Vi är så fokuserade på att uppnå en bättre livsstil att vi glömmer vad som verkligen betyder något. Jag har sett många överviktiga människor som är rika men som inte har någon kontroll över vad de äter. De verkar mycket deprimerade över det. Jag upptäckte också att de flesta av dem var ensamma, så deras depression är ännu större. Jag tror inte att de har tillräckligt med pengar för att spendera allt. Vad är det för mening med att ha mycket pengar om det inte gör dig lycklig. Eftersom jag tror att hälsa är rikedom prioriterar jag. Det är något jag lever efter och det motiverar mina familjemedlemmar.
Psykisk hälsa
Det gynnar dem inte bara fysiskt utan förbättrar också deras mentala hälsa och hjälper dem att leva ett lyckligt liv. För några år sedan brukade jag träna ensam av ren nyfikenhet för att bli friskare. Men nu tränar jag tillsammans med min dotter och min man. När vi kommer hem från jobbet är lilla prinsessan upptagen med läxorna. Efter ett tag kan vi koppla av och sedan går vi till gymmet tillsammans. Min man och jag blev inspirerade att gå med i ett gym tillsammans. Men det var för dyrt för ett sjuårigt barn. Om dina barn är tillräckligt gamla kan du alltid gå till gymmet med din familj.
Om ditt barn tycker att hemmaträning är tråkigt, eller om det är för litet för det, kan du ta med dem till lekplatsen och låta dem leka på olika kommersiella lekredskap. För att garantera deras säkerhet, se till att du har skumdynor för lekplatserna. Föräldrar har kontroll över vilken mat som ska tillagas hemma.
Hälsosam matning
Hälsosamma matvanor kan hålla livet ut och hjälpa ditt barn att leva ett långt och lyckligt liv. Vår hälsa är det viktigaste vi har. Olivolja och grönsaker kan användas för att laga hälsosamma måltider hemma. Undvik skräpmat och ät kött två gånger i veckan. Barn älskar skräpmat så du måste uppmuntra dem att äta hälsosamt. Låt dem hänge sig åt skräpmat en gång i veckan, men inte mer. Du kommer att bli förvånad över att höra att en genomsnittlig läskburk innehåller tio matskedar socker och 150 kalorier. Fem pund kan uppnås genom att dricka en enda flaska läsk varje år. Du kan ersätta läsk med hälsosamma drycker och frukt för att minska risken för din hälsa.
Dessa hälsosamma vanor kan ingjutas i barn så tidigt som möjligt. Det blir svårt att ändra ohälsosamma vanor när de är äldre. Det kan verka svårt att tillbringa kvalitetstid med din familj när du har ett hektiskt schema, men det kommer att vara en välsignelse för er båda. Ta ledigt på kvällarna och promenera eller utforska naturen med din familj. Sätt upp ett mål att varje vecka upptäcka något nytt och utforska ett nytt område i din närmiljö. Frisk luft är en välsignelse för din hälsa som du inte kan få någon annanstans. Barn lär sig mer av att titta på sina äldre och jämnåriga. Var en god förebild för dina barn så att de kan leva ett hälsosamt och lyckligt liv. Människan är ett socialt djur. Att vara ensam kan förstöra deras personlighet och hälsa. Umgås med dina barn och låt dem umgås.
BMI Kroppsfett
Medan de hetaste verktygen som används idag för att ta reda på om någon har en hälsosam vikt eller inte, är BMI, ingår inte kroppsfett och mager kroppsmassa i ekvationen. Det har fått många experter att avfärda BMI som en gammaldags mätmetod som inte är korrekt för många människor. Vad är BMI, och varför kan det vara ett bra mått för vissa, och drastiskt fel för andra? BMI, eller body mass index, skapades under 1800-talets första hälft av Adolphe Quetelet. Av den anledningen kallas det ibland för Quetelet-indexet.
Det är helt enkelt en metod för att jämföra en persons vikt med hans/hennes längd, och avgöra om hans/hennes vikt ligger inom ett hälsosamt och normalt intervall. BMI används än idag i stort sett på samma sätt som när Quetelet uppfann det. Formeln för att beräkna BMI (överskottsfett, ben- och ramstorlek, muskler och fysik ingår inte i detta) är denna: Ta din längd i meter i kvadrat (din längd gånger sig själv) och dividera din kroppsvikt i kilo med det talet.
Notera
Om jag till exempel är 5 fot lång är det ungefär 1,5 meter. För att kvadrera det talet tar du 1,5 gånger 1,5. Följden av detta blir 2,5. Därför väger jag 120 pund, vilket kan vara cirka 54,5 kilogram. Dividera 54,5 med 2,5 och jag får 21,8 som mitt BMI. Det traditionella viktintervallet är från 18,5 till 24,9, så 21,8 kategoriseras som normalvikt. Undervikt betraktas som 18,5 och lägre, medan överviktiga individer kommer att beräkna ett BMI på 25 till 29,9. Ett BMI på 30 eller mer innebär fetma.
BMI, överskottsfett och hälsa och välbefinnande kan alla användas som tecken på hur vältränad man är. Men där allmän hälsa är ganska självförklarande och andelen överskottsfett tydligt visar om en person får tillräckligt med motion eller inte, är Body Mass Index knepigare. Personer som har gott om muskler visar inte korrekt BMI. Eftersom muskler väger en hel del mer än fett men tar mindre plats, kan en förhållandevis liten person ta mycket muskelvikt utan att se enorm ut.
Kroppsmasseindex
Kroppsmasseindex tar inte hänsyn till detta. Fotbollsspelare, professionella brottare, muskelbyggare och i stort sett alla idrottare som har en stor mängd muskler kommer att mätas som överviktiga utöver fetma baserat på BMI. Det är därför inte korrekt för dem. Kan det vara exakt för alla andra? Svaret på det är ja, och nej. Detta kan bestämmas av dig. BMI visar vanligtvis inte ett korrekt resultat för barn.
Och mycket långa personer med stora ramar kommer lättare att klassificeras som tunga eller feta på grund av den extra vikt som belastar deras ben och muskler. Så för riktigt små, långa eller muskulösa människor verkar ditt kroppsmasseindex inte vara ett bra verktyg. Det finns inte heller någon skillnad mellan kvinnor och män i BMI. Överskottsfett är mycket mer naturligt för kvinnor som är avsedda att ha betydligt mer än män, så någon typ av variation inom mätningen av könen skulle hjälpa BMI:s noggrannhet.
