Da, sigur!
Nu este dificil sau costisitor să slăbești. Trebuie doar să vă fie clare trei principii și să le urmați timp de o săptămână. Aceste indicații te vor ajuta să slăbești până la 2 kilograme dacă le urmezi timp de șapte zile. Veți reuși să vă atingeți primul obiectiv dacă veți reuși să-l atingeți. Aceasta vă va motiva să continuați și să pierdeți mai multă greutate. Nu ai nevoie de leacuri miraculoase sau de diete de modă veche pentru a pierde în greutate. Singura modalitate este să arzi mai multe calorii decât mănânci. Este ușor. Vă vom arăta cum să o faceți rapid și fără a face sacrificii. Este ușor de slăbit. Trebuie să ardem cu 500 de calorii mai mult pe zi decât consumăm. Putem face acest lucru prin mici schimbări în rutina noastră zilnică. Mâncați mai bine, mișcați-vă mai mult și vom pierde câteva kilograme.
Ia-l pe Fyron Body: Fyron Body Original.
Mentalizare
Este nevoie doar de o săptămână pentru a lua o decizie. Stabiliți-vă un obiectiv pe termen scurt, dacă doriți cu adevărat să se întâmple. În doar o săptămână, vei vedea rezultatele și vei fi motivat să continui. Ar trebui să vă cântăriți în fiecare zi. Puteți să vă păstrați obiectivul în minte cântărindu-vă în fiecare zi pe stomacul gol. Vă puteți urmări greutatea cu un cântar digital până când vă atingeți obiectivul de două kilograme.
Alimente
Creșteți consumul de fructe și legume. Începeți fiecare masă cu o farfurie de legume. Poți mânca câte vrei până când ești satisfăcut. Vă veți simți sătulă mai mult timp datorită conținutului de fibre din legume. Acest lucru vă va împiedica să luați gustări și să vă simțiți flămând între mese. Mâncați întotdeauna salată la mese, indiferent dacă este vorba de ouă, pește sau carne slabă. Abțineți-vă de la consumul de pâine albă sau paste rafinate. Trebuie să elimini orezul, pastele, cartofii și pâinea din alimentația ta timp de o săptămână. Dacă vă decideți să reintroduceți aceste alimente în dieta dumneavoastră după prima săptămână, asigurați-vă că nu sunt făcute din făină rafinată. Beți multă apă. Limitați consumul de băuturi energizante, băuturi răcoritoare și băuturi izotonice. Acestea nu sunt zero. Fiecare dintre ele conține cel puțin 100 de calorii. Cu toate acestea, oricât de multe ați bea apă, aportul caloric va rămâne 0 calorii. Puteți adăuga câteva felii de lămâie pentru a o face mai interesantă. Luați cafeaua cu o oră înainte de a merge la serviciu. Testul mărului. S-ar putea chiar să ți se facă foame dacă mănânci un măr. Nu trebuie să mănânci dacă nu ți-e foame. Dacă nu vă este foame, nu este pentru că vă plictisiți. Nu săriți peste mese. Veți mânca mai mult dacă săriți peste mese. Vă va fi foame dacă săriți peste o masă. Ar trebui să renunțați la deserturile de după mese. Veți consuma mai puține calorii decât ați consuma din dulciurile care îngrașă și nu vor avea nicio valoare nutritivă. Mănâncă fructele pe care le iubești cel mai mult, și oricât de multe dorești.
Exerciții
Timp de cel puțin treizeci de minute pe zi, 1Cardio ar trebui să facă exerciții fizice. Pentru a arde mai multe calorii, trebuie să faceți și mișcare. Va fi suficient să vă plimbați și să vă mișcați timp de aproximativ o oră pe zi dacă nu sunteți obișnuiți să faceți sport. Acest lucru va arde aproximativ 350 de calorii pe oră. Exercițiul alternativ este o alegere mai bună dacă sunteți obișnuit să faceți exerciții aerobice. O jumătate de oră pe zi este suficientă. 8 minute de încălzire și 15 minute de exerciții pe intervale. În acest exercițiu, alternezi între 1 minut de exercițiu mai greu și 1 minut de exercițiu mai lent. Apoi, răciți-vă timp de 7 minute. Veți arde mai multe calorii dacă aveți mai mulți mușchi. Acesta este motivul pentru care vă recomandăm următorul plan. Efectuați următoarele mișcări de trei ori pe săptămână, efectuând câte 10 repetări.
Funduri
Starter: Stați la câțiva metri de cadrul unei uși deschise și puneți-vă mâinile pe pământ. Apoi, mișcați-vă corpul spre și de la ușă împingându-vă mâinile împotriva acesteia. Intermediar: În genunchi, puneți ambele mâini pe pământ și ridicați corpul.
Avansat: Întindeți-vă pe burtă și sprijiniți-vă mâinile și picioarele pe pământ la nivelul pieptului. Apoi, ridicați corpul și coborâți-l drept în sus, astfel încât bărbia să atingă aproape podeaua.
Squats
Începeți: Stați pe un scaun și apoi ridicați-vă în picioare. Dacă este necesar, vă puteți sprijini undeva pentru a vă susține corpul.
Intermediar: Cu picioarele îndoite în unghi drept, sprijiniți-vă de un perete cu spatele la el. Mențineți această poziție timp de 10 secunde.
Avansat: Stați cu umerii depărtați și coborâți picioarele până când ajungeți la 90 de grade. Genunchii nu trebuie să depășească picioarele din față.
Crunches
Starter: Stați în picioare, mențineți poziția timp de 15 secunde și apoi treceți la următoarea. Continuați să strângeți cât mai tare posibil timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă.
Intermediar: Întindeți-vă pe burtă și sprijiniți-vă antebrațele și degetele de la picioare pe podea. Mențineți poziția timp de 10 secunde, apăsând pe abdomen.
Avansat: Stând pe pământ, sprijiniți-vă picioarele și mâinile astfel încât să puteți forma un arc. Corpul trebuie să fie ridicat astfel încât placa să fie paralelă cu solul. Timp de cinci secunde, strângeți zona abdominală, fesele și mușchii ischiogambieri. Reveniți în poziția inițială, apoi coborâți și continuați mișcarea.
