Každý, kto skutočne trpel migrénou, vie, že by ste vždy radšej zastavili bolesti hlavy ešte predtým, ako sa začnú. Akonáhle sa migréna začne, potom je to koniec hry pre celý deň. Budete musieť stráviť všetky tie ostatné dni v tmavom priestore a čakať a túžiť po tom, aby neuveriteľné nepríjemné pocity vo vašej mysli prestali aj na určitý čas.
Prevencia migrény
Ako teda začať predchádzať vzniku migrény? Musíte sa zamerať na svoje spúšťače a podľa možnosti ich odstrániť zo svojho životného štýlu. Kontrolou spúšťačov je možné kontrolovať migrény. Čo presne budú hlavné spúšťače migrény? Pretože veľa ľudí žije svoju existenciu v šialene rýchlej izbe, stres je v súčasnosti univerzálnejším problémom ako kedykoľvek predtým.
Pracovné zaťaženie, rodina, recesia, zníženie počtu pracovných miest, finančné starosti. Každý z nich vedie k stresovému preťaženiu, ktoré môže vyvolať migrénu v priebehu niekoľkých minút. Ak chcete problém so stresom obísť, použite niektoré relaxačné techniky.
Napätie
Dokonalým riešením je odstrániť všetko napätie z vlastného života, ale to pre väčšinu ľudí nie je jednoduché. Množstvo stresu z vlastného života je možné odstrániť odstránením položiek, ktoré vám spôsobujú stres a nad ktorými máte kontrolu. To veľké auto, ktoré v skutočnosti nepotrebujete? Trávenie toľkého času pre reklamu, ktorá vám síce platí ďalšie peniaze, ale núti vás fungovať viac hodín (takže nič nezískate).
Ak niekto alebo niečo spôsobuje vo vašom živote stres, pozrite sa na to a zistite, či môžete obmedziť množstvo obdobia, počas ktorého ste v blízkosti tohto problému. Môžete dokonca vyskúšať meditáciu, jogové dýchanie, jogové cvičenia, tai chi alebo akýkoľvek počet aktivít, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a znížiť úroveň stresu, ktorý ste zažili. Osobne používam bojové techniky presne z toho istého dôvodu - tak výrazne ma to vykoľají, že necítim stres!
Vedeli ste to?
Kávu je pre ľudí ťažké vylúčiť zo svojho života, pretože káva je návyková a stretávame sa s tým, že káva je jednoducho veľmi chutná. Ale v prípade, že skutočne chcete kontrolovať pitie espressa, potom určite môžete. Ak nemôžete žiť bez horúceho ranného nápoja, skúste namiesto neho piť čaj alebo kávu bez kofeínu. Ak máte stále problémy s migrénami, môžete vyskúšať sójové espresso alebo organické čaje.
Migrény z espressa sú 100% pod vašou rukoväťou. Mliečne výrobky sú ďalším obrovským spúšťačom migrény, ktorý by ste mohli kontrolovať. Ak ich nemôžete úplne nahradiť sójovými výrobkami spolu s inými náhradami, mali by ste sa pokúsiť znížiť množstvo mliečnych výrobkov, ktoré denne konzumujete. Ľudský organizmus je efektívny už pri malom množstve mliečnych výrobkov, ktoré denne prijíma.
Milovníci čokolády len ťažko odolávajú a zbavujú sa jej. Ide však o to, že keď vám čokoláda spôsobuje oslepujúce migrény, nemôže už stáť za váš čas a námahu? Práve tu ide o situáciu príčiny a následku. Dostanete migrénu. Je to vaše rozhodnutie. Horká čokoláda môže byť zvyčajne bezpečnejšou voľbou v prípade, že trpíte migrénou, ale napriek tomu máte chuť na sladké. Neexistuje žiadna zázračná liečba migrény, ale venovanie špecifickej pozornosti spúšťačom a kontrola týchto spúšťačov migrény vám pomôže problém s migrénou veľmi znížiť.