Talvez esteja familiarizado com o termo objectivos SMART. SMART é um acrónimo que é utilizado na indústria do fitness e noutros locais para consolidar metas e objectivos. Claramente, a definição de metas SMART irá ajudá-lo a compreender os seus objectivos e a forma como podem ser alcançados. Irá compreender melhor os seus objectivos de fitness e as acções que deve tomar para os alcançar. Isto aumentará as suas hipóteses de sucesso. Pode transformar uma das suas prioridades de fitness em objectivos SMART, parando um momento para pensar. Agora já sabe onde quer chegar com a sua condição física.
Objectivos de fitness
Como pode ter a certeza de que vai atingir os seus objectivos e alcançar os resultados que deseja? Embora o processo seja um pouco mais moroso do que a definição de objectivos SMART, os resultados serão dramáticos. O diabo está nos pormenores. Tal como acontece com a maioria das coisas na vida, quanto mais pormenorizado for sobre o que quer e porquê, maior será a probabilidade de ser bem sucedido. Em primeiro lugar, torne o seu objectivo positivo e dê-lhe um propósito. Não há problema em saber que quer perder peso. Mas compreender o seu peso alvo e as implicações desse peso para a sua vida, o seu estilo de vida, as oportunidades que lhe serão oferecidas e como se sentirá quando atingir esse objectivo é mais motivador.
Em seguida, é necessário determinar em que ponto se encontra neste momento em relação ao seu objectivo. Para poder definir prazos realistas para o seu objectivo, deve primeiro compreender a diferença entre a sua situação actual e a sua situação desejada. Pergunte a si próprio: "O que vou ver, sentir e ouvir quando atingir o meu objectivo?" Pode imaginar-se a viver como se o seu objectivo tivesse sido alcançado, dando a si próprio a oportunidade de criar uma imagem do que vai sentir, ver, ouvir e fazer. Quando o seu cérebro começa a pensar positivamente, pode sentir o sucesso no seu corpo e na sua cabeça.
Pensamentos positivos
Estes padrões de pensamentos positivos são um grande trunfo quando está a tentar tornar o seu sonho realidade. Pergunte a si próprio: "Como vou saber se o meu objectivo foi alcançado?" Esta é uma pergunta fundamental para saber claramente quais são os seus objectivos e quando serão alcançados. Isto permitir-lhe-á sentir a satisfação e a realização que merece. Pode definir novos objectivos nesta fase, mas certifique-se de que desfruta do momento de vitória antes de avançar. É fácil perder de vista a forma como saberá quando atingiu o seu objectivo.
Pode ter a sensação de que nunca será bem sucedido, mesmo que tenha atingido os seus objectivos iniciais e os tenha ultrapassado há anos. Em seguida, pergunte a si próprio: "O que é que este objectivo me vai trazer?" Para evitar desilusões mais tarde, é importante compreender o que é que um objectivo lhe trará. Por vezes, as pessoas dão saltos mentais enormes, pensando que perder peso significa ser feliz, gozar a vida e encontrar um parceiro. Podem ficar frustradas se isso não acontecer.
Objectivo!
Tem de perceber que atingir o seu peso ideal ou o seu nível de condição física pode não lhe garantir um novo parceiro. Em vez de se preocupar com o que isso pode trazer, concentre-se no que isso lhe vai trazer. Em seguida, confirme que o objectivo foi criado por si e para si. Um objectivo que tenha sido criado por si é quase sempre mais eficaz do que um objectivo sugerido por outra pessoa. Se fizerem mudanças drásticas, podem perder metade do seu peso corporal. Se outra pessoa sugerir que se perca um pouco de peso, é possível que falhem.
Determine quais os recursos necessários para atingir o seu objectivo. Terá de saber quais os recursos de que vai precisar, quer seja uma inscrição num ginásio, treinadores, tempo para si próprio, apoio familiar, halteres ou tempo para ler um livro. Não é boa ideia ficar a meio caminho do seu objectivo por algo que poderia ter previsto. Deve também determinar se alguém vai ser afectado pelo seu sucesso. Se achar que o seu programa de fitness está a fazer com que passe mais tempo longe do seu cônjuge, deve considerar o impacto que isso terá sobre ele.
Dieta Adequada
Dependendo do programa de emagrecimento que escolher, poderá encontrar um tipo diferente de alimentos em sua casa. Isto pode ter consequências para a sua família. Estas questões devem ser abordadas imediatamente para que possa prever como as evitar. Pergunte a si próprio se o seu objectivo é verdadeiramente atraente, excitante e desejável. Se não for, talvez seja necessário responder a mais perguntas. Só é possível garantir o sucesso se o objectivo for verdadeiramente excitante e cativante.
Pode aumentar drasticamente as suas hipóteses de sucesso definindo objectivos SMART. Depois de analisar as suas ideias e responder às perguntas mais específicas, pode começar a compreender os seus objectivos e a forma como se enquadram na vida de cada um de vós. Isto dar-lhe-á a motivação para ter sucesso. Agora tem a melhor hipótese de tornar os seus objectivos e sonhos de fitness uma realidade. Pode atingir os seus objectivos de fitness se começar agora.
