Aká je súvislosť medzi horčíkom a migrénou? Existuje mnoho teórií o tom, ako môže horčík súvisieť s migrénou. Zdá sa, že horčík sa môže viazať na určité receptory v mozgu. To je dobre známa skutočnosť. Tieto receptorové miesta majú zvyčajne excitačný charakter a zdá sa, že väzba horčíka ich upokojuje.
Nedostatok horčíka
Nedostatok v mozgu môže spôsobiť všetko od apatie a psychózy pri psychiatrických poruchách až po záchvaty. Nedostatok horčíka môže viesť k migrénam až u 85%. Hladiny horčíka v krvi nie sú rovnaké ako hladiny v mozgovej tekutine. Nebuďte prekvapení, ak sa vás lekár pokúsi od toho odradiť. Ako ste vôbec prišli k nedostatku horčíka?
Hoci nevieme presný dôvod, prečo majú pacienti s migrénou väčší nedostatok horčíka ako ostatní, môžeme urobiť niekoľko vecí. Najčastejším dôvodom je nedostatočný príjem horčíka. To sa dá ľahko napraviť zdravou stravou a užívaním multivitamínov.
Nízky obsah horčíka
Môže byť spôsobená aj inými ochoreniami, napríklad cukrovkou alebo alkoholizmom. Oba tieto stavy spôsobujú vylučovanie väčšieho množstva horčíka obličkami. Mnohí ľudia sú zmätení, ktorý typ horčíka majú užívať pri migréne. Niektoré formy horčíka nie sú dobre znášané a môžu spôsobovať žalúdočné problémy. Citrát horečnatý je v súčasnosti najlepšie znášaná forma.
Zdá sa, že tento citrát horčíka znižuje bežný vedľajší účinok hnačky, ktorý je približne 10% času. Odborníci sa zhodujú, že denný príjem horčíka by u pacientov s migrénou nemal prekročiť 400 mg. Štúdie vykonané koncom 80. rokov minulého storočia ukázali, že pri tejto hladine sa výrazne znížili bolesti hlavy.
Výskum
Nedávny výskum ukázal, že frekvenciu a bolesť migrény možno znížiť užívaním 800 mg horčíka denne. Zdá sa, že horčík je účinný pri migréne a bolestiach hlavy spôsobených barometrickým tlakom. Jedna štúdia zistila, že ženy trpiace migrénou počas menštruácie majú nižšiu hladinu horčíka. Nie je divu, že bolesti hlavy sú také silné. Nezabudnite si podávať horčík aspoň 90 dní, kým pocítite plný prínos. Mozgu trvá tak dlho, kým vykoná zmeny.
Doplnenie
Nápomocné môžu byť aj doplnky horčíka, ktoré sa nachádzajú v celozrnných obilninách, zelenej zelenine, fazuli a celozrnných produktoch. Doplnky horčíka by sa nemali užívať dlhší čas bez konzumácie vápnika. Horčík môže časom vytiahnuť vápnik z kostí, preto je dôležité vyvážiť jeho príjem vápnikom.