Når du har fått diagnosen premenstruelt syndrom (PMS), bør du snakke med legen din om hvordan du best kan håndtere symptomene dine. Det finnes mange behandlingsalternativer, inkludert egenomsorg hjemme, medisinsk behandling, inkludert medisiner, og andre behandlingsmetoder. Alle disse alternativene har vist seg å kunne lindre mange PMS-symptomer.
La oss begynne
Du kan prøve flere metoder til du finner den som fungerer best for deg. Du kan også velge å kombinere flere av disse alternativene. Legen din kan foreskrive medisiner for å lindre symptomene på PMS. En av disse medisinene kan være et betennelsesdempende middel som kan brukes for å senke nivåene av prostaglandiner i kroppen. Dette reduserer i sin tur symptomer som hodepine, ømme bryster og rier, som alle skyldes betennelsesreaksjoner.
Hjemmemedisiner
Det finnes mange husråd som kan brukes for å lindre symptomer på PMS. Du kan gjøre endringer i kostholdet for å redusere oppblåsthet og væskeansamlinger. Du kan for eksempel unngå salt mat, begrense bruken av salt i krydder og unngå søtsaker og brus (spesielt sukkerholdig). Mange PMS-symptomer kan reduseres ved å ta vitamin- og mineraltilskudd. For å redusere angst og nedstemthet kan du ta vitamin A (300-400 IE) daglig, vitamin B6 (50 mg per dag), vitamin C (1200 mg) per dag og vitamin E (1200 mg) per dag. Vitamin B6 finnes også i matvarer som mørkegrønne bladgrønnsaker, sjømat, kjøtt og belgfrukter.
Trening kan også bidra til å slappe av i stramme muskler og forbedre humøret. Progressiv avspenning og massasjeterapi er to av de mange muskelavspenningsteknikkene som kan brukes. Du kan også nyte en beroligende kopp kamille eller et varmt karbad med en varmepute. Pass på at du ikke bruker for mye varme, og ikke sovner mens varmeputen er på.
Husk
Bruk en mørk glassbeholder til å blande oljene. Send en liten mengde til magen. 3 d. Salvieolje. Tilsett 1/4 C natron eller epsomsalt i et bad, og la det renne i 15-20 minutter. Bland ingrediensene sammen og nyt mens det fortsatt er varmt. Honning kan tilsettes for å gjøre blandingen søtere. Fennikel kan lindre smertefulle menstruasjonssmerter. PMS kan få deg til å føle deg apatisk, trøtt og uopplagt.
Følgende aromaterapiblanding kan brukes til å behandle en rekke PMS-symptomer. Blandingen masseres i et V-formet mønster med utgangspunkt i vaginalområdet. Deretter føres den mot baken og tilbake til underlivet. Forskning tyder på at du bør massere blandingen hver dag for å oppnå maksimal effekt. For å se en betydelig effekt tar det mellom to og tre måneder med jevnlig bruk. Bruk blandingen i et bad for å fordele oljen jevnt. Nyt i minst 30 minutter.
