Väčšina žien zistí, že nevoľnosť počas tehotenstva je normálna. Niektoré ženy môžu tento stav prežiť, ale väčšina sa s ním musí vyrovnať. Svoje trápenie je možné zmierniť pomocou prostriedkov, ktoré máte k dispozícii na dosah ruky. Hoci nie všetky prostriedky fungujú u každého, neznamená to, že by ste nemali vyskúšať niektoré ďalšie možnosti.
Ranná nevoľnosť
Rannej nevoľnosti sa dá predísť vyhýbaním sa potravinám, ktoré spôsobujú nevoľnosť. Môžete tiež skúsiť jesť nevýrazné a studené jedlá alebo jedlá izbovej teploty. Horúce jedlo má silnejší zápach ako studené jedlo. Staré ženy jedia krekry na liečbu rannej nevoľnosti. Ženy, ktoré pociťujú nevoľnosť po sacharidoch, môže lákať zjesť malé množstvo jedla.
Krekry by ste mali mať blízko postele, aby ste ich mohli zhltnúť, kým vstanete z postele. Môžete ich zjesť, keď sa pripravujete na deň alebo keď idete do práce. Môžete si zabezpečiť, aby ste počas dňa jedli malé jedlá, aby ste si udržali plný žalúdok.
Hydratácia
Môžete tiež skúsiť piť tekutiny počas dňa, medzi jedlami. Mali by ste obmedziť množstvo vypitých tekutín, pretože príliš veľa môže spôsobiť pocit plného žalúdka a menší hlad na jedlo. Snažte sa vypiť štvrť litra tekutín. Pitie športových nápojov, ktoré obsahujú draslík, glukózu, soľ, môže pomôcť doplniť elektrolyty, ktoré ste stratili, keď veľa zvraciate.
Akupresúra
Ak je vaša nevoľnosť silná, môže byť dobrou voľbou akupresúra. Východní aj západní lekári označujú za tlakový bod miesto, ktoré sa nachádza približne dva centimetre nad ohybom na vnútornej strane zápästia. Tento tlakový bod možno stimulovať na zmiernenie nevoľnosti a zvracania, ktoré sú spojené s tehotenstvom. Pásy možno nosiť okolo zápästia na jednom alebo oboch zápästiach, a to aj bez lekárskeho predpisu v námorných obchodoch a lekárňach.
Každý náramok má tlačidlo, ktoré stlačí tlakový bod na zápästí citlivý na zvracanie. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti vám môžu predpísať aj zariadenie na stimuláciu spodnej časti zápästia miernym elektrickým prúdom. Je bezpečný, ľahko sa používa a stojí len $75.
Ginger
Zázvor je tiež dobrou alternatívou k tradičným liekom, ktoré spôsobujú nevoľnosť a žalúdočné ťažkosti. Hľadajte zázvorové pivo vyrobené z pravého zázvoru, nie z toho, ktorý nájdete v supermarketoch. Môžete si tiež pripraviť zázvorový čaj z čerstvého zázvoru nastrúhaného do horúcej vody. Predtým, ako začnete užívať práškové koreňové doplnky, poraďte sa so svojím lekárom.
Nie je možné si byť istý účinnou látkou v kapsuliach. Niektorí odborníci ju nemusia odporúčať. Existuje niekoľko malých krokov, ktoré môžete podniknúť na zvládnutie nevoľnosti počas tehotenstva. Udržujte svoju myseľ a telo čo najviac uvoľnené. Môžete si urobiť prestávku a nájsť si koníček alebo si zdriemnuť, aby ste si dopriali trochu relaxu.
Záverečný tip
Prenatálne vitamíny by sa mali užívať pred jedlom alebo počas jedla. Poraďte sa so svojím lekárom, či môžete počas prvého trimestra prejsť na prenatálny vitamín s nižším obsahom železa alebo na žiadny. Železo môže niekedy spôsobiť problémy vo vašom tráviacom systéme. Hoci nevoľnosť a vracanie môžu byť nepríjemné, sú normálnou súčasťou tehotenstva.