Morda poznate izraz SMART cilji. SMART je kratica, ki se uporablja v fitnes industriji in drugod za združevanje ciljev in nalog. Jasno je, da vam bo določitev ciljev SMART pomagala razumeti vaše cilje in način, kako jih lahko dosežete. Tako boste bolje razumeli svoje cilje na področju fitnesa in ukrepe, ki jih morate sprejeti, da jih dosežete. To bo povečalo vaše možnosti za uspeh. Eno od svojih prednostnih nalog na področju telesne pripravljenosti lahko spremenite v cilje SMART tako, da si vzamete trenutek noW. Zdaj veste, kam želite priti s svojo telesno pripravljenostjo.
Cilji fitnesa
Kako ste lahko prepričani, da boste dosegli svoje cilje in želene rezultate? Čeprav je postopek nekoliko bolj zamuden kot določanje ciljev SMART, bodo rezultati dramatični. Hudič se skriva v podrobnostih. Tako kot pri večini stvari v življenju velja, da bolj ko boste podrobno opredelili, kaj želite in zakaj, večja je verjetnost, da vam bo uspelo. Najprej naj bo vaš cilj pozitiven in mu dajte namen. Dobro je, če veste, da želite shujšati. Toda razumevanje vaše ciljne teže in posledic tega za vaše življenje, vaš življenjski slog, priložnosti, ki se vam bodo s tem odprle, in počutja, ko boste dosegli ta cilj, je bolj motivacijsko.
Nato morate ugotoviti, kje se trenutno nahajate glede na svoj cilj. Da bi lahko določili realistične časovne okvire za svoj cilj, morate najprej razumeti razliko med trenutnim stanjem in želenim stanjem. Vprašajte se: "Kaj bom videl, čutil in slišal, ko bom dosegel svoj cilj?" Življenje, kot da je vaš cilj dosežen, si lahko predstavljate tako, da si ustvarite sliko, kako se boste počutili, videli, slišali in delali. Ko vaši možgani začnejo razmišljati pozitivno, boste uspeh občutili v telesu in glavi.
Pozitivne misli
Ti pozitivni miselni vzorci so zelo koristni, ko si prizadevate uresničiti svoje sanje. Vprašajte se: "Kako bom vedel, da je moj cilj dosežen?" To je ključno vprašanje, ki si ga morate zastaviti, da bi bili jasni glede svojih ciljev in tega, kdaj bodo doseženi. To vam bo omogočilo, da boste občutili zadovoljstvo in dosežek, ki si ju zaslužite. Na tej stopnji si lahko zastavite nove cilje, vendar poskrbite, da boste uživali v trenutku zmage, preden se premaknete naprej. Zlahka namreč izgubite izpred oči način, kako boste vedeli, kdaj ste dosegli svoj cilj.
Morda imate občutek, da vam ne bo nikoli uspelo, čeprav ste svoje prvotne cilje dosegli in presegli že pred leti. Nato se vprašajte: "Kaj mi bo ta cilj prinesel?" Da bi se izognili kasnejšemu razočaranju, je pomembno, da razumete, kaj vam bo doseganje cilja prineslo. Včasih ljudje naredijo velike miselne preskoke, misleč, da hujšanje pomeni, da bodo srečni, uživali v življenju in našli partnerja. Če se to ne zgodi, lahko postanejo razočarani.
Cilj!
Zavedati se morate, da doseganje ciljne teže ali telesne pripravljenosti ne zagotavlja novega partnerja. Namesto da se ukvarjate s tem, kaj bi vam to lahko prineslo, se osredotočite na to, kaj vam bo prineslo. Nato potrdite, da je bil cilj ustvarjen z vami in za vas. Cilj, ki ste ga ustvarili sami, je skoraj vedno učinkovitejši od tistega, ki ga je predlagal nekdo drug. Če bosta uvedla drastične spremembe, bosta lahko izgubila polovico svoje telesne teže. Če jim nekdo drug predlaga, da izgubijo malo telesne teže, se jim lahko zgodi, da jim ne bo uspelo.
Določite, katera sredstva so potrebna za dosego cilja. Vedeti boste morali, katera sredstva boste potrebovali, bodisi članarino za telovadnico, trenerje, čas zase, podporo družine, hantle ali čas za branje knjige. Ni dobro, da se na pol poti do cilja spotaknete ob nekaj, kar bi lahko predvideli. Ugotoviti morate tudi, ali bo vaš uspeh na koga vplival. Če ugotovite, da boste zaradi fitnes programa več časa preživeli stran od zakonca, morate razmisliti, kako bo to vplivalo nanj.
Pravilna prehrana
Glede na izbrani program hujšanja lahko v svoji hiši najdete različne vrste hrane. To ima lahko posledice za vašo družino. Ta vprašanja je treba obravnavati takoj, da boste lahko predvideli, kako se jim izogniti. Vprašajte se, ali je vaš cilj resnično prepričljiv, vznemirljiv in zaželen. Če ne, boste morda morali odgovoriti na več zgornjih vprašanj. Uspeh si lahko zagotovite le, če je cilj resnično vznemirljiv in privlačen.
S postavljanjem ciljev SMART lahko bistveno povečate svoje možnosti za uspeh. Ko analizirate svoje zamisli in odgovorite na bolj specifična vprašanja, lahko začnete razumeti svoje cilje in njihovo umestitev v življenje vsakega od vas. To vam bo dalo motivacijo za uspeh. Zdaj imate najboljše možnosti, da uresničite svoje fitnes cilje in sanje. Svoje fitnes cilje lahko dosežete tako, da začnete zdaj.
