Tak veľmi sa sústredíme na dosiahnutie lepšieho životného štýlu, že zabúdame na to, čo je skutočne dôležité. Videl som mnoho obéznych ľudí, ktorí sú bohatí, ale nemajú kontrolu nad tým, čo jedia. Zdá sa, že sú z toho veľmi deprimovaní. Zistil som tiež, že väčšina z nich bola sama, takže ich depresia je ešte väčšia. Nemyslím si, že majú dosť peňazí na to, aby ich všetky minuli. Načo je dobré mať veľa peňazí, keď vás nerobia šťastnými. Keďže verím, že zdravie je bohatstvo, dávam si prednosť. Je to niečo, čím žijem, a motivuje to aj členov mojej rodiny.
Duševné zdravie
To im prospieva nielen fyzicky, ale zlepšuje aj ich duševné zdravie a pomáha im žiť šťastným životným štýlom. Pred niekoľkými rokmi som cvičila sama zo zvedavosti, aby som bola zdravšia. Teraz však cvičím so svojou dcérou a manželom. Keď sa vrátime z práce, nájdeme malú princeznú zaneprázdnenú domácimi úlohami. Po chvíli si môžeme oddýchnuť a potom ideme spoločne do posilňovne. S manželom sme sa inšpirovali k tomu, aby sme sa spoločne prihlásili do posilňovne. Pre sedemročné dieťa to však bolo príliš drahé. Ak sú vaše deti dostatočne veľké, vždy môžete ísť do posilňovne s rodinou.
Ak sa vášmu dieťaťu zdá domáce cvičenie nudné alebo ak je naň príliš malé, môžete ho vziať na ihrisko a nechať ho hrať sa na rôznych komerčných zariadeniach. Aby ste zaistili ich bezpečnosť, uistite sa, že máte na ihriská penové polstrovanie. Rodičia majú pod kontrolou, aké jedlo by sa malo doma pripravovať.
Zdravé stravovanie
Zdravé stravovacie návyky môžu trvať celý život a pomôcť vášmu dieťaťu prežiť dlhý a šťastný život. Naše zdravie je najdôležitejšie. Z olivového oleja a zeleniny si môžete doma pripraviť zdravé jedlá. Vyhýbajte sa nezdravým jedlám a mäso jedzte dvakrát týždenne. Deti milujú nezdravé jedlá, preto ich musíte povzbudzovať, aby jedli zdravo. Dovoľte im dopriať si nezdravé jedlo raz týždenne, ale nie viac. Budete prekvapení, keď zistíte, že priemerná plechovka limonády obsahuje desať polievkových lyžíc cukru a 150 kalórií. Vypitím jednej fľaše sódy ročne možno pribrať päť kilogramov. Sódu môžete nahradiť zdravými nápojmi a ovocím, aby ste znížili riziko pre svoje zdravie.
Tieto zdravé návyky možno deťom vštepiť čo najskôr. Keď sú staršie, je ťažké zmeniť nezdravé návyky. Môže sa zdať ťažké tráviť kvalitný čas s rodinou, keď máte nabitý program, ale bude to požehnaním pre vás oboch. Vezmite si voľné večery a prejdite sa s rodinou alebo preskúmajte prírodu. Každý týždeň si stanovte cieľ objaviť niečo nové a preskúmať novú oblasť vo vašom okolí. Čerstvý vzduch je požehnaním pre vaše zdravie, ktoré nemôžete získať nikde inde. Deti sa viac naučia pozorovaním starších a rovesníkov. Dávajte svojim deťom dobré príklady, aby mohli žiť zdravý a šťastný život. Ľudia sú spoločenské zvieratá. Samota môže zničiť ich osobnosť a zdravie. Stýkajte sa so svojimi deťmi a nechajte ich, nech sa stretávajú.
BMI Telesný tuk
Zatiaľ čo najhorúcejšími nástrojmi používanými v súčasnosti na zistenie, či je niekto zdravý, alebo nie, je BMI, telesný tuk a beztuková telesná hmotnosť sa v rovnici nevyrovnajú. To viedlo mnohých odborníkov k tomu, že BMI označili za meranie zo starej školy, ktoré nie je pre mnohých ľudí presné. Čo je to BMI a prečo môže byť pre niektorých možno dobrým meradlom a pre iných drasticky nesprávnym? BMI, alebo index telesnej hmotnosti, vytvoril v prvých rokoch 19. storočia Adolphe Quetelet. Z tohto dôvodu sa niekedy označuje ako Queteletov index.
Ide o jednoduchú metódu porovnania hmotnosti osoby s jej výškou a určenia, či jej hmotnosť spadá do zdravého a normálneho rozmedzia. BMI sa dodnes používa takmer rovnako ako v čase, keď ho vynašiel Quetelet. Formulácia na určenie BMI (prebytočný tuk, veľkosť kostí a kostry, svaly a postava do toho nie sú zahrnuté) je takáto: Zistite svoju výšku v metroch na druhú (vaša výška vynásobená sebou samou) a vydeľte týmto číslom svoju telesnú hmotnosť v kilogramoch.
Vezmite na vedomie
Napríklad, ak som vysoký 5 stôp, je to asi 1,5 metra. Ak chcete toto číslo odmocniť, vezmite 1,5 krát 1,5. Výsledok je 2,5. Preto vážim 120 libier, čo môže byť približne 54,5 kilogramu. Keď vydelím 54,5 číslom 2,5, dostanem hodnotu 21,8 ako svoj BMI. Tradičný rozsah hmotnosti je od 18,5 do 24,9, takže 21,8 sa zaraďuje do kategórie normálnej hmotnosti. Za podváhu sa považuje hodnota 18,5 a menej, zatiaľ čo u osôb s nadváhou sa počíta BMI od 25 do 29,9. BMI 30 a viac znamená obezitu.
BMI, nadbytok tuku a zdravie a wellness môžu byť použité ako znaky toho, ako je človek fit. Ale tam, kde všeobecný zdravotný stav je celkom samozrejmý a okrem toho podiel nadbytočného tuku jasne ukazuje, či má človek dostatok pohybu alebo nie, je index telesnej hmotnosti zložitejší. Ľudia, ktorí majú veľa svalov, nevykazujú správne hodnoty BMI. Keďže svaly vážia oveľa viac ako tuk, ale zaberajú menej miesta, relatívne malý človek môže mať veľa svalovej hmoty bez toho, aby vyzeral obrovský.
Index telesnej hmotnosti
Index telesnej hmotnosti to nezohľadňuje. Futbalisti, profesionálni zápasníci, kulturisti a takmer všetci športovci, ktorí majú veľké množstvo svalov, budú mať na základe BMI okrem obezity aj nadváhu. Preto pre nich nie je presný. Môže byť presný pre všetkých ostatných? Odpoveď na túto otázku je áno aj nie. Môžete si to určiť sami. BMI zvyčajne neukáže presný výsledok pre deti.
A intenzívne vysoký alebo veľký-rám ľudia budú vykazovať ťažké alebo obézne klasifikácie jednoduchšie kvôli extra hmotnosti využívajúce ich kosti a svaly. Takže pre skutočne malých, vysokých alebo svalnatých ľudí sa zdá, že váš index telesnej hmotnosti nie je dobrým nástrojom. V rámci BMI sa tiež nerozlišuje medzi ženami a mužmi. Nadbytok tuku bude oveľa prirodzenejší pre ženy, ktoré ho majú mať podstatne viac ako muži, takže určitý typ rozdielov v rámci merania pohlaví by pomohol presnosti BMI.
