Förstoppning är inget att skämmas för. Förstoppning är något som alla upplever någon gång i livet, oavsett om det är lindrigt eller allvarligt. Det finns många effektiva sätt att behandla förstoppning hemma. Dessa metoder kommer att behandlas i artikeln nedan. Detta kommer att göra det möjligt för dig att känna dig bra igen. För att bota förstoppning är det första steget att fastställa vad som orsakar den.
Rätt kost
Äter du en dålig kost? Får du inte tillräckligt med vatten? Får du inte i dig tillräckligt med vatten? Hur är det med tillräcklig motion? Om du är skyldig till någon av dessa saker misstänker jag att det är det som orsakar din ryggmärgsbrist. Först ska jag diskutera din kost och ditt vattenintag. Hur mycket vatten du dricker och vad du äter kan avgöra om du får förstoppning eller inte.
Fiber bör vara en viktig del av din kost. Du bör dricka minst 64 uns vatten per dag. Fibrer är bra för matsmältningssystemet och vatten håller dig hydrerad. Detta kommer att mjuka upp avfallet och förhindra att det fastnar. Undvik stekt mat och andra livsmedel med hög fetthalt.
Prova det här!
Gröna bladgrönsaker, frukt och fullkornsprodukter är bra fiberkällor. Dessa livsmedel kan införlivas i din dagliga kost och du kommer att se förbättringar i din förstoppning. Att ignorera vad din kropp säger till dig är en annan anledning till att förstoppning kan uppstå.
Om du ständigt håller inne det när du behöver gå på toaletten börjar avfallet ruttna och hårdna. Detta är det enklaste sättet att bota förstoppning. Lyssna på din kropp när den säger åt dig att göra det. För att stoppa förstoppning bör du motionera mer och bli mer aktiv. Det hjälper till att hålla din matsmältningskanal i bättre skick och som du vet är det den som ansvarar för att eliminera avfall.
Sista tipset
Gå till gymmet minst tre gånger i veckan och träna intensivt i ungefär en timme varje gång. Det finns många övningar som du kan göra hemma om du inte kan ta dig till gymmet. Även om du inte tränar är det viktigt att vara mer aktiv i din dagliga verksamhet. Ta trapporna, använd trapporna för att ta dig till de platser du behöver och vänta inte på att hitta den bästa parkeringsplatsen.
