Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat migraine kan worden uitgelokt door verschillende voedingsmiddelen. Er zijn veel mogelijke voedingsmiddelen die migraine kunnen uitlokken. Daarom is er niet één definitief dieet dat ernstige hoofdpijn zal stoppen of de pijn zal verlichten. Het kan nuttig zijn om meer te weten te komen over de voedingsmiddelen die migraine kunnen veroorzaken als je last hebt van frequente of incidentele aanvallen. Volgens schattingen hebben drie keer zoveel vrouwen last van migraine dan mannen.
Hormonaal evenwicht
Experts geloven dat de belangrijkste reden voor deze statistieken niet alleen de hormonale factor is, maar ook de voedselvoorkeuren en het dieet van vrouwen. Het is aangetoond dat vrouwen meer zoet en suikerrijk voedsel eten dan mannen. Het consumeren van zoetigheid kan leiden tot migraine symptomen en het ontstaan ervan. Suikerhoudende snoepjes en snoepjes moeten niet worden gegeten, omdat ze geraffineerde koolhydraten bevatten die kunnen leiden tot een hogere bloedsuikerspiegel.
De bloedsuikerspiegel kan leiden tot neurotransmitters in de hersenen, die kloppende pijn kunnen veroorzaken in bepaalde delen van het hoofd. Je zult ook merken dat je algehele gezondheid achteruitgaat als je een koolhydraatarm dieet volgt. Koolhydraten zijn de belangrijkste bron voor glucose en vetten. Lichaamsvetten kunnen leiden tot obesitas en overgewicht.
Doe dit!
Vermijd voedingsmiddelen met kunstmatige zoetstof, aspartaam, en gerechten die mononatriumglutamaat (MSG) bevatten, een veelgebruikte smaakversterker in Aziatische en Chinese keukens. Vermijd het eten van bewerkte voedingsmiddelen die nitraten bevatten, zoals hotdogs en cornedbeef, evenals vleeswaren.
Migraineaanvallen kunnen ook worden veroorzaakt door het ouder worden van kaas, cafeïne in koffie, chocolade en citrusvruchten. Migraineaanvallen worden ook vaak veroorzaakt door alcohol, zoals bier, rode wijn en andere dranken. Vitamine B-rijke voedingsmiddelen zijn de beste voedingsmiddelen om in je dieet op te nemen. Vitamine B-complex voedingsstoffen worden gevonden in groene en bladgroenten. Magnesium, een minerale voedingsstof, kan mensen helpen migraine en andere aandoeningen te voorkomen of te beperken.
