Numeroase studii au arătat că migrena poate fi declanșată de o varietate de alimente. Există multe alimente posibile declanșatoare pentru migrene. Prin urmare, nu există o dietă definitivă care să oprească durerile de cap severe sau să amelioreze durerea. Poate fi util să aflați despre alimentele declanșatoare pentru migrene dacă suferiți de atacuri frecvente sau ocazionale. Potrivit estimărilor, migrenele afectează de trei ori mai multe femei decât numărul bărbaților care suferă de ele.
Echilibrul hormonal
Experții consideră că principalul motiv al statisticilor nu este doar factorul hormonal, ci și preferințele alimentare și dieta femeilor. S-a demonstrat că femeile consumă mai multe alimente dulci și zaharoase decât bărbații. Consumul de dulciuri poate duce la apariția simptomelor de migrenă și la apariția acesteia. Nu trebuie consumate dulciuri și bomboane zaharate, deoarece acestea conțin carbohidrați rafinați care pot duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Nivelul de zahăr din sânge poate duce la neurotransmițători în creier, care pot provoca dureri pulsatile în anumite zone ale capului. Veți observa, de asemenea, o scădere a stării generale de sănătate dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați. Carbohidrații sunt sursa principală pentru glucoză și grăsimi. Grăsimile corporale pot duce la obezitate și exces de greutate.
Fă asta!
Evitați alimentele care conțin îndulcitor artificial, aspartam și mâncărurile care conțin glutamamat monosodic (MSG), care este un potențiator de aromă comun în bucătăriile asiatice și chinezești. Evitați să consumați alimente procesate care conțin nitrați, cum ar fi hotdogs și corned beef, precum și mezeluri.
Atacurile de migrenă pot fi provocate și de brânza de maturare, cafeina din cafea, ciocolata și citricele. Atacurile de migrenă sunt, de asemenea, cauzate în mod obișnuit de alcool, cum ar fi berea, vinul roșu și alte băuturi. Alimentele bogate în vitamina B sunt cele mai bune alimente pe care trebuie să le includeți în dieta dumneavoastră. Nutrienții din complexul de vitamine B se găsesc în legumele verzi și cu frunze. Magneziul, un nutrient mineral, este unul care îi poate ajuta pe oameni să evite sau să limiteze migrenele și alte boli.
