Vi er så fokusert på å få en bedre livsstil at vi glemmer hva som virkelig betyr noe. Jeg har sett mange overvektige mennesker som er velstående, men som ikke har kontroll over hva de spiser. De virker veldig deprimerte over det. Jeg fant også ut at de fleste av dem var alene, så depresjonen er enda større. Jeg tror ikke de har nok penger til å bruke opp alt. Hva er vitsen med å ha mye penger hvis det ikke gjør deg lykkelig? Fordi jeg mener at helse er rikdom, prioriterer jeg. Det er noe jeg lever etter, og det motiverer familiemedlemmene mine.
Psykisk helse
Det er ikke bare bra for den fysiske helsen, men forbedrer også den mentale helsen og bidrar til en lykkelig livsstil. For noen år siden trente jeg alene fordi jeg var nysgjerrig på å bli sunnere. Men nå trener jeg sammen med datteren min og mannen min. Når vi kommer hjem fra jobb, er den lille prinsessen opptatt med lekser. Etter en stund kan vi slappe av, og så drar vi på treningssenteret sammen. Mannen min og jeg ble inspirert til å melde oss inn i et treningssenter sammen. Det var imidlertid for dyrt for en sjuåring. Hvis barna dine er gamle nok, kan du alltids dra på treningssenter med familien.
Hvis barnet ditt synes det er kjedelig å trene hjemme, eller hvis det er for ungt til å gjøre det, kan du ta det med på lekeplassen og la det leke på ulike kommersielle lekeapparater. For å ivareta sikkerheten bør du sørge for at lekeplassene er polstret med skumgummi. Foreldrene har kontroll over hvilken mat som skal tilberedes hjemme.
Sunn mat
Sunne matvaner kan vare livet ut og hjelpe barnet ditt til å leve et langt og lykkelig liv. Helsen vår er det viktigste. Olivenolje og grønnsaker kan brukes til å lage sunne måltider hjemme. Unngå søppelmat og spis kjøtt to ganger i uken. Barn elsker søppelmat, så du må oppmuntre dem til å spise sunt. Tillat dem å kose seg med søppelmat én gang i uken, men ikke mer. Du vil bli overrasket over å høre at en gjennomsnittlig brusboks inneholder ti spiseskjeer sukker og 150 kalorier. Man kan legge på seg fem kilo ved å drikke én flaske brus i året. Du kan erstatte brus med sunne drikker og frukt for å redusere helserisikoen.
Disse sunne vanene kan innprentes i barna så tidlig som mulig. Det blir vanskeligere å endre usunne vaner når de blir eldre. Det kan virke vanskelig å tilbringe kvalitetstid med familien i en travel hverdag, men det vil være en velsignelse for dere begge. Ta fri på kveldene og gå på tur eller utforsk naturen sammen med familien. Sett deg som mål å oppdage noe nytt hver uke og utforske et nytt område i nærmiljøet. Frisk luft er en velsignelse for helsen som du ikke kan få noe annet sted. Barn lærer mer av å se på de eldre og jevnaldrende. Vær et godt eksempel for barna dine, slik at de kan leve et sunt og lykkelig liv. Mennesker er sosiale dyr. Å være alene kan ødelegge personligheten og helsen. Vær sosial med barna dine og la dem være sammen med andre.
BMI Kroppsfett
Selv om det mest populære verktøyet som brukes i dag for å finne ut om noen har en sunn vekt eller ikke, er BMI, inngår ikke kroppsfett og fettfri kroppsmasse i ligningen. Det har fått mange eksperter til å avvise at BMI er en gammeldags måling som ikke er nøyaktig for mange mennesker. Hva er BMI, og hvorfor kan det være et godt mål for noen, og kanskje drastisk feil for andre? BMI, eller kroppsmasseindeks, ble utviklet på begynnelsen av 1800-tallet av Adolphe Quetelet. Derfor kalles den noen ganger for Quetelet-indeksen.
Det er ganske enkelt en metode for å sammenligne en persons vekt med høyden, og avgjøre om vekten ligger innenfor et sunt og normalt område. BMI brukes i dag omtrent på samme måte som da Quetelet oppfant den. Formuleringen for å beregne BMI (overflødig fett, ben- og kroppsstørrelse, muskler og kroppsbygning er ikke tatt med i beregningen) er som følger: Ta høyden din i meter i kvadrat (høyden din ganger seg selv) og divider kroppsvekten din i kilo med dette tallet.
Legg merke til
Hvis jeg for eksempel er 1,5 meter høy, er det omtrent 1,5 meter. For å kvadrere dette tallet tar du 1,5 ganger 1,5. Konsekvensen av det er 2,5. Derfor veier jeg 120 pund, noe som kan være omtrent 54,5 kilo. Del 54,5 på 2,5, og jeg får 21,8 som BMI. Det tradisjonelle vektintervallet er fra 18,5 til 24,9, så 21,8 regnes som normalvekt. Undervekt regnes som 18,5 og lavere, mens overvektige får en BMI på 25 til 29,9. En BMI på 30 eller mer betyr fedme.
BMI, fettoverskudd og helse og velvære kan alle brukes som tegn på hvor veltrent man er. Men der generell helse er ganske selvforklarende, i tillegg til at andelen overflødig fett tydelig viser om en person får nok mosjon eller ikke, er kroppsmasseindeksen vanskeligere. Personer som har mye muskler, viser ikke korrekte BMI-målinger. Siden muskler veier mye mer enn fett, men tar mindre plass, kan en relativt liten person ha mye muskler uten å se stor ut.
Kroppsmasseindeks
Kroppsmasseindeksen tar ikke hensyn til dette. Fotballspillere, profesjonelle brytere, muskelbyggere og omtrent alle idrettsutøvere som har mye muskler, vil bli målt som overvektige i tillegg til fete basert på BMI. Den er derfor ikke nøyaktig for dem. Kan den være nøyaktig for alle andre? Svaret på det er både ja og nei. Dette kan du selv avgjøre. BMI vil vanligvis ikke vise et nøyaktig resultat for barn.
Og svært høye eller storvokste personer vil lettere bli klassifisert som tunge eller overvektige på grunn av den ekstra vekten som legger beslag på bein og muskler. Så for veldig små, høye eller muskuløse mennesker er ikke kroppsmasseindeksen noe godt verktøy. BMI skiller heller ikke mellom kvinner og menn. Overflødig fett vil være mye mer naturlig for kvinner som er ment å ha betydelig mer enn menn, så en eller annen form for variasjon i målingen av kjønnene ville hjelpe BMIs nøyaktighet.
