Ugotovil sem, da se mnogi bolniki z migreno in napadi ne zavedajo v celoti, da lahko pride do poškodb možganov tudi takrat, ko nimajo glavobolov ali napadov. Obstaja veliko dokazanih načinov za zaščito možganov pred temi nevarnimi stanji. V splošni medicini se pogosto dogaja, da se predpisujejo zdravila, ki le ublažijo glavobol ali napad, vendar ne prispevajo k zaščiti možganov. To je resna pomanjkljivost našega sedanjega zdravljenja migrene in napadov.
Lastno zdravje
Ključnega pomena je, da se bolniki zavedajo, da so sami odgovorni za svoje zdravje. Za to ni odgovoren zdravnik. Čeprav vas lahko usmerja in vodi, je odgovornost za izboljšanje zdravja vaših možganov v celoti vaša. Za pravilno delovanje potrebujejo možganske celice veliko energije (v obliki ATP). Ta dragoceni ATP nastaja v mitohondrijih celice. Brez odpadnih stranskih produktov ne morete proizvajati energije, ki je potrebna za ohranjanje zdravih možganskih celic. Predstavljajte si, da prižigate ogenj za segrevanje vode ali kuhanje hrane. Zaradi ognja bo nastal dim.
Vsi vemo, da je vdihavanje dima pri požaru v hiši nevarnejše od samega ognja. Ta dim je lahko zelo nevaren. Morda ste že slišali za proste radikale. To so majhne molekule, ki lahko povzročijo škodo na vsem, česar se dotaknejo. Ognjemet "brenčeča čebela" me spominja na majhen prosti radikal. Ti mali ognjemetni izdelki so se ob prižigu zelo hitro zavrteli in ob straneh bruhali majhne plamene. Rezultat je majhen krog, ki se vrti in brenči po vsej zemlji.
Razumemo ga
Predstavljajte si, da se ta majhna molekula, ki brenči, giblje po celici in poškoduje vse, česar se dotakne. Prosti radikali lahko poškodujejo vašo DNK, beljakovine v celici in celo mitohondrije, ki proizvajajo ATP. Prosti radikali lahko poškodujejo vse. K temu pripomore tudi dejstvo, da se mitohondriji ne znajo dobro zaščititi pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Mitohondriji, edini del celice, ki ga želimo zaščititi in ohraniti na varnem, se ne ščitijo dobro. Zaradi prevelikih poškodb lahko mitohondriji odmrejo, zaradi česar ima nevron manj tovarn ATP, da bi lahko deloval, kot bi moral.
Komunikacija nevronov
Bolnemu nevronu lahko preprečimo komunikacijo z zdravim sosedom, tako da ljudi napolnimo z zdravili in prekinemo komunikacijo. To na splošno velja za uspešno. Komunikacije nismo ustavili. Ta nevron bo v mnogih primerih še naprej degeneriral. Zelo verjetno je, da bo isto stanje nevrona prizadelo tudi druge nevrone. Zdravljenje glavobolov ali napadov z zdravili ni dovolj. Potreben je celovit program za zdravljenje možganskih celic. Če želite izboljšati delovanje možganov in ohraniti svoje kognitivne sposobnosti za prihodnost, je to nujno.
Kaj lahko storimo, da bodo naše možganske celice imele zdrave mitohondrije? Tukaj je nekaj predlogov.
- Obvladovanje stresa - Ali je za vaše možgane enako pomembno, kaj vas vznemirja, kot je pomembno za obvladovanje stresa?
- Izogibajte se izpostavljenosti okoljskim kemikalijam.
Okolje
Agencija FDA je registrirala več kot 82.000 kemikalij, ki smo jim redno izpostavljeni. To vključuje škropljenje hiše s pesticidi ali fungicidi za uničevanje plevela ali hroščev ter vse herbicide, fungicide in pesticide, ki se uporabljajo na konvencionalno pridelanih pridelkih. V našem okolju je na tisoče kemikalij, od katerih mnogim nismo bili nikoli izpostavljeni in jih naše telo ne zna izločiti.
V oblačilih, blazinah, vzmetnicah, ležiščih, pasjih ležiščih in pohištvu so zaviralci gorenja. Od julija 2007 morajo imeti vzmetnice višjo stopnjo odpornosti proti gorenju. Količina kemikalij, ki so potrebne, da postanejo ognjeodporne, je veliko večja. Te kemikalije se lahko nahajajo v naših krvnih tokovih in lahko povzročijo zdravstvene težave, saj uničujejo naše mitohondrije. Drugi primer so površine za kuhanje, ki se ne prijemljejo. Te kemikalije se prav tako pojavljajo v našem krvnem obtoku. Izogibajte se vsem umetnim sladilom. Izogibajte se težkim kovinam, kot so svinec, arzen in kadmij. To lahko storite tako, da pred vrati sezujete čevlje in se izogibate ribam, bogatim z živim srebrom, kot so tuna albacore, ahi in mečarica.
