Možno poznáte termín SMART ciele. SMART je skratka, ktorá sa používa vo fitnes priemysle a inde na zjednotenie cieľov a zámerov. Je zrejmé, že stanovenie cieľov SMART vám pomôže pochopiť vaše ciele a spôsob ich dosiahnutia. Lepšie pochopíte svoje ciele v oblasti fitnes a opatrenia, ktoré by ste mali prijať na ich dosiahnutie. Tým sa zvýšia vaše šance na úspech. Jednu z vašich fitness priorít môžete urobiť SMART cieľmi tak, že si na chvíľu odW. Teraz už viete, kam chcete so svojou kondíciou smerovať.
Fitness ciele
Ako si môžete byť istí, že dosiahnete svoje ciele a požadované výsledky? Hoci je tento proces o niečo časovo náročnejší ako stanovenie cieľov SMART, výsledky budú dramatické. Diabol sa skrýva v detailoch. Tak ako pri väčšine vecí v živote, čím podrobnejšie si stanovíte, čo chcete a prečo, tým je väčšia pravdepodobnosť, že uspejete. Najprv si stanovte pozitívny cieľ a dajte mu účel. Je v poriadku, ak viete, že chcete schudnúť. Ale pochopenie vašej cieľovej hmotnosti a dôsledkov, ktoré to bude mať na váš život, váš životný štýl, možnosti, ktoré vám to otvorí, a to, ako sa budete cítiť, keď tento cieľ dosiahnete, je motivujúcejšie.
Ďalej musíte určiť, kde sa momentálne nachádzate vo vzťahu k svojmu cieľu. Aby ste si mohli stanoviť realistické časové rámce pre svoj cieľ, musíte najprv pochopiť rozdiel medzi vašou súčasnou situáciou a želanou situáciou. Položte si otázku: "Čo budem vidieť, cítiť a počuť, keď dosiahnem svoj cieľ?" Môžete si predstaviť, že žijete tak, ako keby ste svoj cieľ dosiahli, a to tak, že si vytvoríte obraz toho, ako sa budete cítiť, vidieť, počuť a robiť. Keď váš mozog začne myslieť pozitívne, môžete pocítiť úspech vo svojom tele a hlave.
Pozitívne myšlienky
Tieto pozitívne myšlienkové vzorce sú veľkým prínosom, keď sa snažíte uskutočniť svoj sen. Spýtajte sa sami seba: "Ako zistím, že som dosiahol svoj cieľ?" Túto otázku je veľmi dôležité položiť, aby ste mali jasno v tom, aké sú vaše ciele a kedy budú dosiahnuté. To vám umožní pocítiť uspokojenie a úspech, ktorý si zaslúžite. V tejto fáze si môžete stanoviť nové ciele, ale predtým, ako sa posuniete ďalej, uistite sa, že si vychutnáte okamih víťazstva. Je ľahké stratiť zo zreteľa spôsob, akým spoznáte, kedy ste dosiahli svoj cieľ.
Možno máte pocit, že sa vám to nikdy nepodarí, hoci ste svoje pôvodné ciele dosiahli a prekročili už pred rokmi. Potom sa opýtajte sami seba: "Čo mi tento cieľ prinesie?" Aby ste sa neskôr vyhli sklamaniu, je dôležité pochopiť, čo vám dosiahnutie cieľa prinesie. Niekedy ľudia robia obrovské mentálne skoky v domnení, že schudnúť znamená byť šťastný, užívať si život a nájsť si partnera. Ak sa tak nestane, môžu byť frustrovaní.
Cieľ!
Musíte si uvedomiť, že dosiahnutie cieľovej hmotnosti alebo úrovne kondície vám nemusí zaručiť nového partnera. Namiesto toho, aby ste sa trápili tým, čo vám to môže priniesť, sústreďte sa na to, čo vám to prinesie. Ďalej si potvrďte, že cieľ bol vytvorený vami a pre vás. Cieľ, ktorý ste si vytvorili sami, je takmer vždy účinnejší ako ten, ktorý navrhol niekto iný. Ak urobia drastické zmeny, môžu schudnúť polovicu svojej telesnej hmotnosti. Ak im niekto iný navrhne, aby schudli málo, je možné, že sa im to nepodarí.
Určite, aké zdroje sú potrebné na dosiahnutie vášho cieľa. Budete musieť vedieť, aké zdroje budete potrebovať, či už je to členstvo v posilňovni, tréneri, čas pre seba, podpora rodiny, činky alebo čas na čítanie knihy. Nie je dobré, aby ste na polceste k cieľu zakopli o niečo, čo ste mohli predvídať. Musíte si tiež určiť, či váš úspech niekoho ovplyvní. Ak zistíte, že váš fitnes program spôsobuje, že trávite viac času mimo svojej manželky alebo manžela, mali by ste zvážiť, ako to ovplyvní ich.
Správna strava
V závislosti od programu chudnutia, ktorý ste si vybrali, môžete nájsť vo svojom dome iný typ potravín. To by mohlo mať dôsledky pre vašu rodinu. Tieto problémy by ste mali riešiť okamžite, aby ste mohli predvídať, ako sa im vyhnúť. Položte si otázku, či je váš cieľ skutočne presvedčivý, vzrušujúci a želaný. Ak nie, možno si budete musieť odpovedať na ďalšie z vyššie uvedených otázok. Úspech si môžete zaručiť len vtedy, ak je cieľ skutočne vzrušujúci a podmanivý.
Stanovením cieľov SMART môžete výrazne zvýšiť svoje šance na úspech. Po analýze svojich myšlienok a zodpovedaní konkrétnejších otázok môžete začať chápať svoje ciele a ich začlenenie do života každého z vás. To vám poskytne motiváciu k úspechu. Teraz máte najlepšiu šancu uskutočniť svoje ciele a sny v oblasti fitness. Svoje fitnes ciele môžete dosiahnuť tak, že začnete teraz.
