Cerca de 90% da população é afetada por alguma forma de dor de cabeça durante o ano. Felizmente, cerca de 95% da maioria das dores de cabeça são simplesmente isso - dores de cabeça - pelo facto de não se deverem a qualquer tipo de doença subjacente. As dores de cabeça tensionais são responsáveis por cerca de 85% da maioria das dores de cabeça. E são normalmente consideradas ligeiras a razoáveis. Contrariamente à opinião pública, os homens e as mulheres têm problemas com dores de cabeça tensionais ao mesmo ritmo, e o desconforto pode durar algumas horas ou até um dia inteiro. As enxaquecas são a segunda dor de cabeça primária mais comum e afectam as mulheres com mais frequência do que os homens.
Sintomas
O desconforto varia de ligeiro a debilitante e, frequentemente, concentra-se num dos lados da cabeça, por vezes atrás do olho, embora a dor possa deslocar-se lateralmente. Os sintomas também podem incluir alterações na visão, como ver manchas, náuseas ou vómitos, vómitos e sensibilidade à luz e ao som. Se as dores de cabeça ocorrerem frequentemente, deve procurar ajuda profissional, uma vez que os medicamentos de venda livre não são muitas vezes eficazes no tratamento deste tipo de dores de cabeça. O tipo menos típico e mais doloroso de cefaleia primária pode ser a temida dor de cabeça em salvas. O título é apropriado, uma vez que o desconforto ocorre em grupos que podem durar de alguns minutos a algumas horas, pelo menos uma vez por dia durante muitas semanas/meses, muitas vezes em simultâneo com o dia.
Os homens são afectados com mais frequência do que as mulheres, e os que fumam e/ou bebem muito correm maior risco. Os sinais exteriores de cefaleias em salvas também são pouco frequentes e incluem olhos avermelhados, lacrimejantes ou inchados. As cefaleias em salvas também têm tendência para atacar algumas horas após o descanso. Existem vários "gatilhos" para as dores de cabeça, que vão desde factores ambientais, como por exemplo o clima e a qualidade do ar, alimentos, aditivos alimentares e posição. Como pode ser difícil procurar a causa das suas dores de cabeça, pode ser benéfico manter um diário de dores de cabeça.
Começam as dores de cabeça
Anote a hora do dia em que as suas dores de cabeça começam, a duração, os analgésicos que tomou, tudo o que comeu, onde está e tudo o que esteve a fazer. Entretanto, uma solução simples é simplesmente certificar-se de que mantém uma postura correcta durante o dia e durante a noite. A má postura, mesmo durante breves períodos, pode provocar diretamente dores de cabeça e outras dificuldades relacionadas. A Contour Living é realmente um líder na indústria da facilidade e conforto e apoio e muitos produtos feitos para aliviar estes problemas.
As duas coisas mais mortíferas que podemos colocar na nossa anatomia são o sal e a glucose. Demorei anos a tomar conhecimento desta natureza tóxica. As horas de sofrimento suportadas devido a fortes dores de cabeça durante muito tempo só poderiam ser evitadas se estes factos fossem conhecidos. Entre os sintomas de aumento da tensão arterial devido à toxicidade do sal está o aumento das dores de cabeça, mas isso não é tudo. Para compreender o que mais ocorre quando se consome uma quantidade excessiva de sódio, foi necessária ainda mais investigação. Um consumo de sal superior ao normal faz com que o corpo retenha mais água potável.
Hidratação
Com esta retenção de água potável, a tensão arterial é certamente elevada e o fígado é afetado. Com o passar do tempo, podem também surgir problemas cardíacos, cerebrais e renais. Lamentavelmente, uma porção de pão tem muitas vezes mais de 450 mg, o que permite duas sandes, e os bares de sandes têm-no muitas vezes. O que significa monitorizar a quantidade total em tudo o que se come. Uma das primeiras coisas a fazer é deixar de comprar pão de supermercado. Pode fazer o seu próprio utilizando a publicação de receitas e um dispositivo de fabrico de pão. Comprar farinha integral numa loja de produtos naturais pode ser mais sensato do que investir numa mistura preparada. Tudo o que é necessário é fermento, farinha, um pouco de sal (meia colher de chá é suficiente), um pouco de açúcar, óleo essencial vegetal e água potável. Deixe de incorporar sal nos alimentos, uma vez que estes não precisam dele.
Os alimentos frescos de qualidade superior feitos por si na sua cozinha são consideravelmente mais seguros do que os comprados a terceiros. Verifique os artigos de sal antes de comprar refeições congeladas ou de confeção. Prepare e cozinhe as suas próprias refeições e evite o sal através da utilização de ervas aromáticas. Acredite que nem vai sentir a falta dele. Muitos argumentam que a venda provoca a farinha nos alimentos. Isso não é verdade! Todos os alimentos têm um pouco de sabor e a utilização de flavonóides é ainda mais benéfica para si do que o sal. Cultive as suas próprias ervas aromáticas, como por exemplo o alecrim, a salva, a salsa, a hortelã, o manjericão, o louro, etc. Outras ervas a utilizar são normalmente o aipo; as minhas receitas incluem geralmente pelo menos cinco das ervas listadas anteriormente. Os meus alimentos são sempre deliciosos e sem sal. Aponte para isto e mantenha-se saudável. Evite o sal e os inúmeros problemas que ele gera.
Jetlag
Já reparou que tem dores de cabeça e uma sensação de desorientação quando viaja de uma zona do globo para outra? À chegada, em alguns casos, pode até sofrer de um episódio temporário de insónia. Mas, em conjunto, a condição refere-se à forma como o seu corpo reage quando é exposto a uma mudança de fuso horário. Por exemplo, no caso de sair de Paris a caminho de Nova Iorque, quando chega a Nova Iorque, quando viaja de um local para outro, o corpo adapta-se a uma grande mudança no clima, é por isso que muitas pessoas que sofrem de jet-lag têm tendência a ter dificuldade em adormecer facilmente no novo local. Se o seu padrão de sono for afetado e os sintomas continuarem a incomodar, não precisa de se preocupar porque, como acontece geralmente na maioria das situações, é melhor consultar primeiro um médico antes de obter os melhores conselhos para evitar o jet lag.
