Iedereen die wel eens last heeft gehad van migraine weet dat je de hoofdpijn het liefst zou stoppen voordat hij begint. Zodra een migraine is begonnen is het daarna game over voor de dag. Je zult al die andere dagen in een donkere ruimte moeten doorbrengen, wachtend en verlangend tot het ongelooflijke ongemak in je hoofd ook maar even ophoudt.
Preventie van migraine
Dus hoe begin je met het voorkomen van migraine? U moet zich concentreren op uw triggers en ze zo mogelijk uit uw levensstijl verwijderen. Door uw triggers onder controle te houden, kunt u uw migraine onder controle houden. Wat zijn precies de belangrijkste oorzaken van migraine? Omdat veel mensen hun leven leiden in een razend snelle ruimte is stress nu een universeler probleem dan ooit tevoren.
Werkdruk, familie, recessie, bezuinigingen op het werk, financiële zorgen. Elk van hen leidt tot een stressoverbelasting die binnen enkele minuten een migraine kan veroorzaken. Om het stressprobleem te omzeilen gebruikt u enkele ontspanningstechnieken.
Spanning
De perfecte oplossing is alle spanning uit je eigen leven verwijderen, maar dat is voor de meeste mensen niet eenvoudig. Het is mogelijk om veel stress uit je eigen leven te verwijderen door zaken die je stress bezorgen te verwijderen waar je grip op hebt. Die grote auto die je niet echt nodig hebt? Zoveel tijd besteden aan een reclame die je extra geld oplevert, maar waardoor je meer uren werkt (en dus niets wint).
Als iemand of iets stress in je leven veroorzaakt, kijk dan eens of je de hoeveelheid tijd die je bij dat probleem bent kunt beperken. Je kunt zelfs meditatie, yoga-ademhaling, yoga-oefeningen, tai chi of een willekeurig aantal activiteiten proberen die je helpen te ontspannen en het stressniveau dat je ervaart te verlagen. Persoonlijk gebruik ik vechttechnieken om precies dezelfde reden - het windt me zo op dat ik geen stress kan voelen!
Wist je dat?
Koffie is voor mensen moeilijk uit hun leven te bannen omdat koffie verslavend is en laten we het onder ogen zien koffie is gewoon ronduit lekker. Maar als je het drinken van espresso onder controle wilt houden, dan kan dat zeker. Als u niet kunt leven zonder een warme drank in de vroege ochtend, probeer dan in plaats daarvan cafeïnevrije thee of koffie te drinken. Als je nog steeds last hebt van migraine, kun je proberen soja-espresso of biologische thee te drinken.
Migraine van espresso is 100% onder je hand. Zuivelproducten zijn een andere grote trekker van migraine die je onder controle zou kunnen houden. Als u ze niet volledig kunt vervangen door sojaproducten en andere substituten, moet u proberen de hoeveelheid zuivel die u dagelijks consumeert te verminderen. Het menselijk lichaam is effectief met slechts een klein beetje zuivelinname per dag.
Chocolade is voor chocoladefans moeilijk te weerstaan en uit hun bestaan te bannen. Maar als chocolade je verblindende migraine bezorgt, is het je tijd en moeite niet meer waard. Het is een situatie van oorzaak en gevolg. Je krijgt migraine. Het is uw beslissing. Pure chocolade kan meestal een veiliger optie zijn als je last hebt van migraine maar toch een zoetekauw bent. Er is niet één magische behandeling voor migraine, maar specifieke aandacht besteden aan uw triggers en het beheersen van die migraine triggers zal u helpen uw migraine probleem een stuk te verminderen.
