Številne študije so pokazale, da lahko migreno sprožijo različna živila. Migreno lahko sprožijo številna živila. Zato ne obstaja ena sama dokončna dieta, ki bi odpravila hude glavobole ali ublažila bolečine. Če imate pogoste ali občasne napade migrene, je lahko koristno spoznati sprožilna živila za migreno. Po ocenah za migrenami trpi trikrat več žensk kot moških.
Hormonsko ravnovesje
Strokovnjaki menijo, da glavni razlog za to statistiko ni le hormonski dejavnik, temveč tudi prehranske preference in način prehranjevanja žensk. Dokazano je, da ženske jedo več sladke in sladke hrane kot moški. Uživanje sladkarij lahko vodi do simptomov migrene in njenega pojava. Sladkih bonbonov in sladkarij ne smemo uživati, saj vsebujejo rafinirane ogljikove hidrate, ki lahko povzročijo višjo raven sladkorja v krvi.
Ravni sladkorja v krvi lahko povzročijo spremembo nevrotransmiterjev v možganih, kar lahko povzroči utripajočo bolečino v določenih predelih glave. Če se prehranjujete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, boste opazili tudi poslabšanje splošnega zdravstvenega stanja. Ogljikovi hidrati so glavni vir za glukozo in maščobe. Telesne maščobe lahko povzročijo debelost in prekomerno telesno težo.
Naredite to!
Izogibajte se živilom, ki vsebujejo umetna sladila, aspartam, in jedem, ki vsebujejo mononatrijev glutamat (MSG), ki je pogost ojačevalec okusa v azijski in kitajski kuhinji. Izogibajte se uživanju predelane hrane, ki vsebuje nitrate, kot so hotdogi in govedina s klobaso, ter mesnih izdelkov za kosilo.
Napade migrene lahko povzročijo tudi staranje sira, kofein v kavi, čokolada in agrumi. Napade migrene pogosto povzroča tudi alkohol, kot so pivo, rdeče vino in druge pijače. Živila, bogata z vitaminom B, so najboljša živila, ki jih lahko vključite v svojo prehrano. Hranila z vitaminom B-kompleks najdemo v zeleni in listnati zelenjavi. Magnezij je mineralno hranilo, ki lahko pomaga ljudem, da se izognejo migreni in drugim boleznim ali jih omejijo.
