Je lichaam stuurt een boodschap! Ontsteking is simpelweg de manier van ons lichaam om ons te vertellen dat er iets mis is. Dit kan het gevolg zijn van ziekteverwekkers of prikkels die al in ons lichaam aanwezig zijn. Dit zou ons lichaam moeten helpen om beter te worden. Maar als ons lichaam reageert en bestaande ontstekingen doet ontvlammen, kan dit leiden tot een simpele irritatie die zwelling en pus veroorzaakt. Dit kan pijnlijk en irritant zijn, vooral in het geval van artritis. Ontstekingsremmende voedingsmiddelen kunnen helpen om ontstekingen onder controle te houden. Er zijn belangrijke dingen die je moet onthouden als je je gezondheidsproblemen onder controle wilt krijgen. Het komt allemaal neer op kennis.
Persistentie
Weten wat je moet doen, weten waar je moet beginnen en weten hoe je daar moet komen zijn de belangrijkste ingrediënten voor succes. Volharding is het belangrijkste punt dat de meeste mensen missen of waar ze de fout in gaan. De meeste mensen geven het op voordat de voordelen beginnen te werken. Dit is geen medicijn dat onmiddellijk de symptomen stopt. Het medicijn geneest de ziekte niet. Je lichaam zal zichzelf genezen als het de juiste voedingsstoffen krijgt. Je moet je ook bewust zijn van je lichaamsgewicht. Het is gemakkelijker om veel gezondheidsproblemen, waaronder artritis, te voorkomen door het juiste gewicht te hebben voor je lengte.
Lichaamsbeweging is volgens onderzoeken ook belangrijk bij het bestrijden van ontstekingen. Yoga is bijvoorbeeld een geweldige manier om interleukine-6, een ontstekingsremmer, te verminderen. Welk deel van je lichaam ook is aangetast, zachte bewegingen en rekoefeningen in bad of onder de douche helpen. Een combinatie van deze dingen, zoals dieet, voeding, vitamines en lichaamsbeweging, zal resulteren in een positief resultaat. Je moet niet proberen een probleem op te lossen door elk van deze dingen alleen toe te passen.
Gezonde voeding
Er zijn gezonde voedingsmiddelen die je onder normale omstandigheden kunt eten, maar ze kunnen ook ontstekingen verhogen. Laten we eens kijken naar voedingsmiddelen die ontstekingsremmend zijn en kunnen helpen om ontstekingen onder controle te houden. Je kunt meer voedingsstoffen uit je maaltijden halen door olijfolie, avocado-olie of druivenpitolie aan je dieet toe te voegen. Deze oliën zijn geweldig voor salades en maken het lekker. Deze oliën zijn geweldig om ontstekingen te verminderen omdat ze verbindingen bevatten zoals oliezuur. Dit is een omega-9 vetzuur dat je lichaam helpt om ontstekingen te bestrijden.
Vis eten in plaats van rundvlees kan ook helpen om ontstekingen te elimineren. Rundvlees bevat veel cholesterol en zout, wat kan leiden tot ontstekingen. Het is belangrijk om ontstekingsremmend voedsel te eten, zoals vis. Vis is rijk aan omega-3 vetzuren, wat helpt om ontstekingen te verminderen en is een geweldige bron van eiwitten. Dit geldt ook voor vis zoals tonijn en zeebaars. Vermijd waar mogelijk gekweekte vis. Omdat kip magerder is dan rundvlees, zou je kip in je dieet moeten opnemen. Ontstekingen kunnen ook worden verminderd door je vezelinname te verhogen.
Volkoren granen
Volle granen zijn beter dan geraffineerde granen waaraan suiker is toegevoegd. Dit helpt om de C-reactieve proteïnen te verminderen. Je kunt de inname van fruit verhogen door ze tussen de maaltijden door te eten. Deze vruchten zijn onder andere aardbeien, ananas, appels en elk ander fruit dat je lekker vindt. Ze passen ook goed bij noten zoals amandelen en walnoten. Deze vetzuren verhogen de hoeveelheid omega-3 vet, alfa-linoleenzuur en vitamine E. Ze veroorzaken minder snel een hartaanval. Omdat ons lichaam het niet zelf kan aanmaken, is alfa-linoleenzuur (ALA) een onderdeel van omega-3.
Verhoog het aantal groene groenten in je dieet om je voedingspatroon te verbeteren. Vitamine E is een krachtige antioxidant die je vindt in groenten zoals spinazie en boerenkool. Ze bevatten ook calcium en ijzer, essentiële mineralen die je lichaam nodig heeft. Chocolade is een geweldige keuze voor heerlijke kuren. 70% Cacao wordt beschouwd als ontstekingsremmend. Het bevat minder schadelijke vetten en kan ontstekingen helpen verminderen. Vermijd voedingsmiddelen met toegevoegde suikers en/of verzadigde vetten. Deze kunnen ontstekingen in het lichaam verhogen. Je kunt nog steeds het gevoel hebben dat dit een slechte maaltijd is voor een invalide en smaak mist. Je kunt knoflook, gember en andere smakelijke kruiden zoals peterselie, tijm en chili aan elk gerecht toevoegen. Van al deze kruiden is aangetoond dat ze effectiever zijn dan andere ontstekingsremmers zonder bijwerkingen.
Stille ontsteking
Heb je last van ontstekingen, de geheime moordenaar? Wil je manieren vinden om het te stoppen, zodat je eindelijk verlichting kunt voelen? Je moet leren wat de beste manieren zijn om verlichting van de pijn te krijgen. Er zijn veel opties beschikbaar. Je moet beslissen welke je gaat proberen. Hier zijn enkele van de meest effectieve manieren die mensen over de hele wereld hebben gevonden om ontstekingen te verminderen en met minder pijn te leven.
- Verse groenten - Je moet altijd verse groenten eten. Er zijn er echter veel die ontstekingen in je lichaam kunnen helpen verminderen. Vezelrijke groenten zijn een geweldige manier om pijn te verminderen.
- Verminder voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken - Je moet zoveel mogelijk voedingsmiddelen uit je dieet schrappen waarvan bekend is dat ze ontstekingen veroorzaken. Deze voedingsmiddelen omvatten suiker, bewerkte voedingsmiddelen en fastfood. Van deze voedingsmiddelen kun je af en toe genieten. Het is mogelijk om deze voedingsmiddelen af en toe te eten, maar je moet ervoor zorgen dat je ze 90% van de tijd vermijdt, anders kunnen je ontstekingen terugkeren.
- Breng tijd buiten door en doe aan lichaamsbeweging - Het is goed voor je gezondheid om elke dag in de frisse lucht te zijn. Het kan ook ontstekingen verminderen. Dit geldt echter niet voor iedereen. Het hangt ervan af hoe ernstig je ontsteking is. Nadat je een aantal van deze andere methoden hebt geprobeerd om ontstekingen te verminderen, kan dit de volgende stap zijn.
- Omega 3's - Dit helpt ontstekingen te verminderen. Deze kunnen worden gevonden in veel soorten vis en verschillende soorten vlees uit de weide. Ze kunnen ook worden gebruikt als supplement.
- Nopal cactussap: Van dit sap is in veel onderzoeken aangetoond dat het ontstekingen vermindert. Het bevat veel vitaminen en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om ontstekingen te verminderen. Dit zal je helpen om pijnvrij te blijven. Dit zijn de beste manieren om ontstekingen te stoppen. Dit zijn de beste manieren om ontstekingspijn te verlichten. Deze methoden kun je zo snel mogelijk proberen om verlichting te vinden.
