Por vezes, as maiores verdades parecem demasiado simples para serem verdadeiras. As soluções mais poderosas para os nossos problemas têm muitas vezes soluções simples, soluções que parecem demasiado boas para acreditar à primeira vista. 4- Se o rótulo diz alguma coisa sobre saúde, pense nisso. Eles não estão a dizer isso porque investiram milhões em pesquisas de marketing para aumentar os seus relatórios trimestrais. Trata-se de um conflito de interesses e só você é que o pode resolver. 5 - Existe uma forte correlação entre produtos que não são realmente saudáveis e rótulos que afirmam que o são. Vamos encarar os factos: se diz que é, provavelmente não é. Pode ser reconfortante saber que um produto foi fortificado.
Vamos ver...
Pode pensar nisso: os alimentos integrais frescos e não transformados não precisam de ser fortificados. A solução é óbvia. Abandone a sua dependência de alimentos processados e embalados que são produzidos com fins lucrativos. Mesmo a refeição caseira mais básica terá um sabor melhor do que qualquer coisa que se possa comprar numa caixa. É também mais saudável. Para ser satisfatório, cozinhar não precisa de ser difícil. Pode prevenir doenças cardíacas cozinhando refeições frescas e saudáveis com um pouco de amor de alguém de quem gosta. Só precisa de algumas receitas para deliciar o seu paladar e encorajá-lo a repetir.
Estes métodos testados e comprovados ajudá-lo-ão a concretizá-lo. Cozinhe com um amigo uma noite por semana. Cozinhe duas a três refeições. Limpar a cozinha uma vez. Sim! Até pode pôr música a tocar. Pode até querer juntar vinho à sua comida. Uma única entrada e uma panela de sopa demoram aproximadamente uma hora a preparar. Não importa se está a divertir-se muito. Terá 2-3 refeições caseiras por semana, para além das endorfinas.
Estilo de Vida Saudável
Uma vida saudável não é uma tendência; trata-se de fazer escolhas com as quais se pode viver a longo prazo. Não se trata do que come, mas do que coloca no seu corpo. Não sentirá a necessidade de comer tantas coisas de que o seu corpo não precisa quando começar a adicionar ingredientes frescos.
O exercício físico ajuda-o a sentir-se mais vibrante. É mais provável que o faça com um amigo do que se se empenhar sozinho. Pode ser divertido assumir um compromisso com a sua saúde. É importante fazer das escolhas saudáveis um desejo e não uma necessidade. Não há tempo para fazer mais do que aquilo que está na sua lista de tarefas. Encontre algumas receitas que agradem ao seu paladar. Comprometa-se a encontrar-se com alguém que partilhe os seus valores e objectivos. Depois, aceite continuar o processo até que este se torne parte do seu estilo de vida saudável.
Alho
O alho é um bolbo do tipo que tem sido utilizado para dar sabor aos alimentos há centenas de séculos. Durante muitos anos, os investigadores estudaram o alho e descobriram que tem propriedades medicinais. O alho é um antibiótico natural. Foi demonstrado que pode combater a maioria das bactérias, incluindo Salmonella, E.coli, E. coli e Staphylococcus. Os investigadores na área da saúde descobriram que os antibióticos podem causar resistência no corpo se forem tomados durante um período prolongado. Não há provas de que o alho possa tornar-se resistente pelo organismo.
O alho pode não só prevenir infecções bacterianas, mas também prevenir infecções fúngicas ou virais. Estudos demonstraram que o alho melhora o sistema imunitário. O alho é rico em vitamina C, vitamina A6, vitamina B6, magnésio e selénio. Estes nutrientes ajudam a apoiar a saúde do sistema imunitário. A tensão arterial elevada é uma doença que afecta cerca de 25% dos adultos. Esta condição pode levar a ataques cardíacos ou derrames se não for tratada.
Pesquisa
Estudos demonstraram que os suplementos de alho podem baixar a tensão arterial até cinco por cento. Os suplementos de alho também podem reduzir a hipótese de uma pessoa sofrer um AVC em até 40%. As plaquetas são fragmentos de células que são responsáveis pela formação de coágulos sanguíneos. As plaquetas são responsáveis por evitar mais hemorragias de lesões como um corte ou uma nódoa negra. Embora as plaquetas sejam essenciais, elas também podem levar à formação de coágulos nas artérias. O alho impede que as plaquetas se agreguem nas artérias. Também pode ser utilizado para dissolver coágulos sanguíneos existentes. Cerca de 40% dos adultos têm colesterol elevado.
Existem dois tipos de colesterol: as lipoproteínas de alta densidade (HDL) e as lipoproteínas de baixa densidade (LDL). As lipoproteínas de baixa densidade podem causar a acumulação de placas nas artérias. A lipoproteína de alta densidade mantém as artérias desobstruídas. O LDL pode ser reduzido pelo alho até 20% Também pode aumentar ligeiramente o HDL. Os radicais livres são compostos que se encontram naturalmente no corpo. Estes compostos podem causar uma variedade de problemas de saúde. O alho actua como um antioxidante, o que pode ajudar a reduzir a quantidade de radicais livres no seu corpo. Isto pode abrandar o processo de envelhecimento.
Inflamação
A inflamação é a resposta do organismo a um estímulo negativo. Embora a inflamação seja importante para combater infecções, a inflamação crónica pode levar a doenças cardíacas, cancro e depressão. O alho reduz a inflamação. Estima-se que 30% das mulheres e 50% dos homens desenvolverão cancro durante a sua vida. Esta é uma estatística preocupante, mas o alho pode ser capaz de a prevenir. Estudos demonstraram que o consumo de alho pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver qualquer tipo de cancro. Os especialistas acreditam que o alho impede o crescimento das células cancerosas. A diabetes é uma doença crónica causada por níveis elevados de açúcar no sangue durante períodos prolongados. A insulina é a hormona responsável pelo controlo do açúcar no sangue.
A diabetes ocorre quando a insulina não pode ser produzida ou utilizada pelo organismo. O alho pode ser utilizado para tratar a diabetes, aumentando a produção de insulina. A obesidade, que afecta mais de 30 por cento da população americana, é um grande problema de saúde. Foi efectuado um estudo clínico em ratos para determinar o efeito do alho no aumento de peso. Metade dos ratos recebeu alho, enquanto a outra metade foi alimentada com alimentos ricos em açúcar. O estudo revelou que os ratos a quem foi dado alho ganharam menos peso. Os investigadores acreditam que o alho pode ter o mesmo efeito nos seres humanos. O alho pode ajudar a reduzir o risco de muitos problemas de saúde e melhorar a saúde em geral. Toda a gente deve falar com o seu médico sobre a adição de suplementos de alho à sua dieta.
