Den beste måten å gjøre endringer på er å endre matvanene langsomt. Det blir vanskelig å holde endringene i gang hvis du prøver å gjøre alt på en gang. Endre én ting av gangen. Kanskje du liker å drikke en kopp kaffe om morgenen. Du kan bestemme deg for å droppe morgenkaffen og heller drikke vann på flaske. Du kan ikke gjøre noen endringer i matvanene dine før du er helt komfortabel med det. Deretter kan du prøve sunne mellommåltider. I stedet for å ta en energibar med sjokolade, kan du ta med deg en frukt og et lite yoghurtbeger. Frukt er naturens mellommåltid, og det er dessuten mye billigere.
Fordeler med trening
Når du føler deg komfortabel med endringen, går du videre til noe annet. Du skjønner hva jeg mener. Når du har fått orden på kostholdet, kan du begynne å innlemme trening i livet ditt. Det trenger ikke å være en plutselig endring. Du trenger bare å lære mer om kostholdet ditt og energi- og næringsverdiene i maten du spiser, og deretter gjøre gradvise, men effektive endringer i livsstilen din. Hvorfor vokser overvektige barn ofte opp i familier med overvektige foreldre? Det er en måte å vise barna at deres livsstil og spisevaner er akseptable.
Foreldrene dine er akkurat som oss, og hva er vel bedre forbilder enn deres? Barn vil følge deres eksempel og spise usunn mat hvis de ikke passer på. Likevel er det andre ting å ta hensyn til. Mye tyder på at overvektige mennesker er genetisk disponert for å bli overvektige. Hvis dette er tilfelle, kan disse familiene ha en underliggende årsak til vektproblemene. Dette betyr imidlertid ikke at de ikke kan gå ned i vekt.
Gener
Disse genene kan gå i arv til barna deres. De vil vise dem hvordan de skal spise sunt, trene og holde normalvekten. Selv om gener ikke unnskylder dårlige livsstilsvalg, kan de være en årsak til at folk har større sannsynlighet for å bli overvektige. Er mange av livsstilsvalgene våre knyttet til følelser? Ja, alle følelser og stress er inkludert. Alle har perioder med emosjonelle behov.
Det vet jeg av egen erfaring. Jeg vet det fordi jeg har opplevd det selv. Disse situasjonene fører til at jeg spiser mer enn vanlig, dels fordi jeg vil føle meg bedre, og dels fordi kroppen er sulten på mer mat. Du kan unngå å la følelsene dine styre deg ved å spise. Det gjør du ved å vite hva du skal spise og hvor mye. Du må også sørge for å få nok søvn og ro. Alle disse faktorene er viktige for en sunn livsstil.
Grønn te
Det kan være frustrerende å prøve å gå ned i vekt. Det er mange som sliter med overvekt. Det er et vanlig problem som vi alle står overfor. Vi har prøvd mange dietter og prøvd mange forskjellige metoder. Det er lite sannsynlig at slanking alene vil hjelpe deg å gå ned i vekt eller holde vekten. Selv om det finnes sunne matvaner som kan hjelpe deg med å oppnå dette, kan det være at du trenger hjelp av ulike årsaker. Kroppen din kan få problemer med å gå ned i vekt hvis du hele tiden prøver å gå ned i vekt, bare for å gå opp igjen. Stoffskiftet kan av ulike årsaker gå langsommere.
Grønn te er en måte å revitalisere forbrenningen på og få den til å fungere optimalt. Den er rik på kraftige kjemikalier som kan øke forbrenningen naturlig og hjelpe oss med å gå raskt ned i vekt. Grønn te inneholder koffein, som er en av de mest potente kjemikaliene. Det finnes imidlertid mange andre kjemikalier som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Stoffskiftet vil gå jevnt og trutt, noe som vil hjelpe deg med å miste de ekstra kiloene du har båret på en stund. Du vil føle deg mer energisk gjennom hele dagen, noe som gjør at du ikke føler deg så trøtt som du gjør på ettermiddagen.
Gå ned i vekt
Grønn te kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt ved å gjenopprette kroppens naturlige balanse. Når kroppen vår er sunn og velfungerende, vil den kunne bruke maten vi spiser til å forbrenne drivstoff i stedet for å lagre den som fett. Det er dette de fleste av oss har gjort siden begynnelsen. Det gjør den ved å tilføre kroppen naturlige antioksidanter som eliminerer frie radikaler og gjenoppretter balansen i kroppen.
Denne helsefordelen blir ofte oversett av folk som ønsker å gå ned i vekt. Men hvis du forstår det, kan det være til stor hjelp. Du kan gå ned i vekt ved å kombinere sunne matvaner, trening og grønn te daglig. Du vil bli overrasket over hvor raskt du går ned i vekt hvis du holder deg til et program.
