Ako sa môžete zbaviť mužských prsníkov? Ste jedným z mnohých mužov, ktorí majú gynekomastiu (nadmerný rozvoj prsného tkaniva, známy aj ako "mužské prsia")? Potom pochopíte, prečo sa tak zúfalo snažíte zbaviť svojich mužských prsníkov. Vaša odpoveď je blízko, preto čítajte ďalej. Ak chcete účinne liečiť a zvrátiť účinky gynekomastie, musíte zmeniť svoje stravovacie a pohybové návyky. Musíte tiež riešiť hlavnú príčinu, ktorou je nerovnováha v hladine vášho hormónu testosterónu. Najlepšia kombinácia všetkých troch metód prinesie najlepšie výsledky.
Stratégia liečby
V tomto článku nájdete prehľad jednotlivých stratégií liečby. Začnime tým, čo jete. Jeden z častých omylov o gynekomastii zahŕňa presvedčenie, že samotný úbytok hmotnosti spôsobí nadmerne vyvinuté tkanivo prsníkov a ich ochabnutie. Hoci chudnutie môže mať dramatický vplyv na veľkosť prsného tkaniva muža, je to len jedna tretina rovnice. Jedlo však významne prispieva k rovnici, pretože ovplyvňuje testosterón. Niektoré potraviny môžu byť estrogénne a zvyšovať hladinu estrogénu v tele. To môže brzdiť produkciu testosterónu.
Existujú potraviny, ktoré pôsobia proti estrogénnym účinkom. Tieto potraviny obsahujú živiny, ktoré znižujú hladinu estrogénu a sťažujú vstrebávanie izoflavónov v tele. Tu je zoznam potravín, ktoré majú najväčší vplyv na testosterón. Kombinácia horčíka, zinku, vitamínov B-6 a ďalších živín môže mať tiež pozitívny vplyv na prirodzené zvyšovanie testosterónu. Ďalej je to cvičebný program, ktorý v súčasnosti dodržiavate.
Mylná predstava
Bežná mylná predstava o gynekomastii je, že prsné svaly by mali byť vždy hlavným cieľom cvičebného programu. To by mohlo zahŕňať opakované kliky, drepy s činkami, cvičenia na lavičke a drepy s činkami. Mnohí muži prepadnú tejto cvičebnej rutine jednoducho preto, že sú nevedomí. Kľúčom k maximálnemu zvýšeniu testosterónu z cvičenia je aktivácia čo najväčšieho počtu svalových vlákien. Čím viac testosterónu sa z mužského tela uvoľní, tým viac svalových vlákien sa aktivuje. Tréning celého tela, ktorý je zameraný na veľké aj malé svalové skupiny, je najlepším spôsobom, ako zvýšiť testosterón prostredníctvom cvičenia.
Najväčšími svalovými vláknami sú štvorhlavý sval stehna a tri vrstvy svalov gluteus na zadku. Hladinu testosterónu by ovplyvnilo, keby ste tréning sústredili na prsné svaly (čo je malý sval). Mali by ste pokračovať v klikoch, pretože chcete budovať prsné svaly a definovať hrudník. Nezabúdajte však na iné svalové vlákna, ktoré môžu ovplyvniť vašu hormonálnu rovnováhu.
Rovnováha hormónov
Toto je posledná stratégia, ktorá bude určite účinná pri obnove mužskej hormonálnej rovnováhy. Množstvo estrogénu vo vašom tele priamo súvisí s vývojom prsného tkaniva v prípadoch gynekomastie. Keď je vaša hormonálna rovnováha v rovnováhe, začnete si všímať zmeny na svojom hrudníku. To sa dá dosiahnuť zmenou stravy, znížením hmotnosti, cvičením, ako aj sústredeným úsilím o normalizáciu vašich hormónov. Gynekomastia sa dá liečiť chirurgicky. Obnovenie hladiny hormónov vám pomôže zbaviť sa mužských prsníkov a dodá vám mužnejšie telo. Eric Green je spisovateľ v oblasti zdravia a fitnes, ktorého vášňou je zlepšenie celkového zdravia.
