Estudos demonstraram que as dores de cabeça crónicas estão associadas a uma carência de determinadas vitaminas e minerais. Uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável mostram que não é esse o caso. A maioria das pessoas não se alimenta bem devido a uma série de razões. Para prevenir as dores de cabeça, deve aumentar a sua ingestão de vitaminas. Recomendo que tome as seguintes vitaminas: B2 (Riboflavina), P6 (Piridoxina), Cálcio e Magnésio.
Magnésio
Muitas pessoas já conhecem os benefícios do Magnésio. Estudos demonstraram que as pessoas que sofrem de enxaqueca provavelmente não têm magnésio suficiente no cérebro. Este medicamento para a dor de cabeça é necessário para o bom funcionamento da serotonina. O magnésio também pode afetar as suas artérias. As suas artérias contrair-se-ão mais se o seu corpo tiver um nível baixo de magnésio. É uma boa ideia aumentar a sua ingestão deste produto para o tratamento da dor de cabeça. Isto pode ser feito comendo mais cereais integrais, vegetais de folha verde escura e marisco. Tenha cuidado com o que come, pois alguns alimentos, como os frutos secos, podem provocar dores de cabeça. Os suplementos de magnésio podem ser uma melhor opção.
Cálcio
O cálcio também pode ser encontrado em vegetais de folhas verdes escuras. Lacticínios e mariscos são outras fontes de cálcio. Deve estar ciente de que os suplementos de Magnésio podem interferir com a capacidade do organismo de absorver Cálcio. Deve tomá-los em alturas diferentes ao longo do dia, tais como uma de manhã e outra à noite.
Vitaminas
Está provado que a vitamina B2 (riboflavina) e a vitamina B6 reduzem as enxaquecas. Embora possa preferir tomar um suplemento de complexo B, este não é um produto comprovado para o alívio da dor de cabeça. Pode ainda querer tomar as outras vitaminas B, uma vez que estas demonstraram reduzir o risco de acidentes vasculares cerebrais. Para a prevenção das dores de cabeça, pode sempre consultar o seu médico. Deve comer bem para garantir que tem fontes naturais destas vitaminas. É preferível tomar estas vitaminas para prevenir e tratar a dor de cabeça do que tomar medicamentos para a dor de cabeça.
