesiummigrene og migrene uten aura. Den ene er kjent som aura, mens den andre ikke er det. Aura er kortvarige synsforstyrrelser som oppstår i begynnelsen eller under utviklingen av migrene. Disse kan manifestere seg som en midlertidig blindhet eller en forstørret liten blind flekk. Aura kan brukes til å gi advarsler til personen i forkant av hodepinesmerter. Aura kan imidlertid utgjøre en fare for personens sikkerhet.
Forestill deg at personen opplever en magnesiummigrene med aura mens han eller hun går i en trafikkert gate eller står på en stige. Det er en sjanse for at personen kan utgjøre en fare for seg selv og andre. For mye magnesium kan forårsake diaré, og for lite kalsium kan svekke bein og tenner. En person bør ikke innta mer enn 420 mg magnesium daglig for å forebygge migrene. Dette kan være i den formen som er nevnt ovenfor, eller ved å ta mineraltilskudd. Noen kosttilskudd kan forårsake leverskader.
Husk
Rådfør deg med lege før du tar tilskudd av vitaminer og mineraler. Magnesiummangel kan også forårsakes av alkohol, koffein og vin. Magnesiummigrene kan forebygges ved å sørge for at kroppen har et sunt nivå av kalsium og magnesium. Dette kan virke som en vanskelig oppgave. Det første trinnet er å sørge for at det ikke er noen kilder til magnesiumtap i kroppen. En sunn livsstil og et sunt kosthold vil bidra til å forebygge migrene.
