Czasami największe prawdy wydają się zbyt proste, by mogły być prawdziwe. Najpotężniejsze rozwiązania naszych problemów często mają proste rozwiązania, które na pierwszy rzut oka wydają się zbyt dobre, by w nie uwierzyć. 4- Jeśli etykieta mówi cokolwiek o zdrowiu, zastanów się nad tym. Nie mówią tego, ponieważ zainwestowali miliony w badania marketingowe, aby zwiększyć swoje kwartalne raporty. Jest to konflikt interesów i jesteś jedyną osobą, która może go rozwiązać. 5 - Istnieje silna korelacja między produktami, które tak naprawdę nie są zdrowe, a etykietami, które twierdzą, że są. Spójrzmy prawdzie w oczy, jeśli tak jest napisane, to prawdopodobnie tak nie jest. Świadomość, że produkt został wzmocniony, może być uspokajająca.
Zobaczmy...
Można się nad tym zastanowić: świeża, nieprzetworzona, pełnowartościowa żywność nie wymaga wzbogacania. Rozwiązanie jest oczywiste. Porzuć uzależnienie od przetworzonej, pakowanej żywności, która jest produkowana dla zysku. Nawet najbardziej podstawowy domowy posiłek będzie smakował lepiej niż cokolwiek, co można kupić w pudełku. Jest to również zdrowsze. Aby gotowanie było satysfakcjonujące, nie musi być trudne. Możesz zapobiegać chorobom serca, gotując świeże, zdrowe posiłki z odrobiną miłości od kogoś, na kim Ci zależy. Wystarczy tylko kilka przepisów, aby zachwycić swoje kubki smakowe i zachęcić do ponownego ich przyrządzenia.
Te wypróbowane i prawdziwe metody pomogą ci to osiągnąć. Gotuj z przyjacielem jeden wieczór w tygodniu. Gotuj dwa do trzech posiłków. Raz posprzątaj kuchnię. Tak! Możesz nawet puszczać muzykę. Możesz nawet dodać wino do jedzenia. Przygotowanie jednego dania i garnka zupy zajmie około godziny. Nie ma znaczenia, czy dobrze się bawisz. Będziesz mieć 2-3 domowe posiłki tygodniowo, oprócz endorfin.
Zdrowy styl życia
Zdrowy tryb życia to nie moda; chodzi o dokonywanie wyborów, z którymi można żyć w dłuższej perspektywie. Nie chodzi o to, co jesz, ale o to, co wkładasz do swojego ciała. Nie będziesz odczuwać potrzeby jedzenia tak wielu rzeczy, których twoje ciało nie potrzebuje, gdy zaczniesz dodawać świeże składniki.
Ćwiczenia pomogą ci poczuć się bardziej energicznym. Jest bardziej prawdopodobne, że będziesz ćwiczyć z przyjacielem, niż gdybyś robił to sam. Podejmowanie zobowiązań na rzecz zdrowia może być świetną zabawą. Ważne jest, aby zdrowe wybory były raczej pragnieniem niż koniecznością. Nie ma czasu na robienie więcej niż to, co jest na liście rzeczy do zrobienia. Znajdź przepisy, które przypadną Ci do gustu. Zobowiąż się do spotkania z kimś, kto podziela twoje wartości i cele. Następnie zgódź się kontynuować ten proces, aż stanie się on częścią twojego zdrowego stylu życia.
Czosnek
Czosnek to cebulka, która jest używana do aromatyzowania żywności od setek wieków. Przez wiele lat naukowcy badali czosnek i odkryli, że ma on właściwości lecznicze. Czosnek jest naturalnym antybiotykiem. Wykazano, że może zwalczać większość bakterii, w tym Salmonella, E. coli i Staphylococcus. Naukowcy zajmujący się zdrowiem odkryli, że antybiotyki mogą powodować oporność w organizmie, jeśli są przyjmowane przez dłuższy czas. Nie ma dowodów na to, że czosnek może być uodporniony przez organizm.
Czosnek może nie tylko zapobiegać infekcjom bakteryjnym, ale także grzybiczym i wirusowym. W badaniach wykazano, że czosnek poprawia układ odpornościowy. Czosnek jest bogaty w witaminę C, witaminę A6, witaminę B6, magnez i selen. Te składniki odżywcze pomagają wspierać zdrowie układu odpornościowego. Wysokie ciśnienie krwi to stan, który dotyka około 25% dorosłych. Stan ten może prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu, jeśli nie jest leczony.
Badania
Badania wykazały, że suplementy czosnku mogą obniżyć ciśnienie krwi nawet o pięć procent. Suplementy czosnku mogą również zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru mózgu nawet o 40%. Płytki krwi to fragmenty komórek odpowiedzialne za tworzenie skrzepów krwi. Płytki krwi są odpowiedzialne za zapobieganie dalszemu krwawieniu po urazach, takich jak skaleczenie lub siniak. Chociaż płytki krwi są niezbędne, mogą również prowadzić do zakrzepów w tętnicach. Czosnek zapobiega agregacji płytek krwi w tętnicach. Może być również stosowany do rozpuszczania istniejących zakrzepów krwi. Prawie 40% dorosłych ma wysoki poziom cholesterolu.
Istnieją dwa rodzaje cholesterolu: lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL) i lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL). Lipoproteiny o niskiej gęstości mogą powodować odkładanie się płytki nazębnej w tętnicach. Lipoproteiny o wysokiej gęstości utrzymują tętnice w czystości. Poziom LDL może zostać obniżony przez czosnek do 20%. Może on również nieznacznie podnieść poziom HDL. Wolne rodniki to związki naturalnie występujące w organizmie. Związki te mogą powodować różne problemy zdrowotne. Czosnek działa jako przeciwutleniacz, który może pomóc zmniejszyć ilość wolnych rodników w organizmie. Może to spowolnić proces starzenia.
Zapalenie
Stan zapalny to reakcja organizmu na negatywny bodziec. Chociaż stan zapalny jest ważny w zwalczaniu infekcji, przewlekły stan zapalny może prowadzić do chorób serca, raka i depresji. Czosnek zmniejsza stan zapalny. Szacuje się, że 30% kobiet i 50% mężczyzn zachoruje na raka w ciągu swojego życia. Jest to niepokojąca statystyka, ale czosnek może być w stanie temu zapobiec. Badania wykazały, że spożywanie czosnku może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na każdy rodzaj raka. Eksperci uważają, że czosnek zapobiega wzrostowi komórek rakowych. Cukrzyca jest przewlekłą chorobą spowodowaną wysokim poziomem cukru we krwi przez dłuższy czas. Insulina jest hormonem odpowiedzialnym za kontrolowanie poziomu cukru we krwi.
Cukrzyca występuje wtedy, gdy insulina nie może być wytwarzana lub wykorzystywana przez organizm. Czosnek może być stosowany w leczeniu cukrzycy poprzez zwiększenie produkcji insuliny. Otyłość, która dotyka ponad 30 procent populacji amerykańskiej, jest poważnym problemem zdrowotnym. Przeprowadzono badanie kliniczne na szczurach w celu określenia wpływu czosnku na przyrost masy ciała. Połowie szczurów podawano czosnek, a połowie karmę o wysokiej zawartości cukru. Badanie wykazało, że szczury, którym podawano czosnek, przybrały na wadze mniej. Naukowcy uważają, że czosnek może mieć taki sam wpływ na ludzi. Czosnek może pomóc zmniejszyć ryzyko wielu chorób i poprawić ogólny stan zdrowia. Każdy powinien porozmawiać ze swoim lekarzem na temat dodania suplementów czosnku do swojej diety.
