I tillegg til å være frustrerende og smertefull, kan hodepine ta overhånd i hverdagen. Selv om flere ulike faktorer kan forårsake hodepine, kan stress være den viktigste årsaken. Når du blir mentalt overbelastet, oppstår spenningshodepine. Hodepinen sender et signal om at kroppen din er stresset. Mange opplever derfor at stress og hodepine går hånd i hånd.
Visste du det?
Selv om det ikke alltid er mulig å unngå å havne i en nervepirrende situasjon, er det som regel noen ting du kan gjøre for å ta kontroll over smerten som oppstår. Når du føler at stresshodepine melder seg, er det viktig at du lar tankene håndtere det. En metode for å kontrollere stresshodepine er å la tankene få ro. Stress og støy forårsaker vanligvis hodepine. Finn et rolig sted der hjernen din kan hvile.
Lukk øynene og gi slipp på tankene dine. Hvis det er nødvendig, kan du konsentrere tankene dine om en fin opplevelse, for eksempel et barn, en fin tid i livet ditt eller kanskje et kjæledyr. Tenk på ting som ikke krever sterke tanker. Fokuser på kveldsmaten, et TV-program eller været. Legg deg ned når det er mulig. Det hjelper å gjøre dette, selv for en kort stund.
Stretching
Tøying løser ofte opp spenninger i muskelvevet. Når du sitter ved et bord med stress og hodepine, bør du vurdere å våkne opp og trene muskelvevet. Da får du tankene bort fra stresset og får musklene til å jobbe for å bli kvitt spenningene. Tren nakken og hodet grundig, i tillegg til å tøye armer, hofter, ben og skuldre.
En annen løsning for å kontrollere stresshodepine er massasje. Igjen, finn et rolig sted hvis det er mulig. I det minste må du slå av TV-skjermen og radioen. Lukk øynene og gni forsiktig rundt halsen og ned på skuldrene. Hvis du har en annen person i rommet som kan gjøre dette for deg, er det bedre. Det er imidlertid mulig å legge nok trykk på egen hånd til at det gjør en forskjell.
Andre tips
Is er også vanligvis effektivt mot hodepine forbundet med stress. Tenk på å legge isen rundt halsen og på skuldrene mens du arbeider. I noen tilfeller kan du lure hjernen din til ikke å være stresset. Du kan finne eteriske oljer som gir en avslappende og avslappende aroma.
Å suge inn duftene fra ulike planter kan berolige hjernen din ved å utløse et svar fra hjernen. Du blir roligere og mindre stresset. Bergamott og kamille er vanligvis noen dufter du kan bruke. Disse er tilgjengelige i kremer, naturlige oljer og stearinlys. Å håndtere stress er ingen enkel oppgave.
Siste tips
Men med den rette innstillingen er det fullt mulig. Bare gjør det til et mål å avverge spenninger med positive tanker. Let etter det positive i atlanta divorce attorneys skyen. Når du har lært å bruke tankene dine til å regulere stress og hodepine, vil du oppdage at du er mye mer produktiv.
