Za optimalno delovanje več telesnih sistemov (zlasti možganov) je potrebna hidracija. Številne stranke s kroničnimi boleznimi, kot so na primer artritis, utrujenost in prebavne težave, so izboljšale svoje zdravje samo s pitjem več vode! Odrasli bi morali piti. Pijače, kot so na primer kava, črni čaj, alkoholne pijače in gazirane pijače, imajo dehidracijski učinek in jih je treba uživati zmerno (kar zadeva gazirane pijače - popolnoma se jim izognite).
Namigi
Pred zajtrkom stisnite nekaj limone v kozarec pitne vode, da bi močno pripomogli k razstrupljanju jeter. Številne modne diete so se udeležile in odšle, vendar je to način prehranjevanja, ki je znan že 40 let in znanstveno pozitivno vpliva na vaše zdravje. Osnovna predpostavka prehranskega načrta je, da so štiri krvne skupine (O, predispozicije za različne vrste bolezni in se različno odzivajo na različna živila. Če ste na dieti, znižujete holesterol, odpravljate simptome alergij ali imate prebavne težave, depresivne motnje ali celo poskušate zanositi, je dieta po krvnih skupinah zelo priporočljiva.
Večina nas želi v novem letu narediti spremembe - zlasti na področju zdravja in dobrega počutja. Vadba koristi vsem delom telesa, tudi umu. Večina nas včasih potrebuje malo pomoči pri vadbi, ne glede na to, ali šele začenjamo ali pa se z njo ukvarjamo že dlje časa. Najem osebnega trenerja, ki lahko oceni vaše želje, vam pomaga privzgojiti samodisciplino in vas navdihuje, je dobra zamisel in je vreden denarja. Vse, kar zdaj porabite za to, da se ukvarjate s kondicijo, pomeni, da boste pozneje manj porabili za zdravstveno oskrbo.
Dobro počutje
Koliko je za vas vredno vaše dobro počutje? Pogovorite se z več trenerji in jih prosite za preizkus. Premalo počitka lahko povzroči pospešeno staranje, težave s hormoni in presnovo ter odpoved duševnih postopkov. Bistveno je, da spite pred tem trenutkom, da se lahko celotno telo samo pozdravi. Koliko spanja je potrebno? Mnogi od nas potrebujejo vsaj 9 ur spanja, medtem ko lahko nekateri dobro delujejo tudi s 7 urami.
Gledanje televizije in/ali igranje video iger lahko stimulira možgane, zaradi česar se težje odklopimo - izogibajte se jim pred spanjem. Tudi pozno večerno prehranjevanje lahko moti spanec in povzroči prebavne težave, kot je hipoglikemija (znižana raven sladkorja v krvi), ki se kaže v želji po hrani in motnjah spanja ponoči. Začetek novega leta je lahko katalizator za novo preobrazbo telesa, možganov in duha.
Kakšno je bilo vaše preteklo leto? Če je bilo za vas izjemno stresno, polno tesnobe, strahu in žalosti - čas in energija za čustveno razstrupljanje! Kitajci menijo, da se lahko čustva, če niso pravilno predelana, shranijo v notranjih organih vašega telesa in povzročijo bolezni in stanja. Jeza se zadržuje v jetrih, strah v ledvicah, Na srečo obstajajo številne terapije, ki nam bodo pomagale pri odpravljanju psihičnega stresa, vključno z življenjskim coachingom, modalitetami moči, kot so na primer BodyTalk, meditacijo in vadbo.
Zmerno življenje
Sodobno življenje se je spremenilo v zmedo napačnih nastavitev, skrajševanja življenjskih ciklov in drugih slabih praks. Da bi sledili temu hitremu tempu, mnogi ljudje nimajo časa ali energije, da bi poskrbeli za najpomembnejši vidik našega dobrega počutja: um in telo. Ti nasveti vam lahko pomagajo, da se prepričate, kako preprosto je lahko živeti zdrav način življenja. Zdrave prehranjevalne navade so glavni vzrok za nastanek večine bolezni. Uravnotežena prehrana je bistvenega pomena za zagotavljanje zadostne količine hranilnih snovi in mineralov.
Izberite pravo hrano - Poskusite uživati več sadja in zelenjave. Priporočljivo je uživati hrano, bogato z beljakovinami, kot so meso in mlečni izdelki. Izogibajte se mastni hrani. Zmanjšajte količino soli in sladkorja v prehrani. Zagotovite si dovolj vode, da iz telesa odplaknete strupene odpadke. Prenehajte uporabljati tobak in zmerno pijte alkohol, da se znebite odvisnosti. To vam bo pomagalo ohraniti zdravo srce in dušo. Izogibajte se neproduktivnim dejavnostim, kot je prilepljenost na televizijo ali računalnik.
Vaja
Vadba je koristna za vaše telo. Vsakodnevna 30-minutna vadba je dobra za vaše telo. Za krepitev imunskega sistema se lahko udeležite dejavnosti na prostem, kot so plavanje, ples in jahanje.
- Redni zdravstveni pregledi - Redno obiskujte zdravnika, da zagotovite zdravje telesa in duha. Zdravnik lahko zgodaj odkrije težave in vam predpiše zdravila, preden postanejo resne. Stres je lahko usoden in povzroči nepopravljivo škodo. Meditacija in joga sta dva načina za obvladovanje stresa. Druženje s prijatelji in sklepanje novih poznanstev vam lahko pomaga, da se sprostite in dosežete pozitivne spremembe.
- Spremenite svoje prehranjevalne navade. Jejte manjše obroke in počasneje, da izboljšate prebavni cikel. Ljudje, ki imajo bolečine v želodcu ali moteno prebavo, lahko doživljajo zgago v želodcu.
- Pomanjkanje spanja - če oseba ne spi dovolj, lahko postane depresivna, razdražljiva in slabe volje. Spati morate dovolj, to pa lahko dosežete z redno telesno vadbo.
- Socialno delo - Ljudje, ki opravljajo družbeno koristne dejavnosti, so bolj sproščeni in imajo boljši pogled na svet kot tisti, ki tega ne počnejo. Prostovoljno socialno delo vam omogoča, da spoznate veliko ljudi, in lahko vodi k bolj zdravemu življenjskemu slogu.
- Čisto okolje - Čisto okolje spodbuja pozitivne misli in zdrav način življenja. Slabe prehranjevalne navade, nezdrav življenjski slog in pomanjkanje časa lahko privedejo do usodnih bolezni. Te bolezni lahko preprečimo že v zgodnji fazi njihovega razvoja. Zanemarjanje prepoznavanja opozorilnih znakov lahko privede do oslabljenega imunskega sistema, ki lahko omogoči nezaželen vstop. Ti znaki vam lahko pomagajo, da hitro obrnete smer, če ste že na napačni poti. Samo vi lahko v svojem življenju uvedete pozitivne spremembe in izboljšate kakovost svojega življenja. Vse najboljše!