Ne pozabite!
Izogibajte se tudi cigaretnemu dimu in drugim prostorom, kjer se kadi. Študije so pokazale, da dodatki, kot so L-karnitin in koencim Q10, beljakovine sirotke in resveratrol, izboljšujejo zdravje naših mitohondrijev. Najmočnejši način za povečanje števila in delovanja naših mitohondrijev je zmanjšanje kalorij brez omejevanja vnosa hranil.
To pomeni, da je brokoli najboljši vir 1200 kalorij na dan in ne Big Mac ali prevelik krompirček. Ta pristop zahteva, da naše celice za svoje delovanje uporabijo vsa hranila in glukozo. Naše celice so učinkovitejše in imajo več mitohondrijev, zaradi česar so učinkovitejše. Preveč kalorij lahko povzroči zmanjšanje delovanja mitohondrijev in lenobno celico.
Pretresi
Prvi korak pri prepoznavanju in ustavljanju pretresov možganov je razumevanje, kaj je pretres možganov in kako poteka. Pretres možganov je vrsta travmatske poškodbe možganov ali TBI, ki je zelo resna težava, ki jo je treba takoj oceniti. Do njih lahko pride zaradi padcev ali udarcev ali v dodatnih situacijah, ko se dejansko glava in človeški možgani hitro premikajo naprej in nazaj. Pretresi možganov so lahko od blagih do hudih, vendar je treba že dober blag pretres možganov jemati resno, saj lahko vpliva na normalno delovanje možganov in jih tudi spremeni.
Pretresi možganov in druge poškodbe zaradi poškodb možganov so pri športnih dejavnostih nekaj običajnega, zato je pomembno, da znate prepoznati, kdaj je prišlo do pretresa možganov. Veliko pretresov možganov je razmeroma blagih in posamezniki si lahko popolnoma opomorejo. V resnejših primerih lahko posamezniki trpijo za znaki in simptomi več tednov ali dlje. Poleg tega je pomembno razumeti, da so nekateri simptomi takojšnji, nekateri pa lahko ostanejo neopaženi več dni, tudi mesecev po nastanku dogodka.
Zunanji simptomi
Zunanji simptomi pretresa možganov so štirih glavnih vrst: miselni/spominski, telesni, čustveni/razpoloženje in spanje. Blagi do zmerni pretres možganov povzroči težave z razmišljanjem in zakasnele miselne postopke. V veliko resnejših primerih imajo lahko posamezniki težave s pomnjenjem novih podrobnosti in imajo težave z amnezijo. Fizični znaki vključujejo glavobol ali zamegljen vid in omotico, ki se v blagih do zmernih primerih pojavijo skupaj z zgodnejšo slabostjo. Hudi pretresi možganov lahko povzročijo občutljivost na svetlobo, težave z ravnotežjem in letargijo.
Občutki in čustva so očitni pokazatelji pretresa možganov. Ljudje z blagim ali zmernim pretresom možganov pogosto izražajo razdražljivost ali žalost, medtem ko ljudje s hujšimi primeri pogosto izražajo visoka čustva v kombinaciji z živčnostjo in tesnobo. Motnje v spanju so jasen pokazatelj pretresa možganov, kljub temu pa si je treba zapomniti, da oseba s pretresom možganov ne sme spati, dokler ji tega ne dovoli zdravnik.
Dober spanec
Spanje med pretresom možganov lahko povzroči nezavest in tudi smrt. Če so učenci običajno izmeničnih dimenzij, se jeza, vznemirjenost in dilema stopnjujejo in če se pojavijo napadi, krči ali pomanjkanje zavesti. Razumevanje, prepoznavanje in osredotočanje na to, kako se odzvati na pretres možganov, je lahko prva stopnica na lestvi za preprečevanje pretresov.
Z upoštevanjem varnostnih pravil pri dejavnostih, pri katerih lahko pride do pretresa možganov, lahko preprečite pretrese možganov. Če si med dejavnostmi z visokim tveganjem nadenete varnostno opremo, lahko še dodatno zmanjšate možnost poškodb. Izobraževanje o varnostnih metodah, pravilih in predlogih je najboljši način za preprečevanje in zaviranje pretresov možganov.
