Chrbát je pre vaše telo ako základ domu. Ak má chrbát problémy, celé telo alebo celá budova má problémy. Spýtajte sa na túto vec ktoréhokoľvek architekta alebo stavebného inžiniera a všetci vám povedia to isté. Váš chrbát je domovom mnohých základných konštrukcií v iných častiach vášho tela.
Bolesť chrbta
To je dôvod, prečo máte takú silnú bolesť chrbta. Vaša chrbtica je domovom vášho krku, chrbtice a končatín (dolných aj horných), v ktorých sa chrbát orientuje. Pri bolestiach chrbta sa môžete cítiť, akoby ste zažívali vnútorné cunami. Väčšina ľudí vyhľadá lieky, keď sa bolesť stane silnou. Tento článok vám pomôže nájsť niekoľko spôsobov, ako zmierniť bolesť bez toho, aby ste museli siahnuť po liekoch.
TIP: Ak si vás nechám na linke, ukážem vám, ako sa dostať k informáciám, ktoré zmenia váš život (aspoň čo sa týka tejto strašnej bolesti chrbta). Ospravedlňujem sa za ten krik, ale už ma unavuje počúvať, ako sa hovorí, že ak chcete, aby vás prestala bolieť chrbtica, musíte celý deň odpočívať. Hoci odpočinok môže byť skvelým spôsobom, ako zmierniť bolesť spôsobenú vaším ochorením, nie je to najlepšia možnosť.
Poloha v predklone
Je dôležité, aby ste v polohe ležmo nezostávali príliš dlho. Mali by ste sa čo najviac hýbať. Váš stav sa len zhorší, ak zostanete v posteli alebo si sadnete na stoličku. Ako účinný domáci liek proti bolesti chrbta sa osvedčili strečingové cvičenia s nízkou záťažou. Mnohí ľudia ich denne používajú na zmiernenie bolesti chrbta.
Pri nesprávnom postupe môže dôjsť k zhoršeniu vášho stavu. Mali by ste sa vyhnúť nadmernému naťahovaniu a zabezpečiť, aby bol váš chrbát pri naťahovaní správne vyvážený. Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite. Ak vykonávate strečing správne, nemal by vám spôsobovať bolesť alebo nepohodlie.
Pamätajte si
Nezdvíhajte ťažké váhy. Je to jeden z najlepších spôsobov, ako si natrvalo poškodiť chrbtové svaly. Nenamáhajte si chrbát, ak musíte zdvíhať ťažké predmety. Nedvíhajte závažia nesprávne. Uvedené metódy sú účinné, ale nebudú trvalým riešením vašej bolesti.