Pozreli ste sa niekedy v poslednom čase do zrkadla na svoj hrudník? Je vaša váha problém? Je to na celom tele alebo len v oblasti hrudníka? Ste náchylní na moobs? Vediete zdravý životný štýl? Máte napriek zdravej strave stále veľké prsia a zväčšené bradavky? S najväčšou pravdepodobnosťou máte mužské prsia. Pravdepodobne sú vaším problémom. Koho sa teda opýtate? Tréner v posilňovni vám dal niekoľko cvikov.
Cvičenie
Tieto cvičenia sa vykonávali mesiac a váš hrudník sa posilnil. Z kozmetického hľadiska sa však váš hrudník nezlepšil. Váš hrudník je teraz výraznejší ako kedykoľvek predtým. Je dôležité vedieť, ktoré cviky by ste mali robiť, a nie len cvičiť hrudník. Všetky cvičenia sú dobré. Ak ste však už fit a chcete dosiahnuť konkrétne kozmetické výsledky, musíte si položiť správne otázky. Je trápne priznať si, že máte mužské prsia. Ak chcete zmenšiť veľkosť pŕs, musíte sa k problému postaviť čelom a položiť si správne otázky. Aj keď robíte správne cviky, vaše zväčšené bradavky sú stále problémom.
Váš lekár spomenul stav nazývaný gynekomastia, keď ste sa ho pýtali na riešenie tohto problému. Príčinou gynekomastie je hormonálna nerovnováha. Tradičná medicína navrhuje ako liečbu lieky. Existuje mnoho možností. Ak jeden liek nezaberie, môžete vyskúšať iné lieky. Chirurgický zákrok je možnosťou, ak žiadny z liekov nezmenší veľkosť vašich mužských pŕs a bradaviek. Chirurgický zákrok nezmenší veľkosť vašich bradaviek. Zdá sa, že tradičná medicína a farmaceutické spoločnosti ponúkajú riskantné a nákladné riešenia vášho problému.
Mužské prsia
Kto dokáže odpovedať na otázku: "Ako sa zbaviť mužského prsníka?" Kto vám poradí a nevystaví vás rizikám chirurgického zákroku ani farmaceutických výrobkov? Kto vám pomôže vyhnúť sa vysokým nákladom na liečbu liekmi aj na operácie? Ak sa nepýtate správne otázky, nedostanete správne odpovede. Verím, že všetci uprednostňujeme riešenie, ktoré je nákladovo efektívne. Verím, že všetci dávame prednosť liečbe, ktorá nezahŕňa riziko a výdavky spojené s operáciou. Najprv si musíte priznať svoju situáciu. Prijať, že sa snažíte liečiť gynekomastiu, je prvý krok.
Cvičením môžete zmenšiť veľkosť pŕs, ale iba ak vykonávate cviky, ktoré preukázateľne zmenšujú veľkosť prsných svalov. Skôr ako začnete problém riešiť, je potrebné odstrániť jeho hlavnú príčinu. Hormonálna nerovnováha je hlavnou príčinou mužských prsníkov, ktoré nie sú spôsobené problémami s nadváhou. Ako môžeme túto hormonálnu nerovnováhu odstrániť? Je dôležité klásť správne otázky a získať správne odpovede. Musíme sa naučiť, ako nájsť správne odpovede. Je čas prestať veriť tradičnej medicíne.
Pamätajte si
Moderná medicína sa nestará o vaše zdravie. Nebuďte jedným z miliónov ľudí, ktorí bez rozmýšľania dôverujú nášmu skorumpovanému zdravotníckemu systému. Systému, ktorý nám berie životy a naďalej z nich profituje. Cítim, že sa mi hromadí rečnenie a musím ísť ďalej. Chcete riešenie. Chcete vedieť, ako sa môžete zbaviť mužských prsníkov. Najlepšie riešenia nájdete, ak sa porozprávate s niekým, kto je oboznámený s tým, ako sa zbaviť mužských prsníkov. Zistíte, že nie ste jediný, kto sa s týmto problémom zaoberá.
Zažili to aj mnohí ďalší. Mnohé ženy zistili, že prírodné metódy sa ukázali ako účinné pri odstraňovaní tuku z pŕs. Prírodné metódy, ktoré využívajú osvedčené diéty a účinné cvičenia na zníženie tuku v prsníkoch a bradavkách súvisiaceho s gynekomastiou, boli účinnejšie ako škodlivé lieky a chirurgické zákroky predpísané lekárskym zariadením.