Štúdia ukazuje, že každý rok trpí bolesťami hlavy neuveriteľné množstvo Američanov. Z týchto miliónov ľudí sú bolesti hlavy nepríjemné a bolestivé, avšak najfrustrujúcejšou časťou bolesti hlavy je nevedieť, čo ste mohli urobiť, aby ste ju spôsobili. Našťastie sme prišli so zoznamom 10 najtypickejších príčin bolestí hlavy. Vyhýbanie sa tomu, čo môže spôsobovať bolesti hlavy, môže každoročne znížiť množstvo prípadov.
Vezmite na vedomie
- Stres. Napätie je pravdepodobne najtypickejšou príčinou bolesti hlavy. Váš stravovací plán môže mať obrovský vplyv na vaše zdravie. Ak sa rozhodnete konzumovať spracované potraviny, ako sú čipsy, čokoláda a hotové mäso a syry, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že budete mať problémy s bolesťami hlavy. Konzumácia väčšieho množstva čerstvej zeleniny a ovocia a pitie veľkého množstva vody zabráni bolestiam hlavy.
- Stres očí. Namáhanie očí je často spojené s bolesťami hlavy. Žmurkanie na dlhší čas (alebo vystavovanie očí žiarivkovému osvetleniu) mení nervy vo vašej mysli a vyvoláva bolesti hlavy. Ak pracujete na počítači, používajte antireflexnú obrazovku alebo požiadajte svojho lekára o antireflexné okuliare, ktoré vám predpísal lekár.
- Nespavosť. Ak spíte menej ako 7 hodín denne, môže to vyvolať bolesť hlavy. Telo potrebuje na svoju činnosť aspoň 7 hodín spánku.
- EXCESÍVNE množstvo spánku. Ak spíte podstatne menej ako 7 hodín denne, môže to vyvolať bolesti hlavy, ale ak spíte viac ako 11 hodín, môže to mať rovnaký účinok.
- Sedenie. Možno je ťažké tomu veriť, ale príliš dlhé sedenie na jednom mieste môže spôsobiť bolesti hlavy. Uistite sa, že ste symbolom aspoň desiatich minút každú hodinu, aby ste si uľahčili svaly a udržali ich pred napätím. To vám môže pomôcť eliminovať možnosť vzniku bolesti hlavy.
- Dym. Fajčenie cigariet je hlavnou príčinou bolestí hlavy. Hoci je to pre mnohých ľudí všeobecne známe, niektorí nechápu, že ľudia, ktorí nefajčia, môžu byť vážne ovplyvnení a nakoniec budú trpieť bolesťami hlavy v dôsledku pasívneho fajčenia.
- Hlasitý zvuk. Akýkoľvek hlasný zvuk môže spôsobiť bolesť hlavy. Podobne aj pobyt v blízkosti hlasného hluku môže spôsobiť, že bude veľmi ťažké odstrániť bolesť hlavy.
- Kocovina. Mnohí by sa zhodli na tom, že bolesť hlavy, ktorá je dôsledkom kocoviny, si spôsobíte sami. Voda a obdobie.
- Nežiaduce účinky lieku. Bolesti hlavy sú bežným vedľajším účinkom väčšiny liekov. Ak chcete lieky, v skutočnosti nie je šanca, ako nežiaduce účinky obísť.
Faktor stresu
Niekedy môže byť život trochu nespravodlivý. To môže viesť k stresu a bolestiam hlavy. Tieto problémy sa dajú ľahko vyriešiť. Ak sa cítite vystresovaní a chcete sa zbaviť stresu, pomôžu vám tieto jednoduché tipy. Každý človek z času na čas zažíva nejaký stres. Ak však máte príliš veľa stresu v krátkom čase, môže to spôsobiť bolesti hlavy, napätie v krku, čeľusti a ramenách a celkovo vás to môže mrzieť. Všetky tieto najlepšie prostriedky na zmiernenie stresu sú bezplatné a ľahko použiteľné. Doprajte si rýchle, osviežujúce zdriemnutie. Aj keď to znie bláznivo, krátky mačací spánok vám môže pomôcť cítiť sa energickejší a pripravený na mnoho hodín, plný energie a pary.
Je to skvelý spôsob, ako sa rýchlo zbaviť stresu a ako zmierniť stresové bolesti hlavy. Vizualizácia je skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu. Môžete si oddýchnuť od svojho súčasného miesta a umiestniť sa na vzdialené miesto, ktoré máte radi. To vám pomôže cítiť sa šťastnejšie. Spievanie vo vani. Spievanie vo vani vás prinúti usmievať sa, smiať sa a vyvolať hormóny šťastia.
Hlboké dýchanie
Hlboké dýchanie vám pomôže viac sa uvoľniť, ak dokážete udržať tón tak dlho a tak dlho, ako dokážete. Spievanie blues je skvelý spôsob, ako rýchlo znížiť stres. Zapnite si svoju obľúbenú hudbu. Za menej ako tri minúty sa môžete cítiť pozitívne a pripravení na čokoľvek, ak budete počúvať svoju obľúbenú optimistickú hudbu. Ak ste mali stresujúci deň, môžete sa rýchlo cítiť lepšie. Jednoducho si ľahnite na posteľ a 30 minút relaxujte pri klasickej hudbe. Je to skvelý spôsob, ako sa rýchlo zbaviť stresu.
Pokiaľ ide o migrénu, jeden rozmer nie je vhodný pre všetkých. Kedysi dávno sa lekári domnievali, že migréna je len prísna a/alebo opakujúca sa bolesť hlavy. Jednotlivci pociťovali vyčerpávajúce nepríjemné pocity, závraty a zvracanie, ktoré ich občas donútili k niekoľkodňovému pobytu na matraci alebo k er na liečbu dehydratácie. Tento druh bolesti hlavy sa považoval za bolesť s mnohými príčinami, ale dnes lekári vedia, že najzávažnejšie situácie sú často spôsobené útlakom určitého nervu, prípadne kvôli štruktúre v tele, zvyčajne v hornej časti alebo v krku.
Nervy
Najčastejšie sa problémový nerv nachádza v zátylku, v blízkosti miesta, kde sa v skutočnosti hlava a krk zhodujú. Prakticky vo všetkých prípadoch tohto druhu neuralgie môže chirurg starostlivo pracovať na odstránení prekážky spôsobujúcej napätie alebo upraviť vnútornú štruktúru, čím sa zmiernia ťažkosti. Ide o pomerne neinvazívny chirurgický zákrok, chirurg sa zameria na štruktúry okolo nervu vytvárajúceho problém, otvorí oblasť, odstráni alebo presunie štruktúry, najmä svalovú hmotu, ktorá je zvyčajne príčinou. Cieľom tohto chirurgického zákroku je zmierniť tlak a spravidla sa definitívne zmierni bolesť pri migréne.
Chirurgický zákrok dekompresie nervu sa vykonáva v celkovej anestézii a zahŕňa vytvorenie malého presného rezu v oblasti vlasovej línie. Prakticky vo všetkých prípadoch sa uprednostňuje pohodlný odpočinok pacienta počas približne štrnástich dní a v tom istom čase je prepustený domov. Migrenózny chirurg dodá informácie potrebné na identifikáciu príčiny stlačeného nervu. Často môže hŕstka tlaku vyvíjaného na určitú oblasť spôsobiť u jedinca okamžitú bolestivú reakciu.