Raziskovalci in zdravniki že nekaj časa opažajo povezavo med obroki, ki jih uživamo, in našim zdravjem. Pri migrenah pa je ta povezava lahko še bolj očitna. Te strašne glavobole lahko pogosto sproži nekoliko napačna hrana. Če ste se nenadoma znašli v vlogi žrtve napadov, potem nadaljujte z branjem in odkrijte enega od najbolj tipičnih sprožilcev migrene.
Sprožilci
- Alkohol: Alkoholne pijače so v resnici znan rezultat migrene. Čeprav lahko vsakršno uživanje alkohola povzroči kockanje naslednji dan, lahko posameznik, ki je dovzeten za migreno, že po dobrem dotiku alkoholne pijače doživi dvakratno migreno. Burgundija ali merlot je seveda med najhujšimi prestopniki, saj vsebuje snovi, za katere je znano, da povzročajo glavobol, kot je tiramin, viski in burbon pa imata prav tako višjo raven snovi, znanih kot kongeneri, ki so običajno nečistoče, ki lahko prispevajo k glavobolu in mačku. Če si morate vsekakor privoščiti,
- Vse prepogosto se lahko ta učinek obrne. Če se vam v času brez kofeina pojavi abstinenčni glavobol, boste morda morali razmisliti o svoji odvisnosti od kofeina. Če imate težave z migrenami, vam lahko pomaga ena skodelica, vse drugo pa lahko pozneje povzroči še več migren.
- Aditivi za živila: Dodatki za hrano lahko povzročijo hude bolečine v glavi. In konzervansi za živila, ki se uporabljajo za odstranjevanje ali dimljenje določenega mesa. Nitrati in nitriti so večinoma v slanini, klobasah, pršutu, zato se morate izogibati vsem tem snovem, če ste dovzetni za migreno. MSG se poleg tega pojavlja pod številnimi blagovnimi znamkami in vključuje tiste, ki se imenujejo hidrolizirane rastlinske beljakovine, avtoliziran kvas, teksturirane beljakovine, kalcijev kazeinat in ekstrakt kvasa. Osebe, občutljive na MSG, lahko opazijo pojav glavobola, izpuščaja, omotice, toplega bliska ali bolečin v želodcu v trenutku 30 minut po izpostavljenosti.
- Čokolada: Čokolada je žal še eden izmed najhujših krivcev za migrene. Ta slastna poslastica je polna snovi, ki povzročajo migreno. Spremembe v arterijah povzročajo vnetja, ki lahko privedejo do bolečin v glavi in migren.
- Ekstrakti kvasa v pecivu in kruhu, pivu, prekajenih ribah, ozdravljenem mesu in staranih sirih. Ta živila lahko pri občutljivih posameznikih povzročijo migreno. Še enkrat, tovrstna živila delujejo tako, da krčijo arterije.
- V eni študiji so ugotovili, da je aspartam skoraj dvestokrat slajši od običajnega sladkorja. Ljudje, ki so začeli uporabljati to sladilo, so poleg tega poročali, da so bolj dovzetni za glavobole. Medicinske študije trdijo, da se ob zmerni uporabi aspartama, zlasti pa v večjih odmerkih (več kot 900 mg vsak dan), pojavlja več glavobolov. Sukraloza je še eno sintetično sladilo, za katerega je znano, da povzroča migrene. Ta se nahaja v Splendi in bo sprožila glavobol pri tistih, ki so nanjo občutljivi.
Razumemo ga
Čeprav jih morda ne uporabljate v čaju ali kavi, morate vseeno pravilno brati etikete, saj so na voljo tudi v številnih drugih živilih. Ta sladila se običajno dodajajo v žita, da bi jih lahko umetno posladkali, ne da bi dodali veliko kalorij. Prepričajte se, da se izogibate živilom, ki vsebujejo sukralozo ali aspartam, če ste občutljivi na migreno. V primeru, da dodatno trpite zaradi migrene, obstajajo različni naravni načini zdravljenja, ki lahko pomagajo pri preprečevanju in odpravljanju migrene.
Zdravljenje z zelišči
Nekatera pogosta zelišča, uporabna pri migrenah, so sestavljena iz feverfew in ingverja. Oba lahko pomagata na različne načine. Dokazano je, da feverfew zelo pomaga pri preprečevanju migrene, če se uporablja vsaj šest dni, medtem ko ingver pomaga zlasti pri slabosti, ki lahko spremlja migreno. Magnezij je lahko pomemben vidik preprečevanja migrene, saj dokazano vpliva na uravnavanje krvnih žil v telesu. Če imate težave z migrenami, boste morda želeli raziskati, kako pridobiti nekaj magnezija ali kupiti nekaj naravnih sredstev za zdravljenje migrene, preden se odločite za pogosto intenzivna in občasno izčrpavajoča zdravila na recept.
